意拳走步技击试力（上）

　1、走步平推试力

　　站立的步法与手型的姿势与丁八步平推试力相同，站立时身体腿部、手臂的意念活动与丁八步平推试力的定势相同，身体重心为五、五位置。姿势摆好后，开始向前行进，这时右后腿脚掌缓缓向前蹬，前腿膝部微微弯曲，将身体的重心慢慢向前移动到左脚掌上，这时身体的重心为前七后三。身体重心慢慢向前移动时，双手的外型不要变化，意念假借双手的五指、掌心、腕部及手臂下侧扶抱在水中漂浮的木板上（要放松地去扶按），身体在向前移动时要体会把泥水有挤动之意。这时左脚掌微微前蹬上站，用身体带动右后腿脚掌平行从烂泥中慢慢拔起离地大约一公分左右，不要与地面摩擦，右后脚尖开始缓缓地向左脚跟内侧慢慢向前，向斜前方行进；行进时双腿的意念活动，头与右后脚上下相争的意念活动与走步分挂试力腿部意念活动相同。在右后脚掌平行从地面拔起的瞬间，双手同时配合慢慢回拉，假借把五指、腕部与远处树上相系的弹簧缓缓拉长，把双手手臂下面扶按的木板仿佛有拉回之意；回拉时有向后，肘部外分，上提木板之意的三种力，以回拉的力为主，外分，上提的力为辅。回拉时由于肘部的外分，双手的手掌微微向内旋，双手的掌跟外侧向外旋，这时右脚掌缓缓向前行进到超过左脚尖一脚掌距离时，右腿右脚掌缓缓向前指，向外分，向斜前方横趟，意有把烂泥、蒿草横着趟开之意。这时右脚掌轻轻落在丁八步桩法位置，双手这时已回拉到离胸部尺许远就不要再拉了，这时，双手呈丁八步平推试力回拉完的姿势，身体的重心为后七前三。随即意念假借将双手平行慢慢向前推出，缓缓将双手十指和腕部相系的弹簧向前顶压回去，将手臂下面扶按的木板缓缓推出。前推时要细心体会有向前、内合、微微下按的阻力感，要突出以前进的力为主，内合、下按的力为辅。前推时双腿部的意念要求和身体挤动泥水的意念与丁八步平推试力向前推的意念要求相同，推完时姿势呈丁八步平推试力定势位置。这时，右后脚已变为前脚，左脚变为后脚。双手在向前推时要顺着自己鼻梁胸窝的中线平行推出，不许向右脚尖斜前方推出，这时身体重心为五、五位置。接着练习左后腿行进的试力，这时将左后腿的脚掌缓缓下踩、前蹬，将身体的重心缓缓移动到右脚掌上，此时身体的重心为前七后三，这时右腿前蹬上站，用身体带动左后腿平行从烂泥中缓缓拔起，左后脚顺着右脚跟内侧缓缓向前斜前方行进，向前行进时，双腿的意念要求、身体挤动泥水的意念要求、双手十指腕部及手臂下侧的意念要求与走第一步平推试力要求相同。左脚横向外分到丁八步桩法的位置时，脚掌轻轻落下，足跟微虚，双手已呈丁八步平推式力回拉的姿势；随即向前推时，双腿部的意念要求和身体挤动泥水的意念要求与丁八步平推试力前推的意念要求相同，向前推完时姿势呈丁八步平推试力的定势位置。如若继续行进，手型的变化、腿部、身体的意念要求同上。（见技术图示1-9）

　　

