春节养生保健方/肖东

节日保健篇
　　
　　中年——防止过度疲劳，注意劳逸结合，娱乐适度
　　玩乐过度睡眠乱。节日期间，亲朋好友常欢聚一堂，通宵达旦玩扑克、看电视、搓麻将、玩耍放纵，很多人一上麻将桌，一坐少则几小时，多则夜以继日，劳神过度，打破了正常的生活规律，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就找上门来。
　　专家忠告：头昏脑胀、失眠多梦者，要让大脑充分放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等；睡前1小时喝杯加蜜牛奶，睡前刷牙、梳头、洗脚，同时开窗通气。恢复以前正常的作息时间，做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。
　　暴饮暴食危害多。春节是“吃”节，这话一点不假。从腊月三十到正月十五，除夕元宵，大年小年，家人相聚，走亲访友，总少不了吃的。冷八盘热十盘，每顿鸡鸭鱼肉，吃个脑满肠肥。人的肠胃是有一定的“工作规律”的，若暴饮暴食，超过了它“加班延点”所能承受的极限，它就会给人点“颜色”看看，消化道疾病，像急性胃肠炎、急性胃穿孔、急性胰腺炎、慢性胆囊炎和胆石症急性发作等，占了“春节病”首位。
　　专家忠告：注意正确的饮食规律。维持正常的食量，荤素搭配，不吃生、冷或未经加热煮沸食物。一日吃三餐，饭吃八分饱，不可暴饮暴食，少吃零食。一般的食物在胃中约4小时左右即被全部排入肠中，因此，除晚餐至次日早餐外，每餐进食时间相隔在4—7小时为宜。
　　酒能助兴也伤身。爱美是女人的天性，爱酒是男人的本性，无酒不成欢，无酒不成席。酒是一种多情物，又是一把双刃剑。春节期间举杯欢庆，开怀畅饮，很可能酩酊大醉。当人体血液中含酒精量达1％时，就飘飘然，显喜怒无常之态，称之“酒醉”。无论会不会喝酒，短时间内一次饮用超量酒精制品后会出现急性酒精中毒，重度急性酒精中毒即为严重醉酒者，危害甚大。还会引发胃溃疡、胃穿孔、急性胰腺炎等疾病，重者也可导致死亡。肝是对酒精最敏感的器官，所以酒精的危害肝脏首当其冲。长期喝酒极易造成酒精性肝炎，严重的会发展成肝硬化。如果是肝功能有问题的人，再喝点酒，那可真是雪上加霜。所以，节日期间酒虽不可少，但切莫饮酒过量。
　　专家忠告：在急诊中很多人就是因为喝酒诱发了肝昏迷、上消化道大出血，这些都是随时有生命危险的急症。此外，贪杯引发的酒精中毒、急慢性胃炎屡见不鲜。所以春节期间一定要切记限量饮酒。醉酒后可用湿毛巾敷在额头，多喝水，多吃富含淀粉的食物，如馒头、面包等，出现酒精中毒症状后应及时就医。
　　
　　老年——保持生活规律，再累别累心
　　疲劳诱发心脏病。春节期间，有些老人会为节日饮食操劳过度，再加上与儿孙彻夜长谈、熬夜、遭受风寒侵袭等，容易诱发心血管疾病。平时没有心脏病史的人也可能因过度劳累和情绪波动而突发心脏病。此外，看电视时间过长，也会导致心率加快，可能诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。
　　专家忠告：心脏病在早晨发作概率较高，加之天气寒冷血管收缩，老年人最好选择在下午三四点阳光充足时锻炼。另外，要避免情绪波动，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，还要谨防过度疲劳。可饮淡茶而忌浓茶，因浓茶中含较多咖啡因，可能引起中枢神经过度兴奋，使血管收缩而诱发心脏病。另外，心血管病人平时用药者。节假日切不可擅自停药，请坚持按医嘱用药，以保持体内的药物浓度，可巩固疗效，平平安安过新年。
　　兴奋过度防中风。过年了，远离父母的子女回家团聚，孙儿孙女绕膝弄娇，一年中难得的团聚，老人由于过分兴奋、激动，可使血压上升，血液动力发生改变，即可导致中风；春节大摆宴席，迎亲待客，过食肥甘，大鱼大肉，可使体内温热内蕴，进而导致中风；美酒能增添兴致，少饮无妨，一旦超量，可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高、小动脉挛缩，从而导致中风的发生；春节期间，大家欢笑娱乐往往通宵达旦，严重扰乱了老人原有的生活习惯，直接影响了血压的稳定，使血压骤然升高，也会导致中风的发生。
　　专家忠告：春节期间最好起居如常，使“生物钟”仍保持规律、平衡的稳定状态。电视要少看，麻将要少打，进餐要适量。饮食荤素搭配，多吃蔬菜水果少吸烟少喝酒。如今一些老年病已经年轻化了，三四十岁的中年人也有可能中风。一般来说，凡是有高血压的人，嗜烟酒的人，体重超过正常标准20％的人，或者家族中有中风史的人，或者曾经发生过中风的人，中风的机率都是比较高的。这类中年人或是70岁以上平时身体健康的老年人，在春节期间都应特别当心。一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，突发头痛、眩晕等情况，应及早到医院就医，争取早诊断，早治疗。
