九、这时内里的呼吸，使用“鼻吸口呼”的方法，在双手肘关节一屈一伸、胸部一进的时候，当同时呼气，而在一沉一起胸部一退的时候，当同时吸气。

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     第十一式、打躬击鼓的口诀：

     两掌持后脑，躬腰至膝前，

     头垂探胯下，口紧咬牙关，

     舌尖微抵腭，两肘对平弯，

     掩耳鸣天鼓，八音奏管弦。

       这口诀的操作，是连接着卧虎扑食的架子，而锻炼腰腿的。兹分条叙述操作的次序如下；

       一、就卧虎扑食的架子，把右足虎尾腿练过之后，随即把虎尾腿放下，还原成右箭步，同时再把手指尖、足趾尖，完全放平。掌心、足心接触地面。

       二、随即缩右腿与左腿相平看齐变成蹲着的姿势，同时把腰竖起，又把两掌离地，反掌把后脑的“玉枕关”贴着，贴的姿式，掌心把两耳孔塞闭着，两掌的中指尖微微相接，指头都站着“玉枕关”两肘弯曲，向头相对，肘与肩要成平行。

       三、贴好“玉枕关”之后，随即慢慢立起腰腿，全身放松而须要笔直。立直之后，开始用中指、食指、无名指、轻轻敲击后脑的“玉枕关”。左右两手交互着动，频频敲击，这种动作名叫“鸣天鼓”而敲击的音调节奏，照规定应该用“渔阳三挝”。分二四边音与中音的击鼓法。再用“幽冥钟”一百零八杵的撞钟法。在音符的理论，叫做“黄钟”、“大吕”合奏，始为“鸣天鼓”。初学的人，不必这般细致讲究，只运用指头轻敲，发出鼓声就可以了。

       四、鸣天鼓做完之后，继续就原姿势双掌抱着后脑，慢慢俯身弯腰，腰胯放松，将头向两膝的空裆中间弯垂下去，向胯下弯垂，以不能再垂再弯为度，但不可硬作强求，能弯垂多少算多少，同时双腿要挺直，不能弯曲的。与打躬的样子相似。

       五、弯腰与垂头之后，随即慢慢直立起来，还原全身笔直的架子。再度鸣天鼓一次。

       六、在弯腰与垂头的动作中，牙关微微咬紧，同时呼吸大半闭着，只可很微细地用“鼻呼鼻吸’功夫深了，可以完全把气闭着。直立起来之后，则照普通呼吸

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     第十二式、掉尾摇头的口诀，

      膝直膀伸，推手及地，

     瞪目摇头，凝神一志，

     直起顿足，伸肱直臂，

     左右七次，功课完毕，

     祛病廷年，无上三昧。

       这口诀是易筋经的最后一个，也是结束练功的一种方法。看来简单，实则这方法能使全身二十部常经奇经的气脉，通通调和，使全身气血因各别锻炼之后，统一松散开来，会全身在练功之后，觉得轻松舒适。兹分述操作次序如下：

       一、就打躬击鼓的架子，把两掌从后脑向正前方推去，使两只胳膊伸直与肩相平行。

       二、把两掌十指交叉，轻轻扣着，掌心向地，再向胸前收拢，约距胸两拳远近，随即慢慢下推及地，不能推掌到地的人，能推多少算多少，同时腰部放松，随着双掌下推之势，一齐下弯。但，双腿须要笔直。

       三、双掌推到地上，将头部四面微微摇转。

      四、随即缓缓伸腰，两掌同时上提。不可参前落后，恢复原来直立的姿势。

      五、双掌松开，向左右各挥动七次，两足各顿地七次。

      六、这个架子的呼吸，完全用普通的自由呼吸。

      七、虽然不用特别的呼吸，但要把意识集中两个地方。在直立的时候，集中在鼻尖上。在推掌及地的时候，则集中在掌心里。因为这样意识集中，呼吸放松了，是接着去练“静功”的准备阶段，也是“由动入静”的联系办法。

1. 锸－－ yong

2. 箬－－通   腿  tui

3. ? nao ：中医指人自肩至肘前侧靠近腋部的隆起的肌肉人的上肢。亦指臂之羊矢穴   蹼? , 臂羊矢也。??《说文》按 , 臂上也。羊豕曰? , 在人曰肱。肩臂?。《仪礼·少牢馈食礼》。注 : “肱骨。”折肩肋肺?。??《仪礼·乡射礼记》

4. 擘 bo 擗 < 动 > 分开 ; 剖裂   乃擘青天而飞去。??唐·李朝威《柳毅传》又如 : 擘开 ( 裂开 , 切开 ); 擘窠书 ( 大字的通称口擘窠 , 原指篆刻印章时加以分格 , 以便匀排 ); 擘析 ( 分析 , 剖析 ) 拨弹琴弦的指法。用拇指抬弦称擘。引申为弹奏   若论弹琴擘阮 , 前后绝伦。??董解元《西厢记》又如 : 擘阮 ( 谓弹琴 ) 砍 , 劈击   。如 : 擘面 ( 扑面 , 迎面 ); 擘头子 ( 劈头 )  擗

5. 挝 zhua ， wo ? < 动 > 敲打 , 击   令鼓吏挝鼓。??《三国演义》又如 : 挝打 ( 殴打 ); 挝捶 ( 鞭打 ); 挝挞 ( 鞭挞 ); 挝筑 ( 鞭打 ); 挝鼓 ( 击鼓 ); 挝阖 ( 敲门 ) 抓。如 : 挝子儿 ( 手中抓物让人猜的游戏 ); 挝乖 ( 抓窍门 ); 挝挠 ( 抓破 ; 殴打 ) 贴 ; 靠   一个死人身上 , 也没个忌讳 , 就脸挝着脸儿哭 , 倘或口里恶气扑着你怎的 ! ??《金瓶梅词话》摘   那分府看见他戴了方巾 , 说道 : “衙门寻商 , 从来没有生监充当的 , 你怎么戴这个帽子 ! 左右的 ! 挝去了 ! 一条链子锁起来 ! ??《儒林外史》另见起