少林古传浑元铁布衫（中）

四、贯注功
　　1、左右甩掌势
　　骑马势，两腿勿用深屈，身体正直，两肩轻垂，左手向左平伸，右手屈置左肩前，两手掌心向下，头稍左斜，目视左手指端，此时肩须极力松劲。
　　稍停，左手向右屈，右手向右甩，掌心向下不变，同时用鼻吞气。较吞吐八势则异，须注意及之。
　　稍停，待至右手向右平伸，左手屈置右肩前，掌心仍向下，此时肩须极力松劲，同时鼻中吐气，亦按前法。
　　稍停，反前法，右手向左屈，左手向左甩，同时鼻中吞气。
　　不停，左手甩至向左平伸，同时鼻中吐气。
　　如此往复若干次。
　　2、分拳蹬腿势
　　右拳虚握，屈肘胸前，拳心向内，左臂在外，左拳虚握，屈肘胸前，拳心向外，右臂在内，左腿提起，右腿伸直，松肩，堕胯，头顶上攒，闭口藏舌，同时鼻中吞气。
　　稍停，左腿猛力蹬出，唯足不着地，足跟用力下蹬，同时鼻中吐气，亦按前法。两手应吐气之势分开，左手向下，拳心向后，右手向上，拳心向前，使丹田有力，气贯四肢。此为左势。
　　稍停，将两拳收回，左足着地，再将左拳虚握，屈肘胸前，拳心向内，左臂在内，右手虚握，屈肘胸前，拳心向外，右臂在外，右腿提起，左腿伸直，同时鼻中吞气。此为右势，与左势相反。
　　稍停，右腿猛力蹬出，足不着地，右手向下，拳心向后，左手向上，拳心向前，用力分而撑出，同时鼻中吐气，亦按前法，使丹田有力，气贯四肢。
　　如此左右势往复若干次。但在两手向左右上下分时，须用撑力，有如托沉重物状，足底似蹬千斤石状，而心中默念气贯四肢。
　　此势效果最大，初习颇苦之，不三数日，周身酸痛。待习之既久，则肌肉坚实，气贯四肢，而骨节咭咭有声。
　　3、双臂互撞势
　　骑马势，两手如合抱势，但不接触，指端向前，掌心向下，虎口要圆，两臂弯曲，松肩，堕胯，头顶上攒，同时鼻中吞气。
　　稍停，两臂猛向中央互撞，左臂在下，右臂在上，使丹田有力，同时鼻中吐气，默念气贯四肢，尤须注意两臂。
　　稍停，两臂张开，同时鼻中吞气。
　　稍停，两臂再猛向中央互撞，右臂在下，左臂在上，同时鼻中吐气。此势互撞时，须适当吐气未已之际，而五指仍伸开。
　　初习时，两臂不必用力相撞，轻轻接触即可。待习之日久，再猛力相撞。习之百日，则肌肉坚实。习之一年，再与排打第5势相辅为用，则所谓“铁臂功”成矣。
　　如此左上右下、右上左下，往复互撞若干次。
　　4、前后伸掌势
　　左弓势，两拳虚握，屈肘胸前，右拳在内，左拳在外，两手拳心向内，两眼注视左拳，同时鼻中吞气，松肩，坠肘，头顶上攒，下腹前拥。
　　稍停，右拳变掌，向前猛力伸出，掌心向前，指端稍向左方，左拳（变掌）猛力向后伸出，掌心向后，指端稍向右，眼视右手指端，两臂向前后伸出时，右手须用撑力，左手稍含搂力，两肩松开，周身抖擞，使丹田有力，气贯四肢，同时鼻中吐气。
　　稍停，两掌收回，仍为掌，屈肘胸前，左臂在内，右臂在外，掌心向上（稍向内），眼视右手指端，同时鼻中吞气。
　　稍停，左掌向前，右掌向后，猛力伸出，左手掌心向前，指端稍向右，右手掌心向后，指端稍向左，眼视左手指端。两掌伸出时，左手须用撑力，右手稍含搂力，松肩，周身抖擞，使丹田有力，气贯四肢，同时鼻中吐气。
　　稍停，右膝弯曲，从右向后拗身，变为右弓势，两掌收回，即变为拳，屈肘胸前，拳心向内，两拳虚握，左拳在内，右拳在外，眼视右拳，同时鼻中吞气。
　　稍停，两拳变掌猛力伸出，左手向前，掌心向前，指端稍向右，须用撑力，右手向后，掌心向后，指端稍向左，稍含搂力，松肩，下腹前拥，使丹田有力，气贯四肢，同时鼻中吐气。
　　稍停，两掌收回，仍为掌，屈肘胸前，右掌在内，左掌在外，掌心向内，眼视右手指端，同时鼻中吞气。
　　稍停，两手前后猛力伸出，同时吐气，亦按前法。
