张广玉先生答本刊读者问（5）/弓长

[接总130期] 　　2力量重。在技击格斗中，双方处在你进我退、你攻我防的激烈拼搏中，所用的技法只有有力度，才能做到“力着清晰有效”，才能给对方一种威胁。比如，红方用左冲拳进攻蓝方，蓝方欲进身以摔法反击，若红方冲拳爆发力很强，蓝方便会担心被重拳击伤，进身也就不那么果断了。反之力度很小，心里无威胁感，进身就会果敢。再如红方进蓝方退，蓝方欲以左腿阻击，若力量小，不但不能阻挡住红方的冲击，反而会因起腿而造成倒地，即，起腿半边空。行家们说：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。”“力由腰发出根基，贯入两肋四肢躯，发到手足成一点，丹田叫力山也移。”发力光靠肌肉肢体力是有限的，必须全身内外协调一致，发力的瞬间还要配合呼气、丹田蓄劲、以气催力，达到意气力合一。3力点准。进攻的力点必须准确，力点不准不但是技法的错误，而且易造成伤害。如马形内圈踢，要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿骨下端，若把力点放在脚背的趾端，则大大减轻了踢打的力度，还会踢伤脚趾。如冲拳击打时，拳锋面要握平，如握拳高低不平，不光不能有效地打击对方，手指部位还容易造成骨折。所以训练中要经常进行接触性的碰撞，体会动作的准确性，这样才能在实战中提高自己的判断和运用能力。4预兆小。有预兆是指做动作前预先暴露了进攻的意图。在实践中由于动作有预兆，对手一旦抓住了这一点，进攻不但不能实现，反而会被对方趁机反击，导致失败。动作的坏毛病有多种：动作前有的习惯眨眼、皱眉、咧嘴，有的身体先松动松动再打击，有的手脚先回收再出击，有的拳没出先动步，有的起腿前先换重心等等。克服这些错误动作与坏毛病，使运动前无预兆，要在师傅的监督下进行严格技术训练，使动作正确而定型。5方法妙。实战中靠力量取胜固然重要，但以妙取胜则技高一筹。方法的巧妙，必须与攻击者的时机、掌握对手的重心、控制动作的力度有机结合起来，才能收到最佳效果。例如，红方垫步左踹腿踢击蓝方时，蓝方趁红方垫步欲踢时，迅速用左腿蹬踢，红必倒无疑。如红方用摆拳击打蓝方头部右侧，蓝方左闪身以左熊形冲拳直线击打红方的头部，很可能将其重击而倒地(敌右我左，敌左我右，敌上我下，敌外侧、我内侧)。　　问：浑圆内拳技法如何防守呢? 　　答：灵活、准确、巧妙的防守，一能有效地保护自己，二能更好地为进攻创造条件，攻中能守，守中能攻。防守分为两种技法：一是闪躲防守，即通过技击桩功姿势的变化，步法位置的移动来达到防守的目的。二是接触防守，即通过格挡拦截，又称断手，来达到防守目的。两种防守技法有不同的特点。闪躲防守能充分发挥身体各方面的攻击作用，接触防守在技击实战中能起到很大的保险作用。在实践中要根据不同的情况来运用不同的防守技法或根据自己的擅长来掌握防守的技法。1闪躲防守时机掌握要恰当，位置要准确，整体协调，防守时间与进攻时间要恰到好处，不早不晚。如闪躲过早，对方则马上转移进攻，晚了很可能被对方击中。移位准确要求在躲闪对方的攻击时，技击桩姿势的变化或距离的移动要有高度的准确性。有的人在技击实战中往往会出现闪躲幅度过大，距离移动过长而失去战机。整体协调，是指不论是前避后退还是上下、左右躲闪，都必须要保证身体的整体协调性、一致性。如做下躲闪对方的冲拳(刺拳、直拳)、圈拳(摆拳、平勾拳)时，踝关节膝胯腰颈头等关节都要同时弯曲、折叠、收缩，协调一致才能收到最佳的防守效果。如在训练后闪时，有的习武者只是往后一仰头，躯干和腰都不动，形成了躲头不躲身、不躲腿的错误，很容易被对方摔倒或踢倒。2接触防守时防守面要大，动作幅度要放小，还原转换快。在技击实战中要防对方全盘，不要只防一点。动作幅度小，这是防守技法中不容易做到的。(所以我们在平时的武功训练中，动作应从大到中到小。)如在迎挡对手时出现动作幅度过大，将会影响防守的准确性；如对手转移进攻方向，防守幅度要小。大家应以防守的效果是否有利于反击为准，不能只求幅度小而失去了防守和反击的作用。还原转换快，是指将防守转为进攻的时间间隔要短。如防左转防右、防上转防下，或由进攻转防守的变换过程如何才能做得快与及时，这些都同动作的幅度与结构有关。幅度大转换慢，结构不合理，影响转换的速度。合理的攻防动作结构应是：打上防下、打下防上、打左防右、打右防左，总之要便于攻防转换，给对手一种攻防有法，很难对付的印象，随之使对手产生畏惧感。　　问：在防守中如何进行反击呢? 　　答：防守反击是一种复合技法。反击技法运用成功与否，除了正确、熟练地掌握防守与进攻技法，使其达到自动化程度外，还需把握反击的时机和培养反击的意识。防守反击的时机：1对手将要进攻或暴露进攻迹象但未出击动作之前。如红方垫步左踹腿进攻，蓝方在其倒换重心或提膝时迅速以浑圆左穿腿反击。2在对手进攻落空未能及时转成防守的瞬间。如红方以左横踢腿进攻，蓝方后退躲闪，当红方左脚落地的瞬间蓝方迅速上步以右脚内勾踢其踝关节。防守反击的关键在于克服心理上的不利因素。有的人在实战时缺乏自信心，使用方法犹豫不决，错过了反击的时机；还有的畏惧对手的进攻，一味退闪，消极逃脱等等。这些现象都必须在训练中加以克服和解决。防守反击有以下几种：先防守后反击；防守的同时施以反击；防中寓攻，以攻代防，以直破横，后发而先至。　　浑圆内拳技法全套函授资料168元，养生与技法光盘118元。面授班每月350元。

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