一般的防守有两种类型，一是硬磕硬碰，这种防守力量大，步法稳健，棍棒沉重，灵活性相对较差；另一种是依靠灵活的步法和身法以及准确的判断来调整与对手的距离，即“转移只四两，千斤亦可称”和“顺其来势力，轻灵不丢顶”，这种打法称游击战法，左闪右躲和后退以求避开对手的进攻或使对手后撤的招术失效，仍要与对手保持适当的距离，为反击创造有利的条件。然而每一个人都有自己的进攻特点，实战中又变幻莫测，每个进攻动作，都可能是直接进攻，或者作为“引手”，迫使你在做出相应的防守动作的同时再施杀手。

　　俞大猷《剑经》中曰：“俱是顺人之势，借人之力，既要快便，又要似进实退，而后进则大胜矣。问：‘如何是顺人之势，借人之力?’曰：‘明破此则得其至妙之诀乎。盖须知他出力在何处，我不于此处与他斗力，姑且忍之。待其旧力略过，新力未发，然后乘之，所谓顺人之势，借人之力也。上乘落，下乘起，俱有之，难尽书。钩、刀、枪、棍，千步万步，俱是乘人旧力略过，新力未发而急进压杀焉。’我想出‘旧力略过，新力未发’八个字，妙之至也!前言拍位，都是此理。千言万语，不外乎‘制人而不制于人’一句。李良钦之所以救得急者，都是前一下哄我去，然后转第二下来接救，故救得速，故能胜也。”

　　下面主要讲解齐眉棍的十种防守棍势，即棍谱所云“防守此为最，挑拨挂拦推；格压架托背，功家秘珍贵”。现将每种防守棍势编串组合成反复练习式，并举例示范，以便于学习。

　　一、挑法的练与用
　　挑棍法是用两手正握或对握棍，一手握棍的中段，另一手握棍的把段，以左手或右手为支点，另一手用力向上拉挑，力达上挑棍的一端。
　　1.操法：练习时，两脚开立，重心落于右腿，左脚虚点地面，身体微向前倾，右手正握棍把段，虎口朝棍梢方向；左手臂向左侧下方伸直握棍中段，使棍梢斜触地；目视前方。接着，左脚前移半步，两腿同时屈膝下蹲成左半马步；与此同时，两手握棍以右手为支点，左手向上拉挑，棍梢高过头顶，力达棍梢端。紧接着，右脚朝前右侧方向上步，上体左转成横裆步；与此同时，在左手带棍使棍梢向左侧下方画至体侧之际，右手抖把下压，使棍梢由下向左上方挑起，在棍向斜上方挑起时，要快速有力，力达棍梢，棍身斜向左上方。接着，上体左转约90°成右倒插步式，与此同时，左手带棍向后上方上挑，使棍身斜向地面，棍梢朝右上方，力达棍梢，目视右上方。紧接着，左脚后退摆步，上体左转约180°，与此同时，以右手为支点靠紧身体，左手拉棍由后下向后上挑起，动作要快速有力，力达棍梢一端；身体姿势与棍法要互相配合。此后，在上身右转、屈膝下蹲成半马步的同时，双手带棍使棍梢擦地前画，至身前之际以右手为支点抖力下压收于腰际，左手向上拉挑，力达棍梢。
　　以上动作为挑棍的一个小串子，可按前述动作进行反复的训练。
　　2.用法：挑棍用于实战中多为迎击性的防守棍势，每挑一棍都有其蕴藏的含义。上面介绍的操法串子中共含四种挑法，下面逐一示范，以供参考。
　　示范1：双方对峙，当对方进右步劈棍击向我方头面部时，待棍刚到我头顶上方的瞬间，我方立即前移左步沉身下坐，同时抖棍上挑对方左手腕臂内侧，将其左手挑伤而失去攻击能力。
　　示范2：双方对峙，当对方右脚上步，两腿屈膝半蹲、两手握棍朝我方腿脚扫击而来时，在棍刚至我方左脚侧一尺余之际，我方迅速右脚朝右侧前摆跨一步的同时，棍梢触地随左转体猛向上挑对方扫来之棍，抖劲将其棍挑弹飞开。
　　示范3：双方对峙，当对方前移左步用棍梢朝我方头部右侧平扫而来时，我方迅速后退左脚一步避其锋芒的同时，上体左转约360°，回身用棍梢向上挑击对方棍之中段，抖力将其挑飞。
　　示范4：双方对峙，当对方举棍过头，纵步朝我方头部扑打而来之际，我方迅疾朝右侧方摆转步避过其锋，此时我方刚好闪移至对方身后侧，随之我方用棍梢弹地向对方臀裆部挑击，将其挑仆于地。

