我们哥俩在小学毕业升初中的那个暑假里没有写作业的任务,爸爸妈妈让我们跟住在同一社区的王老师学练武术,从2006年7月起到现在已有三年多。练武时间虽然不长,却有很多收获,没想到中国武术竟然这么好,我们觉得中小学生都应该从小就练武术。
　　学练武术的第一天,老师先给我们讲习武之人要遵守武德,武德是从事武术活动的人在社会活动中所应遵守的道德规范和应有的品质,作为中小学生练武术,起码先要做到不欺负别的同学。然后给我们讲怎么行抱拳礼,都有什么内在涵义,在平时练功或是表演比赛中、在交手训练之前都要先行抱拳礼。我们记住了抱拳礼是国家和国际上规定的武术礼节,遵守武德的外在表现形式,抱拳礼又称文武手、请手,左掌为文、右拳为武,含文能安邦武能定国之意,表示要文武兼备。右手握拳,寓意尚武;左掌掩拳,寓意崇德,以德会友,掌手的拇指不要翘、曲扣寓意虚心求教,表示练武之人“不自大、不骄傲、不称霸”;四指并拢是要成为“有理想、有道德、有文化、有纪律”的栋梁英才,寓意四海武林团结奋进。整个拳手的五指寓意练武者“德、智、体、美、劳”五育全面发展。施礼时以左掌掩右拳提醒练武之人恪守“勇不滋乱、武不犯禁”,左掌右拳拢屈,两臂环抱成圆,表示天下武林是一家、五湖四海皆兄弟,以武会友之意。老师通过抱拳礼地细心讲解,严格要求我们学练武术必须先识礼、先明德。我们知道了武德对习武者的重要性、抱拳礼这一个简单的手势竟有如此不简单的说道。

  
　　
　　一、习武先练基本功
　　我们练武术是从基础功学起的,王老师先教我们练基本功。这套基本功汲取了武术毯子功、易筋经、八段锦、桩功等多拳种基本功的精华所组成,先上后下、从头到脚,从内到外、由静到动,由慢到快、疾徐有致,节奏自如、先易后难的练习。
　　对人体主要的运动部位,即《拳经》所说“人身上下十三拳”的“头、肩、肘、手、胯、膝、足”等部位先进行局部运动,然后进行整体修炼。这套基本功法合乎生理、科学卫生;不攻不防能健身、促进生长发育;交手时还能使得上、本身就是技击动作;初学时不觉的难,现在越练越感到内里东西多的很;不但有舒筋活血、强身健体的作用,而且还适合于各个年龄段的人,活动量可以自己掌握,上岁数的人练还可以延年益寿,它对我们的帮助就很大。现在中小学生的课业负担很重,不论在学校超课时学习,还是在家里到晚上十一、二点写不完作业,大多数的同学们视力下降的很快。双胞胎兄弟的我们俩,眼睛在小学也近视了,虽然我们自己左右不了课业负担重的现实,眼睛总是不能得到应有的休息与恢复,但练功使我们的视力延缓了下降的趋势,之所以视力得到控制,是因为在这套基本功中有专门对眼部的练习。今后每天我们都要加强重点练习,力争把出现恢复好转的苗头巩固住,争取得到最好的结果。
　　
　　二、学练套路是练习交手的基础
　　我们先学的国家规定套路初级长拳一、二、三路,老师说这是我国多位武术大家以查拳、华拳等为基础编制,经国家有关部门实验、征求意见、审定后列入教学大纲的套路,功架大方、舒展潇洒,让我们先练“正楷”;然后学了传统武术套路中形意拳种的母拳-五行拳,少林拳种的少林八法拳,据说少林八法拳是许世友将军小时侯在少林寺练武时学的第一趟拳;再后来我们学了较为复杂、高级的拳术--朝阳拳和对练套路等;练习八卦掌的走步时让我们每次手托或抓着两块整砖走转练功;再后学了二十四势太极拳。老师在教套路时,无论是国家规定套路,还是传统武术套路,在示范动作同时还讲解技击含义,让我们边学套路边体会攻防应用,有意思极了,知道了怎么做,还知道了为什么要这么做,学的快又忘不了,感受到了不同拳种的区别和特点,虽然我们水平还不高,但是知道了正确的努力方向,套路练习为进一步学习推手打了基础。