　　老年人春节养护心脑诀窍：吃好、睡好、情绪好。备足精神，迎接团聚。操劳过后，休息一天。出门走走，逛逛公园。想念儿女，多通电话。近郊游玩，舒张心情。治疗旧病，调理身体。假后静养，平复心情。养护心脑，贵在坚持。
　　
　　少年——既要放松也要健康
　　疯迷电脑干眼近视。干眼症。近视，关节僵硬，头脑昏晕……电脑病在节日期间也在损害孩子们的身体健康，由于大中小学未开学，很多学生在家里接受着电脑的“考验”。节日期间，许多家庭的电脑和电视机，从早到晚都开着，孩子整日盯着屏幕，沉迷于网络。有的玩起电游来，数天数夜不睡，饿了也坐在电脑前吃东西，极易引发干眼症、近视，视力营养物质损耗，造成头昏眼花、颈部僵硬、消化不良、肢体血液循环不畅等症状。
　　专家忠告：家长要多带孩子到户外活动或者外出旅游，看看山水，使眼睛进入没有调节的放松状态，有利于恢复视力。尽量让孩子少上网或者不上网，少看电视。如果一定要上网，最好不要超过45分钟。
　　饮食无度大脑迟钝。春节期间，一些家长在饮食方面对孩子的要求很放松，尽量满足孩子的饮食要求，客人来访往往也会给小孩带吃的，孩子进食各种零食的机会也会大增，但活动量往往又比平时要少。这不仅容易引起腹胀不适，消化吸收不良，如果在一段时间内比较集中的大量进食，还有可能影响大脑功能，出现通常人们所说的“越吃越傻”的情况。
　　专家忠告：孩子喜欢吃肉吃甜食，但肉吃多了，饮料喝多了，都容易造成消化不良，也容易患呼吸道感染。贪吃还会减少大脑的供血量，导致其功能减弱和智力发育迟缓。春节期间，家长要注意严格控制孩子的零食，进食要定时定量，营养要荤素兼顾，合理搭配。特别要注意补充优质蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素c和钙、钾等营养物质的摄取。
　　
　　节日应急篇
　　
　　紧急事件：醉酒
　　预防支招：春节期间亲朋好友相聚，对于中年人来说饮酒助兴在所难免，但一定要适可而止。否则纵情畅饮之后往往会出现头痛、头晕和恶心等不适症状。若饮酒过程中注意了以下几点，就可预防和大大缓解酒后不适的症状。
　　空腹时不要饮酒。喝酒前最好先吃些食物，这样可以减慢人体吸收酒精的速度。
　　尽可能饮热酒。加温后饮用可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成份。
　　不要多种酒混合饮。因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
　　不要用药酒作宴会用酒。某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝后会令人恶心、呕吐和不适。
　　当醉酒者昏睡时，应令其屈身侧睡，将头偏向一侧，避免呕吐物吸入肺内而引起窒息。
　　如果醉酒很严重，一定要到医院急诊室输利尿液。
　　解酒支招：畅销的解酒药效果并不可靠，到目前为止，医疗卫生界还没找到真正的解酒办法。各种“解酒药”的成分，多数只是兴奋剂、维生素与氨基酸等：提供的只是安慰、清醒和缓解头痛的作用。对醉酒者可采取以下方法处理：
　　轻度醉酒者不需要特殊处理，可将其扶上床休息。睡醒一觉，常可自然缓解。
　　喝酒过量已醉者，应及早用手指或筷子刺激咽喉、舌根，促进呕吐，然后多喝一些蜂蜜或果汁。蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状。
　　醉酒者如果呕吐不止，可用热毛巾滴数滴花露水，敷在脸上，这样可醒酒止吐。
　　如果醉酒者出现抽搐时，应在口内塞入干净的毛巾，防止咬破舌头，并用指尖压掐人中穴2～3分钟。
　　解酒方法中最经典的还是葛根汤(用葛根30—60克，或葛花10至15克，煎水饮服)，此种方法解酒效果不错。
　　可以给醉酒者多吃醋，多喝水，多吃水果，加强利尿，将酒精排出体外。
　　可以给醉酒者饮服浓米汤。米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更好。
　　可以给醉酒者饮用牛奶，牛奶与酒混合，可使蛋白凝固，缓解酒精在胃内吸收，并有保护胃粘膜的作用。
　　如发现醉酒者面色苍白、大汗不止、心律不齐、呼吸异常及昏迷不醒时，应及时请医生出诊或送医院抢救。
　　
　　紧急事件二：外伤
　　燃放烟花鞭炮虽然是我国人民欢度春节的传统习俗，噼噼啪啪，火树银花，五光十色，确实为节日增添了不少喜庆热闹的气氛。但是每年春节期间被烟花爆竹烧伤送到医院急诊室医治的不少，而且受伤的患者大都是十几岁的孩子。
　　友情提示：如果身上的衣服被烧着了，要迅速脱掉烧着的衣服，尽快用冷水冲洗烧伤的部位，防止烧伤创面加深，注意水量不要太大。如果有伤口出血就不要用冷水冲洗了，可用干净的纱布包扎，不要自己涂抹各种药膏或酱油等，然后送医院。
