太极拳的理法分基本理法和拳术理法。之前已经有很多介绍基本理法的书了如:《太极拳术十要》、陈式太极拳中的相关介绍等..(《太极拳全书》人民体育出版社)
但这是太极拳学习的第一个关键点所以我在这里在强调一下:
虚灵顶劲,舌抵上腭,含胸拔背、气沉丹田、沉肩坠肘、坐腕撑掌、松腰开胯、活膝撑足、意到气致、上下相随、迈步行猫、运劲抽丝、力由脊发、节节贯通、行随意动、虚实分明、开合相隅、连绵不绝。
下面具体解释一下:
虚灵顶劲,
首先是灵台清明(意识清楚…)。然后微颔首。颈项树直,微后顶,整个头有向上领起的意思(这是意思,不是动作)。(多方解释后综合理解啊!不要光看我的一面之词!)
舌抵上腭,
是舌头成弓型的!舌体抵上腭,不是舌尖,舌尖在下门牙根。
含胸拔背,
这里不是指动作是指意识!内气微含。背向后微靠,和头一起配合!
气沉丹田,
就是呼吸深入丹田,整个身体有上顶下撑的感觉。
沉肩坠肘,
肩松开下尘,掖下有一定空隙。肘向腰圈靠拢,肘尖有指向腰圈(这里也是意)的意思。
坐腕撑掌,
腕上有力而且松活,手掌自然分开(当然要有一定的力道!)。
松腰开胯,
腰树直,意想腰圈松开回收!胯要松开不要老是收着(比较难做体会啊!)!
活膝撑足,
膝要活,足是撑地的,要有落地生根的感觉!
意到气致,
刚开始只需要想就可以了。
上下相随,
手、足叫上下,肘、膝也叫上下……
迈步行猫,
转换的时候要用足根!
运劲抽丝,
运劲要轻,要灵自然就妙了!
力由脊发,
这还用说?
节节贯通,
人身九节,由足到手(由足到足)
行随意动,
就是你想动就动了,同时可以知道和“意到气致”的关系了!
虚实分明,
什么是虚实太极拳谱中有详细解说了……一定要分虚实也一定要向合!
开合相隅,
也就是分清什么时候发劲什么时候运转等等等等…….
连绵不绝,
打拳要连绵不绝,内劲也要连绵不绝!
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