　　2、走步开合试力

　　站立的姿势与丁八步开合试力相同，左脚、左手在前，身体的重心为五、五的位置。双腿的意念要求为假借踩在烂泥或蒿草丛中，腹部、胸部假借有水阻挡，双手的高度在胸部位置，两手相距两三拳的距离，双手的五指、腕部似有弹簧与远处的墙上树上相系，微有前后相争，双手的五指、手心、腕部及肘部、手臂内侧的意念要求与丁八步开合试力相同。姿势站好后，右后腿脚掌缓缓前蹬，身体也同时慢慢向前移动到左前脚掌上，这时身体的重心已成为前七后三。身体在向前移动时，要细心体会右后腿、前腿仿佛把烂泥蒿草微微有挤动之感；身体重心慢慢向前移动时，双手的外型不变，意念假借双手掌臂微微扶在水中漂浮的木板上，要求放松地扶按。这时左腿微微前蹬上站，用身体带动右腿脚掌平行从烂泥中慢慢拔起，大约离地一公分，不要与地面摩擦；用身体带动后脚尖缓缓向左脚跟内侧慢慢向前，向斜前方行进；头与右后脚掌似有弹簧微微上下斜面相争，站立的左腿前胯部、前膝部、脚尖部意向前指，右后腿的前胯部、膝部、脚尖部同时意向前指。左右腿在微微向前行进时，意念假借把阻挡的烂泥蒿草缓缓地趟开；在右后脚平行从地面拔起的瞬间，双手同时配合慢慢地外分，外分时一定要突出以腕部的外侧、双臂肘部为主，回拉、上提的力为辅。右脚掌缓缓向前行进到超过左脚尖一脚掌距离时就不要再向前走了，这时右脚掌、右腿缓缓地向前指、向外分，向斜前方横趟，意有把烂泥蒿草横着趟开之意，头与右脚相系的弹簧有上下斜面相争之意，这时右腿右脚已满到丁八步位置。慢慢将右脚掌尖落下，右足跟微虚；这时双手向外已分开大约40-50公分时就不要再分了，这时身体的重心是后七前三了。随即接着做合的试力，里合要以掌根为主；同时注意双手五指、手心腕部、手臂内侧一起配合向内挤合，有挤合、前指、下按的三种力，要突出以合的力为主，前指、下按的二种力为辅；身体配合微微有向内挤动水的阻力感，左后脚掌慢慢下踩前蹬催动身体缓缓向前，左后腿内侧与右腿内侧似有弹簧向前挤合，右前脚掌微微下踩，这时身体的重心已移到五、五的位置；双手向内合到相距两三拳的位置，双手双臂内侧在向内合时仿佛把顶着的弹簧挤压成一团就不要再挤合了。这时如若继续行进，抬左后脚时，其意念要求与行走右脚时意念相同，身体和手掌、手臂的意念要求相同；左脚掌落地时身体重心、双手、双臂向内挤合时意念要求相同。（见技术图示10-17）

　　

　　3、走步拨水试力

　　站立的步法与拨水试力相同，身体的重心为五、五的位置，双手的掌心呈斜面向上，手指微曲前指，双手的高度大约在胸部的位置，两手相距两三拳距离。双腿假借踩在泥或蒿草丛中，腹部、胸部假借有水阻挡。姿势摆好后，右后脚掌缓缓下踩、前蹬，催动身体向前脚移动，其意念活动与走步开合试力的腿部身体的意念活动相同，用身体带动右后脚离地的瞬间，右后脚掌尖进行的路线与走步开合时一样；双手同时配合，要突出腕部的外侧、双肘外侧向后向外拨水，要细心体会手指缝、手掌外侧、手臂外侧似有拨水的阻力感；这时双手已回拨到胯部的两侧，右后腿右脚也同时进行到丁八步拨水试力的定势位置，右脚掌轻轻踩地，这时身体的重心为后七前三。右腿右脚掌在前行时，双腿及头与右脚上下的相争力与走步开合试力双腿的意念要求一样；双手在向后拨水时要突出向后的力为主，向下、向外的力为辅。随即左后脚掌下踩、前蹬，两腿内侧挤合，右前脚尖下踩，催动身体向前，双腿的意念要求与走步向里合时的意念要求一样。双手在向前拨水时要突出以掌根为主，向上、向前、内合，以向前的力为主，向上、内合的力为辅。将双手拨回到起势的位置，身体的重心为五、五，双手的掌心呈斜上方，双手相距两三拳的位置。向前拨水时要细心体会有拨动很多水的阻力感。这时如若继续行进，抬左后脚时，其意念要求与右脚的意念相同；身体挤动水，手掌、手臂向后拨水时，意念要求相同；左脚掌落地时，身体重心为后七前三；在向前拨水时，身体催动双手，双臂向上、向前、内合时意念要求相同。（见技术图示18-28）

　　