　　如果手部或其它部位被炸伤流血，则要用手压住出血部位，撒上云南白药止血。然后在伤口处放置几块纱布，加压包扎。一般尽量不要扎橡皮筋或止血带等，原因是止血带扎松了起不了止血的作用，相反出血更多；扎紧了可能引起远端组织缺血坏死或神经损伤。
　　如果炸断手指，残端需加压包扎止血，残肢可用干净的纱布包起来，外套塑料袋，扎紧后放入冰块里，同病人一起送医院。
　　如果炸伤眼睛，千万不要揉擦眼睛，也不要用水冲洗眼睛，并尽可能减少眼球活动。如有出血或眼球内物脱出，可用干净纱布覆盖，轻轻包扎，送医院急救。
　　
　　节日心理篇
　　
　　笔者在对市民的随机采访中，发现超过60％的受访者不同程度受到“害怕过年”心理的侵扰，尽管原因各不相同，也未必严重到产生心理疾病的地步，但却明显表现出人们面对过年的“心理疲劳”。
　　
　　三类人易春节心理恐慌
　　春节临近，本来大家都是高高兴兴地等待过年，但从心理门诊的调查表明，有几类人因为种种原因，从年前开始反而出现了心理障碍，表现出典型的“春节心理恐慌症”症状，如果调试不好，很可能会将这种负面情绪延续到明年。
　　人群一：白领族。虽然白领在生活上并不窘迫，但因为应酬、人事关系等问题，出现各种各样的焦虑情绪，影响到过年的情绪。人们到年底还是应该保持一颗平常心，正视问题的存在，调整好情绪，对于解决问题都是有帮助的。
　　人群二：外地上班族。外地上班族是容易出现“心理恐慌症”的人群。由于交通的压力以及长途旅行，对人们的生理和心理都会造成影响。据专家介绍，近年来，得“春运心理病”的患病人数就呈较大幅度的上升趋势。
　　人群三：老人。春节讲究阖家团圆、喜庆热闹的节日气氛，但老年人的心理十分敏感、脆弱，对于过春节怀有微妙复杂的心情，有时特别的节日也会成为一些老人诱发心理病的“导火线”。不少空巢和独居老人一方面盼望过年，渴望享受子孙绕膝的天伦之乐，同时又惧怕过节时的操劳和节后人走席散的孤独冷清。加上想到节后儿女上班、孙子孙女开学，生活又恢复了往日的平静，就会出现一些忧虑情绪。特别提醒为人子女者，有空尽量多回家陪伴老人，除了在节日送去关爱，对老人也要注重平时的关爱和孝敬。
　　
　　调整节日心理的几顶建议
　　人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排节日生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
　　对青少年的建议：应及时收心，休闲读书相结合。建议家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的完整的节日计划，内容要丰富健康，做到适可而止。孩子们应该考虑寒假作业是否完成，心中要有下学期的学习目标。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间，调整孩子的饮食，让他们读些课外书，带孩子去趟书店。
　　对中年人的建议：从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。还可以给朋友打打电话聊聊天，一方面是转移一下自己的注意力，另一方面也是感情上的—种宣泄。上班后，一旦出现某些症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶或咖啡提神，中午小憩—会儿，晚上争取早睡。—般说来，一两周后就可以恢复。
　　对老年人的建议：应注意休息。老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动，同平日里的老伙伴聚聚、聊聊。

↑上一篇：中央首长们日常吃些啥/桌然下一篇：浅谈太极拳的放松/吴文翰

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

推荐文章		热点文章		相关文章
·太极拳锻炼对老年人震后身心康复影响 ·武当道医头痛诊疗方/尚儒彪		·简单实用的健身法――超觉静坐 ·心脏病的食谱 ·健脾化湿食疗方等 ·强筋壮骨“易筋经” 四种健身气功新 ·肾脏病的食谱 ·太极柔力球健身的好帮手 ·夜练让你动得更酣畅 ·体质不同　养生有别/韦公远		·老人练太极拳可防摔 ·冠心病方药七则 ·治失眠八招 ·心身健康四要知 ·生活习惯与健康长寿/梅华丽 ·怎样锻炼才科学/守中 ·“咒骂”有助于减轻疼痛等 ·春季咳嗽验方


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 支付宝: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336 13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号