　　再后来我们学习武术器械,开始练习刀、枪、剑、棍了。学习冷兵器械也是由简单到复杂、由低级到高级层层递进的。例如,我们学习棍术的基本棍法,学动作时先站在原地抡,有点进步了就加上步法,能掌握了就加上转身,然后再加上跳跃等要素组成一个复杂完整的动作,最后再将这些动作组合在一起,形成一个完整的套路,这样学练起来我们也不觉得太难,每次学的还挺快,感觉既有趣又轻松,既高兴又有成功感,自信心越来越强。我们在开学期间由于课业负担重,每周只能“三天打鱼、四天晒网”,放了假才能天天练,老师让我们从多方面体认中华武术,将来长大了由我们自己选择最适合自己身体条件、最感兴趣的拳种、技法再深入修炼。去年冬季有一家体育运动中心庆祝开业举行篝火晚会,开车来接我们去表演武术。那天我们刚上台时很紧张,当主持人报了名后又不紧张了,就按我们平时练功一样打,流畅的表演使台下响起热烈的掌声,这次经历的一幕幕以后还时不时的出现在脑海里。
　　
　　三、练推手先要提高自我倒地保护能力
　　习武一年左右开始教我们练推手了,推手中倒地是不可避免的,既然可能摔倒就不能瞎摔,要掌握一定的技巧,提高自我倒地保护能力。一开始我们看着这硬邦邦的水泥地面,谁也不敢做,可又看到那些成年人或大学生们推手时,或前后或左右倒地也没事儿,心里头就有了点勇气。老师先给我们示范武术的滚翻,详细讲解倒地自我保护技术要领,要求我们在倒地时身子团成一个球儿形成滚动,把倒地撞击的力量转化成滚动的力量,从而保护自己。虽然我们知道了窍门,但做起来可没说的这么容易,一开始由于身体没有协调好,磕的、硌的身上直疼,老师手把手的保护,反复强调要领、指出毛病,不到两周我们就做成了,一个月左右时就是被动的倒地,顺势做个滚翻也已经很平常、很自如了,感觉在水泥地上跟在床上打滚没什么不同。老师告诉我们说铺上红地毯那是迎接总统的礼节,遇上劫道的坏人才不会给你铺垫子,练武术就要“从难、从严、从实战出发”。后来发生的一件事还真验证了老师的话,给我们留下一辈子也忘不了的记忆。那是在2007年冬季下雪天发生的一个意外,有个休息日学校给我们加课,下课后操场上成了白色的世界,心情变的愉快,空气也非常新鲜,我们和几个要好的同学先在操场上玩儿雪,随后开始飙车,正当纬华骑着别人的山地车狂奔时,来了一个急刹闸,那一刻好像空气都凝固了,只觉得身后有一双巨大的手突然将人和车子一起掀了起来,身体从车把上窜了出去,在脑袋就要着地的刹那时,下意识的瞬间低头团身,只觉得在地上打了好几个滚儿,突然站了起来,身上不疼也不痒,脑子里一片空白,也不清楚发生了什么事。同学们惊呆了,很快听到有人喊:“快过来,纬华摔着了!”“快打120,叫救护车!”纬华回过神来一打听,才知道骑的那辆山地车的闸和普通车子的闸正好相反,当时误把前闸当后闸,把后闸当前闸,结果导致了危险事件的发生。其实这一次救了一命的就是自己顺势做了一个滚翻,学武术推手提高自我倒地保护能力训练可真有用,在危难时刻自我保护避免了一次严重后果,在不知不觉中摆脱了危险,原来学武术练推手的好处就在我们的日常生活中。