　4、走步勾挂试力

　　站立的步法、手型的姿势与丁八步定步勾挂试力相同；站力时腿部、身体、手臂的意念活动与丁八步勾挂试力的定势相同；身体的重心为五、五位置。姿势摆好后，开始向前行进。这时右后腿脚掌缓缓前蹬，前腿膝部微微弯曲；将身体的重心慢慢向前移动时，双手的外型不要变化，意念假借双手腕部下侧、手臂下侧搭扶在水中漂浮的木板上；身体向前移动时，要体会把泥水有挤动之意。这时左前脚掌微微前蹬上站，用身体带动右后腿脚掌平行从烂泥中慢慢拔起离地大约一公分左右，不要与地面摩擦，这时右后脚尖开始缓缓地向左脚跟内侧慢慢向斜前方行进，行进时双腿的意念活动、头与右后脚上下相争的意念活动与走步分挂试力腿部意念活动相同。在右后脚掌平行从地面拔起的瞬间，双手同时配合慢慢地回拉，假借把五指、手掌、手臂从大团饴糖中缓缓回拉，肘部外分，双手的掌根下侧微微外旋，双手的腕部突出，向外旋，有上提的三种力，以回拉为主，外分、上提为辅。回拉时，由于肘部外分，双手的手掌微微内合。这时右脚掌微微向前行进到超过左脚尖一脚掌距离时，双手配合回拉到距胸部尺许远，这时右腿右脚缓缓前指、外分，向斜前方横趟，右脚掌尖轻轻踩地。在左脚横向趟时，回拉的双手手臂意念假借仿佛被麻绳缠绕，双手这时向下、向内、向外拧转，手指意向前指，意有把麻绳拧断之意。当双手已旋转到掌心向下时，手指向前呈丁八把平推式力拉回的姿势，这时身体的重心为前七后三。随即意念假借将双手平行慢慢向前推出，把双手的十指、手臂插入饴糖中，前推时要细心体会有向前、内合、微按的阻力感。前推时双腿的意念要求和身体挤动泥水的意念要求与丁八步平推试力要求一样，推完时姿势呈丁八步平推试力定势位置。这时右后脚已变为前脚，左脚变为后脚。双手在前推时，要顺着自己鼻梁胸窝中线平行推出，不许向右脚尖斜前方推出，这时身体的重心为五、五位置，随即接着练习左后腿行进的试力了。这时将左后腿脚掌缓缓下踩、前蹬，将身体重心缓缓移动到右脚掌上，身体的重心已是前七后三。在身体重心向前移动时，双手、双臂以小指、掌根、肘部向内挤裹，有向内、向外、手指前指的向内裹抱，意有双手双臂在大团饴糖中拧转；这时双手已呈手心相对，手指向前的勾挂试力定势位置。这时右腿前蹬上站，用身体带动左后腿平行从烂泥中缓缓拔起，左后脚尖顺着右脚内侧慢慢向斜前方行进。向前进时，双腿的意念要求，身体挤动泥水的意念要求，双手回拉、外分、上提的意念要求与走第一步走步勾挂要求一样。左脚横向分时，双手双肘向内、向外、手指前指旋转动作不变，左前脚尖落地时，双手掌已旋转成平推试力拉回的姿势；这时双腿有向前、内合、下踩、前推，双手同时配合缓缓前推内合，微按，身体同时配合有挤动泥水之意；向前推出后身体重心为五、五位置，双手呈平推试力的定势位置。如若继续行进时练习，手型的变化，腿部的意念要求，身体的意念要求同上。（见技术图示29-45）

　　

