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少林硬功-霸王肘
来源:少林与太极2007/4 作者:吴冲锋 点击: 发布时间:2007-04-02 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
 霸王肘。为外壮硬功，属阳刚之劲，此功专练肘的硬度和顶凿劲。在武术中流传这么一句话：  “宁挨十拳，不挨一肘。”可见肘击之威力。本功练成后，不可随意与人试手．以免伤人。
    练习方法为，先将身体仰卧地下，小臂弯曲．使拳面向上，同时足跖力抵地面，两腿挺直．然后运用两肘之力，抵住地面，使全身除肘之外都离地悬起，练习30分钟后稍事休息。悬起时，呼吸要均匀，不可散乱。因为呼吸散乱则气不能凝，力也会用尽，必定不能持久。每天早晚各练一次，每次升降数十下，并逐渐增加。除练功时间外，平时可用肘抵触坚硬物体．此为第一步功。
    第二步功，改用一肘一跖法。左手插腰．单用右肘右跖抵地，身体向右缓缓翻转．呈侧卧形状，感到疲劳时恢复原状，再单用左肘左跖抵地，身体向左缓缓翻转，呈侧卧形状。如此反复练习，左右各数十次为IE．一年之后，侧身卧青石上练习；过一段时间．改在粗糙麻石上练习；再进一步，司在地上挖一个宽1米、长2米的槽坑，取大小不等的卵石与泥沙掺和，放人槽中，用水灌之．使凝成块，练习者就在石卵上继续练习．开始时，不免要感觉疼痛，但一定要练到丝毫不觉疼痛时为止。这样练功后须用药水清洗，以免伤骨。然后再用有棱角的石子．和以泥沙，如法放入槽中进行练习，如达到不觉疼痛后，两肘两跖的坚实程度会如铜浇铁铸一般。此功至少要练3年时间。

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