　　
　　四、程式化推手是散推手前的一个阶段
　　老师说武术推手训练包括程式化推手和非程式化推手,一般要经过由低级到高级、由简单到复杂的阶段,“正向教学法”适合大多数人,让我们先学练程式化推手。
　　我们学了平圆、立圆、斜圆、8字圆等多种单、双推手,从运行轨迹上不仅有左右手的逆时针推法,还有顺时针推法;从形式上不仅有外搭上平圆推手,还有里搭上平圆推手,而且还有里、外搭手的下平圆推手。
　　我们在练习时两人面对面先行抱拳礼,提醒自己要遵守武德,然后开始甲攻乙守,对于正扇掌、反臂拳要顺接搭手,还有对直拳、贯拳等多种手法接手。两人一攻一防,攻的人上步,防的人便退步,随身体的转动,手臂也是转着的,并且总是在防守后,随着旋转而转化为进攻。二人前脚要相管,老师告诉我们在程式化推手阶段就要注重练习“上下配合”,紧接着学练推腿,包括推大腿和推小腿、里搭和外搭、正转和反转,还有腰、胯、背等部位的推法。在此基础上再学习活步推手和武术推手套路,这些练习又为以后进一步学习散推手打下基础。

五、散推手奥妙无穷又有趣
　　我们在学习了程式化推手几个月后,开始学习散推手。武术推手中的散推,也叫自由推、乱环推手,包括定步散推手和活步散推手等。定步散推手包括单手对单手、单手对双手、双手对单手、双手对双手的散推法。定步练是为了在不能动步的情况下,提高自身的化解、进攻能力,比如在独木桥上、墙头上、楼顶边等地点与敌相博时,不能移动步子还要战胜对手。单手对双手的练法是一手吸引纠缠对方双手伺机取胜,双手对单手练法是双手方争取快速取胜;单手方找的是一手对付两手的技能,双手方找的是集中优势兵力而取胜的技能。
　　定步散推手比程式化推手随便多了,没有了具体的约定,可以随便推,只是脚不能动步,手和身体不能挨着地,只要动步或倒地就算输。由于散推手方式灵活、多变,导致倒地的角度、方向不同,因此有点怕,刚开始时总是很慢。后来我们发现程式化推手中的动作,虽然看似简单,但在散推中机会来了却挺实用。老师对我们说:“要想不受伤,就要先学会如何尽可能的保护自己。在推手中要学会顺着对方的力量,要学会化解,不要用蛮劲儿和对方顶抗,只有这样才能用小力战胜大力。” 老师为了让我们能理解、掌握到位,每次和我们推上一会儿,给我们做引导。和老师推手就是不一样,我们使劲推老师,还没反应过来,自己反倒把自己推倒了。
　　在练习了一对一的推手之后,老师又让我们开始了一对二的练习,就是一个人和两个人推手,一只手对一个人,两个人分别站在前侧边。一开始当中那个被“欺负”的人总是第一个倒,后来我们就发现在随屈就伸中用一手吸引纠缠一个人,抓住机会主要对付另一个露出破绽的人,只要对方一个人倒了,再对付另一个就简单多了。在这个推手练习中,可以体会“眼观六路、耳听八方”,老师告诉我们这是在练“一心二用”的能力。我们在这个练习的过程中逐渐发现了应该如何对付两个人,这是对自己交手能力大幅度的提高,随着练习的次数和时间的增多,一个人对两个人有时也能赢了!