　　5、走步分挂试力

　　站立的步法与定步分挂试力相同，后胯与前膝的意念要求相同，双腿间内涵的假借争力与定步分挂试力腿部要求相同；身体的重心为五五位置，前后腿的重量均匀分配，左脚左手在前，整个手型及身体站立姿势与定步分挂试力相同。这时我们的右后腿、脚掌缓缓向前蹬，身体的重心慢慢向前移动到左脚掌上，这时身体的重心为前七后三。身体重心慢慢向前移动时，双手的外型不要变化，意念假借左手掌臂下侧和右手掌下侧扶按着在水中漂浮的木板上（要放松地扶按），身体在向前移动时要体会把泥水挤动之意。这时左前脚微微前蹬上站，用身体带动右后腿脚掌平行从烂泥中慢慢拔起离大约一公分左右，不要与地面摩擦。这时右后脚尖缓缓向左脚跟内侧慢慢向前向斜前方行进，头与右后脚掌相系的弹簧微微上下相争，站立的右腿其前膝部、前胯部、前腿部及脚尖部都同时意向前指，右腿右脚在缓缓向前行进时把假借烂泥蒿草缓缓趟开；在右脚平行从地面拔起的瞬间，左前手同时配合慢慢地开始回拉外分，微微上提，右后手同时配合慢慢回拉，肘部外分，右后掌根部有向下扒物之感。这时右脚掌缓缓地向前行进到超过左脚尖一脚掌距离时，就不再向前走了，这时我们的双手已回拉到离胸部尺许远就不要再拉了，但意念仍有拉弹簧之意（前臂与大臂约成120°角）。这时右脚掌、右腿缓缓地向前指向外分，向斜前方横趟，意有把烂泥蒿草横着趟开之意；步子横向趟到丁八步位置时，慢慢将右脚掌尖落下，右足跟要虚（足跟离地大约一公分左右），这时右手掌、手臂同时向下向内、向外，手指意向前指拧转，意念假借把缠绕手臂、手掌的麻绳有拧断之意。右后手同时配合微微地外分、回拉，向下有扒物之感。这时左手臂已旋转至掌心向下，手指前指，双手呈丁八步平推试力拉回时的姿势。练习分挂试力的特点就是脚动手前向外分时，前手的手心手指向上也同时旋转；前脚尖落地前脚向外分时，旋转的左前手也一定要旋转完，双手呈向前推的姿势。这时意念假借将双手平行慢慢向前推出，缓缓将手指、手臂插入饴糖中。前进时要细心体会有向前、向内微按的阻力感，前推时双腿部的意念要求和身体挤动泥水的意念要求与丁八步平推式要求一样，推完时姿势呈丁八步平推试力的位置。这时右后脚已变为前脚，左脚变为后脚。双手在向前推时，要顺着自己鼻梁胸窝的中线平行推出，不许向后脚尖斜前方推出，这时身体的重心为五、五位置。此时接着练习左后腿行进的试力了。这时将左腿的脚掌缓缓下踩、前蹬，将身体的重心缓缓移动到右脚掌上，身体的重心为前七后三。在身体重心前移时，右前手同时配合以小指、掌根、肘部、手臂为主将整只手臂在饴糖中向内、向外，手指前指旋转到手心呈斜面向上；左后脚同时配合手臂似有挤合之意，左手腕部、大指外侧向内微扣，这时双手的姿势已变为分挂试力定势了。这时右腿前蹬上站，用身体带动左后腿平行从烂泥中缓缓拔起，左后脚尖顺着右脚跟内侧缓缓向前方行进。向前进时，双腿的意念要求，身体挤动泥水的意念要求，右前手回拉、外分、上提的意念要求，左后手回拉、外分、向下扒物的意念要求，与走第一步分挂试力要求一样。左脚横向分时，右手向内、向外，手指前指的旋转动作不变；左前脚尖落地时，右手掌已旋转成平推试力回拉的姿势；这时双腿向前内合、下踩、前推，双手同时缓缓前推，身体同时配合有挤动泥水之意。如若继续行进，手型的变化，腿部的意念要求，身体的要求同上。（见技术图示46-54）

