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一、明目
练拳明确讲健康,不图虚名忌表扬。
修炼传统拳靠前,延年益寿身体强。
参赛要夺金银奖,太极行列有影响。
套路拳法有美感,武术精髓也暗藏。
太极实战柔克刚,传统拳法武技强。
有志习武奔奥运,技击实战美名扬。
二、明师
自古明师不多见,传人出自明师严。
继承师业再传好,无法连环莫等闲。
太极拳法世间传,拜好明师是关键。
修炼拳架需规矩,掌握技能理在先。
三、明自
勿固己见催天醒,开放天窗自由行。
尊师爱友讲武道,修心养性见真情。
持之以恒修韧性,百日筑基须更精。
虚心求学要认真,修炼有成显神明。
四、明理
太极理念捋顺清,拳理拳法势必行。
杨式十要记心间,掌握精髓松沉灵。
中华武术理论精,练武人员必要明。
学练武功必明理,坚信苦练出精英。
五、明法
身手腿脚加眼法,初练太极必学它。
基本功法练扎实,传播太极走天下。
拳练精华要深挖,有法无法更为佳。
天人合一顺应变,拳艺精通腹中发。
六、明心
心法紧径劲切敬,心静意专动求静。
先心后身松净气,神舒体静刻心境。
心意气合力心明,悉心体认气流行。
心境先在敬中找,上下无处不精灵。
七、明意
太极拳法说十要,意领神明要学好。
古人秘传拳中经,修炼真谛意明晓。
经研十要拳中宝,时达意到尽开窍。
顶匾丢抗拙劲去,松开我劲意领潇。
八、明悟
轻灵劲松悟懂劲,掤捋挤按靠化发。
丹田用法主宰定,稳保四两拨千斤。
全无定向悟心劲,大用诀法用不尽。
表里精细无不到,采挒肘靠悟寸劲。
九、明空
无形无象身透空,应物自然随影中。
心静意灵敛入骨,老子经法练静功。
虚无即空进九宫,空即真来显神通。
龙法实践真功在,法无定法是真空。
十、明根
太极源源寻觅根,不拘一处性命深。
天下太极是一家,自古名师称圣臣。
中土定之足有根,腰是主宰丹气沉。
手脚肩胯始于腿,敛之精髓通达神。
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谢栋兴
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