　　严格有序地训练,使我们对武术推手有了初步的了解,奥妙无穷并不神秘,内涵丰富科学实际,在练习中我们得到了提高,已经学会了保护自己。在一起练习的还有一些大学生和大人,我们有时也会和他们练推手,老师说:“在学习武术推手中不要只跟一两个好友或同一类人进行较量,要尽可能与更多的、不同类型的人练习:高、矮、胖、瘦、男、女、老、少、强、弱,这十类基本可以代表所有人。每人都有不同的劲力、身体素质和技术特点,每个人绝对力量有大、有小,有的人喜欢使用巧劲、有的善于发挥实力,有的人柔韧性好、有的柔韧性差……,与不同的人推手,可以培养自己提高听劲能力,为懂劲创造条件,有利于自己对劲力的把握、提高技术。逐步上升到与对方一搭手,就知道对方劲力的大小、方向、意图……,有利于自己在实战中取胜。多与比自己水平高的人进行推手较技,可以使自己提高化解能力;多与比自己水平低的人进行推手较技,容易使自己找着成功的感觉,你们多和成年人推手,长进会更快。”虽然和他们推手我们输的时候多,但只要我们作对了、劲儿使顺了也会赢,这使我们感受到了顺劲儿的巧妙,也让我们证明了小力可以战胜大力。
　　现在我们已经开始进入活步散推手的训练了。活步散推手就是在定步散推手基础上加上步法,单手对单手、单手对双手、双手对单手、双手对双手、推腿、接手等各种技法转换叠加、分解组合的训练。我们看到那些大学生们在练功中,左顾右盼、闪赚腾挪,进退迂回、踢打摔拿,以不伤人战胜对方,将上肢、下肢、腰胯、头部……各部位的技法,根据交手需要运用不同的进攻、防守方式,追求更为合理、科学、巧妙,逐步过渡到无招无法、出手见输赢的水平。
　　
　　六、学练武术推手好处多
　　自从练武以来,还真是受益匪浅。以前每到冬天总是感冒,这三年冬季连着是个例外,没有感冒说明我们的免疫力增强了;我俩原来是小个,练武后明显长高了,2008年12个月长高11公分,15岁的我俩现在比父母高半头了,爸爸妈妈可高兴了。我俩身体也比以前壮,体力有了很大的提高,柔韧性好多了,力气大有长进,在班里排到前列,在体育考试中的“坐位体前曲”和“实心球”测试,均为最好成绩,还有其它考试科目也是名列前茅,这些都与我们平时地练武分不开。和我们一起练武术的还有信宇昆,别看比我们小3岁,陆地飞腾术的矮子步比我们走的好,练习3个月时赶上学校田径运动会,100m决赛拿了全年级冠军。
　　习练武术对我们的文化学习很有帮助。现在中学生的学习十分紧张,同学们感觉头都大了。每当我们晚上学习太晚、写作业发困时,哥俩就出去认认真真的打趟拳,回来再接着学习,不仅头脑清醒了,而且我们自然而然地把武术中的学习方法应用到文化学习中,学习效率大有提高。从初一到初三,我们的成绩一直呈上升趋势,由班里的下游逐步进入了全年级的上游行列,今年中考我们考上了省会的重点高中。我们练武后与同学们团结的也很好,同学们都很尊重我俩。练习中华武术的好处还有很多,不但可以丰富中小学生的课余生活,而且还可以强身健体、提高学生的自卫能力。学习武术推手真好,能用小力战胜大力,用机动灵活战胜笨拙。我们现在越来越喜欢练武术了,一开始是父母“要我们练武”,没过几个月就是“我们要练武”了。父母、老师还鼓励、支持我们学会游泳、练习书法等。
　　2009年为了庆祝中华人民共和国60周年,由文化部、中国艺术家协会、中国教育事业促进会、中国艺术与科学联合会等共同举办了第四届中国青少年艺术节大赛,我们报名参加了武术项目比赛,经初赛、复赛选拔,在河北赛区取得第一名后,代表我省进北京参加决赛,又获得武术对练少年A组全国第一名,给我俩分别颁发了全国金奖的证书、奖章和奖牌。
　　中国武术是华夏民族的瑰宝,练武术可以使我们中小学生茁壮成长,得到全面的发展。我们认为每个家长都应该支持孩子从小就练武术;每个中小学校都应当列入教材、设置课程,让每个中小学生都能学练武术,使我国的中小学生将来都成为文武双全、德才兼备的有用人才。