关节缠丝的定义、分类与总结

　缠丝是陈氏太极拳的精华所在，最基本的缠丝就是顺缠丝与逆缠丝。
　　　手（腕关节）的缠丝有顺缠丝、逆缠丝。手的顺缠丝是以前小臂为轴，以小拇指领劲，以大拇指催劲，余手指随，使手臂转为尺骨、桡骨平行状。手的逆缠丝是以前小臂为轴，以大拇指领劲，以小拇指催劲，其余手指随，使手臂转为尺骨、桡骨交叉状。往往在陈式太极拳的套路讲解中重视手的顺逆缠丝的规定，但却忽视了其他关节的顺、逆缠丝，所以对于太极拳爱好者有必要了解一下其他关节的顺、逆缠丝。
　　　顺和逆是相对的，所以在手做顺缠丝的时候，同侧肘关节在用意松坠向下的前提下做的是逆缠丝的运动，相反在手做逆缠丝的时候，同侧肘关节在用意松坠向下的前提下做的是顺缠丝的运动。可见，手与肘的这种反向缠丝运动把手的前臂如拧衣服状拧来拧去，从中就不难理解到肘关节的顺、逆缠丝的定义。同理，在上臂这一段，如果肘关节是顺缠丝的运动，那么同侧的肩关节在松沉的前提下做的是逆缠丝的运动，如果肘关节是逆缠丝的运动，那么同侧的肩关节在松沉的前提下做的是顺缠丝的运动。
　　　人的上肢大致上可分为三节三段。三节指肩关节、肘关节、腕关节。三段指大臂、前臂和手。至于手，此处就不再细分、细说。相邻两节的缠丝是相反的，而相隔两节的缠丝是相同的，也就是说如果手（腕关节）做的是顺缠丝，那么相邻的肘关节做的是逆缠丝，相隔的肩关节做的是顺缠丝，如果手（腕关节）做的是逆缠丝，那么相邻的肘关节做的是顺缠丝，相隔的肩关节做的是逆缠丝。
　　　拳论有根节、中节、梢节之说，此处寓意把人体的上肢肩部比作树的根部、肘部比作树的树干、腕部及手比作树的枝叶。树立于天地间，根部稳固、树干中正、枝叶飘摇，在运动幅度上枝叶最大，其次为树干，根部几乎不动。所以我在上面所述的肘关节与肩关节的缠丝运动不必造作强求，以用意为主，这样三节三段螺旋伸缩，中节居于中而无失中之病！
　　　下肢与上肢稍有不同，分为四节三段。何谓“节”？联结处为“节”。因脚平踏于地，不同于手在空中无所附，固脚掌与地面相接称为一节，所以四节指脚掌、踝关节、膝关节、胯关节，三段指脚、小腿、大腿。
脚的顺缠丝，以脚平踏地为前提，以大脚趾催劲，小脚趾领劲，使同侧腿的蹬劲由大脚趾向小脚趾过渡，此时同侧腿为伸、求开展。脚的逆缠丝，也是以脚平踏地为前提，以大脚趾领劲，使同侧腿承载身体重量的支撑劲由小脚趾侧向大脚趾侧过渡，此时同侧腿为屈、求紧凑。这里又一次提到了领劲，所谓“领”就是引导之意，把劲力引导过来称为“领劲”。“催劲”就是把劲力催送过去。打个比喻，如使车移动，一人在前拉（领），一人在后推（催），领与催的目的是劲往一处使，力往一处合，前后相随一致的。
　　　无论脚是顺缠丝还是逆缠丝，腿的支撑劲应以脚心为中正原则。腿的支撑劲由脚心（涌泉通过踝关节，而脚跟在踝之后又与踝离得很近，所以踝关节的顺、逆缠丝在脚后跟上体现得就很明显，也就是说脚上顺逆缠丝体现在脚前掌上，而踝关节的顺逆缠丝体现在脚后跟上，这样的话，脚底才出现了“旋”。
　　　脚的顺、逆缠丝明白了，那么膝关节的缠丝和胯关节的缠丝就能明白了。相隔两节的缠丝是相同的，所以体现在　脚上的缠丝为顺缠丝时，同侧膝关节的缠丝就为顺缠丝，此时表现在膝头上是向外开。如果体现在脚上的缠丝为逆缠丝时，则同侧膝关节的缠丝就为逆缠丝，此时表现在膝头上是向里扣。同理，可以知道这两种情况时，同侧胯关节的缠丝分别为逆缠丝和顺缠丝。
　　　综上所述，顺缠丝形体有向外螺旋加长之意，逆缠丝形体有向里螺旋压缩之意。人体主要关节为肩、肘、腕、胯、膝、踝，通过关节顺逆缠丝的锻炼能够达到伸筋拔骨，能伸筋拔骨则身体柔顺，能身体柔顺则内气必然充盈。如果把形体比作道路，那么内气好比道路上的车辆，道路通无坎坷，则车辆车来车往必然畅通，如果路不通而强行车辆驶入，必出现堵塞。望读者思之！拳论有“太极拳，缠丝也”，所以关节缠丝的锻炼哪能忽视呢？

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