　　6、走步扶按球试力

　　站立为丁八步，手型、身体重心的分配与定步扶按球试力相同。向前行进时，左后脚掌下踩前蹬，催动身体慢慢向右前脚方向行进；在行进时，意念假借将周身阻挡的泥水缓缓向前推动，体会身体与腿部有推动泥沙的阻力感，这时身体的重心已是前七后三了。随即用身体带动左后腿缓缓从地面平行拔起，脚掌离地面约二、三公分，后脚行走的路线与走摩擦步的路线相同。在行进过程中，要意念体会有趟开阻挡在腿部的泥水的阻力感。在左后脚缓缓把脚掌从地面泥水中拔出的瞬间，双手双臂也缓缓的同时上提，要突出双手腕部为主，掌心向下，五指似有抓球之意，肘低手高，把双手双臂下面粘住手臂的大球慢慢提起，有上提、挤合、向前之意。这时左后腿脚掌在刚刚落到丁八步位置时，当双手掌上提已超过头顶十公分左右后就不要再上提了，这时身体的重心是前三后七。随后，右后脚掌下踩前蹬，慢慢向前移动重心，待向前移动到身体重心前七后三时，再将提起的大球慢慢压进水里。首先左前脚掌下踩回蹬，右后腿配合向下坐靠，仿佛要把臀部、两腿内侧下面的石墩慢慢坐进地里，右后腿在向下坐靠的瞬间，要体会与左前腿内侧有微微外分之意，右后胯与左前腿部仿佛似有弹簧前后、上下斜面相争，左前脚掌五趾微微向下扒地，在后腿向下坐靠的瞬间双手的掌根部、双臂及肘部要突出向下压球的力为主。双手五指微微向斜前上方，双手的五指下侧，手掌、手臂中节下侧，手臂根部下侧同时把漂浮的大球整体下压；向下压球时，双手的掌根部、肘部、手臂的根部微微外分，有下压、外分、微微回拉的三种力，要以下压的力为主，外分、回拉的力为辅。在右后腿向下坐靠的瞬间，身体微微向后似有挤靠大树之意，要细心体会后脑部、后颈部、后肩部、后腰部、大小腿后部有微微挤动大树之意。同时要体会左前脚掌与头部上下相系的弹簧有慢慢上下、前后斜面相争，这时身体的重心已变为前三后七了，双手掌手臂已下按到起式的间架位置，随即再进行右后脚走步的试力了。这时右后脚掌下踩前蹬，催动身体慢慢向左脚前方行进。行进中的意念活动，手掌手臂向上提球的姿势，身体重心向前移动，向下扶按球的意念活动与走左脚的意念活动相同。后退走步扶按球试力，左脚左式姿势定式后，身体的重心仍然是前七后三，随即再练习退步的扶按球试力。左后脚在向下坐靠平衡后，用身体整体将右前脚缓缓从泥中拔起，脚掌离地约一、二公分，右前脚向左方横着慢慢向内横趟，横着前进大约到左后脚尖的内侧位置；右脚向内侧横趟时要细心体会趟开泥沙的阻力感，随即用右后脚跟为主慢慢向后行进，要细心体会右脚、右腿将阻挡的泥沙向后慢慢趟开的阻力感。这时再将右脚跟顺着左脚跟的内侧向后、向外缓缓后退，这时右脚掌尖轻轻下踩，右脚在向后、向外后退时要体会头与右脚似有弹簧微微上下相争，两腿内侧似有把弹簧横着横向撕开之意，有把右腿右面的泥沙缓缓趟开之意。就在右前脚刚刚从泥沙中拔起的瞬间，要以双手掌腕部为主，掌心向下，五指似有抓球之意，肘低手高把双手双臂下面粘住的大球慢慢提起，有向上、向前、内合之意，这时右脚掌刚刚落地，双手掌部已超过头顶十公分左右，这时双手双臂就不要再上提了，此时身体的重心为前七后三。随即把漂浮的大球再按进水里，左前脚掌下踩前蹬，右后腿及臀部微微向后下坐靠，左腿与右后腿内侧仿佛似有弹簧微微外分，后胯与前膝部似有弹簧前后斜面相争；在身体重心向后下坐靠的瞬间，双手掌部、肘部、双手臂根部在向下按球时，内在有向下、向后、外分的力；同时，在身体微微回靠时，后脑部、后颈部、后肩部、后腰部、大小腿后部有微微挤动大树之意。这时的身体重心已是后七前三了，随即再做左前脚后退的练习。（见技术图示55-72）

↑上一篇：如何练好意拳挺拔劲下一篇：形意拳古典拳论汇解（上）

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

推荐文章		热点文章		相关文章
·形意拳古典拳论汇解（上） ·人体经络与要害间部位 ·形意拳《九要论》阐幽录（中） ·什么是真正的意拳 ·形意拳《九要论》阐幽录 ·心意拳的找劲与发力练习 ·戴氏心意拳步法纵横谈 ·覃家嫡传铁掌劲功一击必杀术		·古传形意拳的实战训练 ·关外内家原创)形意拳三体式初学要点 ·洪家铁线拳/沙　桐 ·从心意拳与绵拳的关系说开去/张源侠 ·子午门大力阴阳功内功 ·大成拳之秘站桩入门的核心意念/钱弘 ·卢氏结构入门法要述真 ·尚派形意拳之三体式与鹰捉		·形意拳古典拳论汇解（上） ·太极螳螂门真传大枪 ·心意拳的枪劲和闪劲 ·意拳简介 ·关外内家原创)形意拳三体式初学要点 ·意拳散手训练原理综述/谢永广牛英群 ·《形意拳术抉微》/刘殿琛 ·尚派形意拳之三体式与鹰捉


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 淘宝旺旺: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
咨询电话：13653836336 13633719939 传真:0371-86127866
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号