蓄发动作的开合不是绝对的，而是相对的变化，不能开就是开，合就是合。两者要相互渗透，开中有合，合中有开，即开中要有合蓄之意，合中要有开发之意。练拳时，要处处心静用意，蓄势待发，根基扎牢，转腰活变，要八面支撑，八面转换。另外还要注意动作的极点变化，要符合开中有开、合之再合的要求。开中有开，在拳架中表现为前进螺旋劲的延长，而动作整体前移，或弓步的实腿继续再开。合之再合，为后退螺旋劲的连续，能将全身整体后移。在呼吸的配合上，则为呼之再呼，吸之再吸;应用在推手上，前者是不断地粘逼，后者是连续地走化。

　　学练蓄发相变，需要以理按序求练，这样才能收事半功倍之效。

　　一、单势蓄发训练

　　1.左右蓄发训练，以“左右裹变炮”为例。

　　动作一：以太极起势始，两手划弧从两侧抬起与肩平，再分别握拳从上划弧下落腹前，同时提右脚，成左独立步，为合蓄势。

　　动作二：震右脚，开左脚，向左侧跨一大步，成左虚右实弓步。两拳逆缠丝划圆下合于腹前，成十字半握拳，再顺缠划小圈缠腕。含胸拔背，揉动丹田，意念气行身体外部。然后，两拳由下向上划半弧，向两侧崩砸。同时，重心由右腿移至左腿。发劲要快速呼气，拳心向上两次，再拳心向前，开胸向后崩砸。

　　2.前后蓄发训练，以“掩手肱拳”为例。

　　动作一：由太极起势始，提右膝，震右脚，向左前方45度开左步，同时，两手手腕领劲左右分开，再划圆做双风贯耳，重心移至左腿，呼气发劲。两肘应有外翻之意。

　　动作二：两肘里合有击打之意，随身体重心由左移右，左手立掌于前;右手握拳随右转体落于右腹侧，拳心朝上，吸气蓄势，意念内气收拢。

　　动作三：利用转身的惯性击拳。左手先逆后顺缠丝握拳，用肘劲后击领劲;右拳逆缠丝前冲。两者要以腰轴带动发劲。右脚蹬地送力，要做到内外、上下、左右配合，呼气，疾速击发，定势要做到身备五弓。

        3.上下蓄发训练，如摆脚迭岔。

　　动作一：由太极起势开始，重心移至左腿，右脚向前伸直抬起，两手逆顺划弧　　向身后，吸气蓄势。

　　动作二：虚领顶劲，沉肩坠肘，松腰落胯，利用上下错合发力。摆脚时要以左胯根为轴，用力向身后摆脚，与双手交叉时要一拍而过。

　　动作三：右脚摆后下落到左脚边，震脚，同时两手交叉合劲于小腹前。屈右膝下蹲，右腿横向铲地而出。同时，双手上下对开，双手握半拳，右手上　　，左手沉压，两拳心相合。

　　二、拳架蓄发训练。

　　1.初级阶段

　　蓄发是太极拳技击的术语。结合太极拳划圆缠丝的特点和练功过程，蓄发训练也应按顺序训练。初学者练蓄发为了求顺，培养蓄发的意感，其动作宜慢速划圆出方，绝不要打明刚劲，要由松入柔，练好蓄劲。无论是哪个发劲，都要在意识引导下，慢速求行气，力求达到“外似棉花，内似钢”的拳谚标准。如“掩手肱拳”、“护心捶”、“青龙出水”、“左右蹬跟”等，这些固定发劲动作，也要暗藏内劲，慢速完成动作。

　　歌诀：内藏刚劲动作慢，蓄发相变求意感。柔　　寸发求内含，以外引内练丹田。

　　2.中级阶段。

　　在练柔蓄的基础上，应进入积柔成刚、刚于归柔的阶段训练。练习者要在意念引导下，快慢相间，以方向、力度、转换与丹田之气配合。练圆转，小圈宜快，转大圈宜慢。发劲前目的要明确，做好发劲的准备工作，在内劲充实的基础上，配合呼气，丹田鼓荡，快速将劲力送到击点。要圆转出方，蓄劲如将纸卷紧，发劲如炸雷、射箭，要干净利落。遵循“其根在脚，发于腿，　主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”这一拳理，注意动力的产生及身体各部位的相互关系。

　　歌诀：柔刚蓄发顺自然，引化击打理循环。当头一炮击要害，拧腰转胯巧打拳。

　　3.高级阶段

　　刚柔相济，“挨着何处何处击”是本阶段的标准。划圆出方，能随心所欲，要找方点出刚劲，并能连珠炮般发劲，无论柔化划圆还是出方刚发，动作要快。特别是重心的转换，只要动静有根，即能蓄发相变。要求做到意、形、气三位一体。要遵循“动静、缓急、运转随心”的拳理，能随心所欲，想蓄能蓄，想发就发，遇刚则圆，遇丢出方。蓄，能将全身之劲集于一点，外形不显露，内藏妙机;发，能腰胯微转，丹田鼓荡，里动催外形，气行于圆并通达于身。出方打刚，能忽隐忽现，挨着何处则何处能引发，例如“金刚捣碓”、“云手”、“白鹅亮翅”、“撇身捶”、野马分鬃”等，这些拳势可以在圆可找切线，多练刚发劲。

　　三、推手练习蓄发相变

　　推手与练拳是相辅相成的，练拳即为推手，推手仍是练拳。在单势训练和练拳架求蓄发的基础上，要在推手中验证蓄发。初练推手，最好让老师领带，要先易后难，按序求功。

　　1.暗劲训练

　　采用单推手形式，或定步推手，遵循“不丢不顶，沾连粘随”的原则。搭手位置要准，　　劲不丢，无论是进攻动作，　还是引化动作，一律采用慢速而隐于内的劲力引逼化打。蓄势吸气引化，发劲呼气进逼。以意念引导蓄发相变。

　　第二个原则是“引进落空合即出”。切记以意导形，意导为先，里边不动，外边不发。蓄势意念内气收归丹田，以动作变换重心，随引击而转腰，上下肢缠丝走劲，特别是下肢缠丝，立地生根，变招换劲，身先定根。上肢应虚灵顶劲，沉肩垂肘，塌腰落胯，上虚下实，以腰裆巧妙变化。活腰应松裆，塌腰应开裆，拧腰应扣裆。抖发劲时，随着腰裆变化，两臂巧用缠丝劲，快速行气，达于击点。要求力猛劲长，动短，意远，劲整。击发落点要准，速度要快，力度要大，转换应活，紧松转换应快。

　　2.蓄发明劲训练

　　推手用于实战训练，要用活步推手法。推手时要采用小步挽花引化，大步快速进击。进退落步要有目的，能灵活多变，舍己从人练蓄发。随机应变，乘虚而入，乘空而击能攻则攻，不能攻就守。对方攻之，我划圆缠丝走化，令对方落空后难以变换，同时将劲蓄好，用合力疾速而击之。

　　总之，以花推手步应活，蓄发随机在心间。缠丝划圆折头弯，沾连粘随增敏感。轮轴旋转引落空，巧用合力出方点。千遍万遍勤研练，太极技能定能添。