　　如此左右往复若干次。
　　初习颇苦之，甚至周身酸痛，尤以腋胁较为吃力。习之百日，则肌肉坚实。勤习一年，则气贯四肢，骨节咭咭有声。习之三载，则气随意注。再与排打、操硬功相辅为用，则“铁肋功”成矣。
　　5、双手揉球势
　　骑马势，两膝稍屈，两臂弯曲，两掌如爪，掌心向下，虎口要圆，松肩，头顶上攒，颈须挺直，镇静丹田，两眼张开。
　　右掌由胸前屈置右腋窝，指端向后，掌心向上，左掌移置右手前，掌心向上，松肩，堕胯，同时鼻中吞气。
　　稍停，右掌掌心向上不变，沿右腋窝向后伸出，松肩，使右臂向后伸直，左掌由右肩前向前伸出，掌心仍向上，两手五指强伸，同时鼻中吐气。
　　稍停，右掌向前移，掌心仍极力向上，左掌由胸前向左腋移，掌心仍保持向上。头稍向右转，眼视右手指端，使下腹前拥，同时鼻中吞气。
　　稍停，两手如抱物然，轻轻向前移动，待至右掌移至额前，左掌移至胸前，此时两手掌心已上下斜对，即右手掌心向前下、左手掌心向前上，眼视右手指，同时鼻中吞气。
　　稍停，两掌继续向前移动，待转至左掌在额前、右手在胸前，两掌仍保持相对，眼视左手拇指，同时吐气。
　　两手如揉空悬之球然，须缓而有劲，气随意注。
　　稍停，左掌屈置左腋窝，掌心向上，指端向后，右掌移置左手前，掌心向上，眼视指端，同时鼻中吞气。
　　稍停，左掌向后伸出，右掌向前伸出，两手掌心仍向上，眼视右手指端，同时吐气。
　　稍停，左手向前移动，右手向左腋前移动，两手掌心仍保持斜向相对，头稍向左转，眼视左手拇指，同时鼻中吞气。
　　稍停，两手如抱物然，轻轻向前移动，待移至左掌在额前、右手在胸前，两手掌仍斜对，即左手掌心向前下、右手掌心向前上，同时鼻中吞气，两眼张开。
　　稍停，两掌继续向前移动，待移至左掌在胸前、右掌在额前，两手掌心仍保持相对，同时吐气。
　　两手亦如揉空悬之球然，须缓而有劲，气随意注。
　　此势初习腰腹两胁苦甚。待习之百日，则觉胸襟开阔，爽快异常，勤习一年，则气贯四肢，从腋肋渐达指尖，其效妙甚！
　　6、左右推揉势
　　骑马势，两膝稍屈，两臂弯曲，掌心向下，五指伸开，虎口要圆，两肩松下，胸开张，颈宜直，眼瞪起，头顶上攒，闭口藏舌，镇静丹田。
　　右肩下垂，右掌作向左前推揉势，左臂弯曲，作向左前揉推势，即右手下沉、左手浮起，上身稍向左倾，使下腹向左前拥出，同时鼻中吞气。
　　稍停，两手掌心渐转向左前方，指端渐转向上方，头稍向左前转，两手含揉推之势，眼视左手指端，使丹田有力，气贯四肢，同时吐气。
　　稍停，两掌继续向左前推揉，左膝渐屈，右膝渐直，下腹前拥，同时鼻中吞气。
　　稍停，待推揉至两臂伸直，右臂渐屈，掌心转向前，左臂稍屈，掌心转向前，两掌指端向上，虎口相对，作向回带领之势，身体略收，同时吐气，使丹田有力，气贯四肢。此为向左推揉势，乃阳柔阴刚之势。
　　稍停，左肩下垂，左掌作向右前推揉势，右臂弯曲，作向右前揉推势，即左手下沉，右手上浮，上身稍向右倾，使下腹向右前拥出，同时鼻中吞气。
　　稍停，两手掌心渐渐转向右前方，指端渐渐转向上方，头稍向右前转，两手含揉推之势，眼视右手指端，使丹田有力，气贯四肢，同时吐气。
　　稍停，两掌继续向右前推揉，右膝渐屈，左膝渐直，下腹前拥，同时鼻中吞气。
　　稍停，待推揉至两臂伸直，左臂渐屈，掌心转向前，右臂稍屈，掌心转向前。两掌指端向上，虎口斜对，作向回带领之势。身体略收，同时吐气，使丹田有力，气贯四肢。此为向右推揉之势，亦阳柔阴刚之势。
　　此势初习时，要领极难领悟。习之百日，则肌肉坚实。勤习一年，则气随意注。（待续）

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