　　二、拨棍法的练与用
　　拨棍法是用两手正握或对握棍，两手分别握于棍的中段和把段，使棍梢斜向前上方左右拨动，幅度不要太大，略超过身体两侧即可，发力要脆快。
　　1.操法：练习时，两脚开立，重心落在右腿，左脚虚点地面，身体微向前倾，右手正握棍把段，虎口朝棍梢方向；左手臂向左侧下方伸直握棍中段，使棍梢斜触地；目视前方。接着，右脚向后移步屈膝半蹲成左半马步；同时，两手握把使棍身横向，棍梢朝斜下方，向左画圆且向左下侧拨棍，动作快速而柔和，力达棍梢段。紧接着，左脚向右侧方盖步，上体微前倾向右插步方向拧身，含胸、斜肩、扭胯、落臀。与此同时，两手握棍用力由前下方向右下侧拨动，力达棍梢。接上式，左脚朝左后侧方上一大步，屈膝半蹲 ；右脚原地不动，挺膝，腿伸直；两脚全脚掌着地成左弓步；两手握棍将棍梢抬起，经左下方、向左前斜上方画弧拨棍，手心朝左前方，棍身横向斜下方，棍梢朝左前斜上方，拨棍时旋臂、拧身，拨棍要形成一个整体；目视左前上方。动作不停，重心移于右腿，使腿微微弯曲，脚尖内收，左脚微向后(左方)收，膝关节伸直，脚尖微虚。两手握棍，右小臂内旋，左小臂外旋，用棍画弧向右侧拨棍。右手心朝后方向、左手心朝上方，使棍横向，棍梢朝右下方，棍高过头，力达棍梢段。接着，左脚朝右前方上步伸膝而立，双手握棍使棍梢由上向前下方向左画圆且向左下侧拨动，动作要快速而柔和，画圆不要过大，力达棍梢段。
　　以上动作为拨棍的一个小串子，可按前述动作进行反复训练。
　　2.用法：拨棍用于实践中，主要是用来防守对方直线攻击胸面的器械，更是为反击创造更有利的条件。上面介绍的操法串子中共有四种拨法，下面逐一示范，以供参考。
　　示范1：双方对峙，当对方进左步用棍梢朝我方左膝关节戳击时，我方迅速后滑步避闪，双手同时使用棍梢外拨对方棍梢段，使其攻击失效。
　　示范2：双方对峙，当对方持棍前滑步接近我方，右转体成左插步，右手滑把用棍把端朝我方裆部点刺而来时，我方迅速左脚盖步偏身，双手同时持棍用棍梢段向右拨对方棍把段，将其攻击力化掉。
　　示范3：双方对峙，当对方右脚上前一步，右手翻把朝我方头面劈击而来时，我方迅速后滑步，同时上抬棍梢段向左拨开对方棍把段，使其攻击失效。
　　示范4：双方对峙，当对方左脚前进步，同时用棍梢朝我方前胸刺扎而来之际，我方迅速后滑步避让，双手同时抬棍梢右拨对方棍梢段，将其攻势化开。