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中国古代有诸多文人墨客,他们不仅以精美绝伦的诗书画作给后人留下了宝贵的文化遗产,而且他们的养生法也各有独到,可圈可点,可参可用。
白居易:心灵养生不自哀
白居易(772—846年),字乐天,晚年又号“香山居士”,我国唐代伟大的现实主义诗人。白居易自小体弱多病,少年颠沛流离,中年数度遭贬。但令人吃惊的是,经历坎坷的白居易却享年75岁。在唐代,活过50岁而死便可称为寿终正寝。
白居易一生注重养生,尤其是“心灵养生”。那就是:乐天知命,顺乎自然,安于淡泊,不惧老。白居易曾在诗中写道:“顺之多吉寿,违之多凶夭。”虽然仕途坎坷、屡受打击,但白居易从来没有抱怨过命运的不公,而是顺应自然规律,无论是居于闹市还是居于乡野,始终保持着“知足常乐”的心态。
白居易以“乐天”自许,在《白香山集》里他写诗打趣道:“人老多病苦,我今幸无疾。人老多忧虑,我今婚嫁毕。心安不转移,身泰无牵率。所以十年来,形神闲且逸。况当垂老岁,所要无多物。一裘暖过冬,一饭饱终日。勿言宅舍小,不过寝一室。何用鞍马多,不能骑两匹。如我优幸身,人中十有七。如我知足心,人中百无一。”
无论遇到大事小事,不自寻烦恼是白居易的处世原则,如果遇到不高兴的事,他也总能一笑了之,淡然处之。淡泊名利,顺其自然,是白居易所追崇的品质,在每次被贬官或被迫辞官后,他都能认命自乐。他被贬到江州时,反而喜形于色说:“匡庐在念久矣,今得青山绿水中为风月主人,幸甚!”
参禅打坐,精习气功,也是白居易养生健身的重要手段。有时“澹然临水坐”,有时面对前庭挺拔的松树,“月好好独坐”。经过坚持不懈的气功锻炼,白居易逐渐达到了“坐稳夜忘眠”或“中宵入定跏趺坐,女唤妻呼多不应”的程度,从而蕴蓄起旺盛的精力,这就从身体条件上保证了诗人写出那么多的传世之作。
白居易珍视老年生活,充分享受人生丰厚积累的快乐,不悲天惧老。他64岁时在《览镜喜老》一诗中写道:“今朝览明镜,须鬓尽成丝。行年六十四,安得不衰羸。亲属惜我老,相顾兴叹咨,而我独微笑,此意何人知。”
71岁时,白居易在《达哉乐天行》中更流露出超然于生死之外的洒脱:“死生无可无不可,达哉达哉白乐天!”白居易老年期间赋诗千首之多,而在这些诗词中“苦词无一字,忧叹无一声”。
苏东坡:步月理发观星斗
“羽虫见月争翻翻,我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒,见露气入霜蓬根”。这是苏东坡《步月理发而寝》一诗中的名句,它生动地描绘了苏东坡独特的健身术——步月理发。
这首诗是苏东坡被贬到广东边远地区后写成的。当时严重的精神创伤和生活骤变,使苏东坡形容憔悴、精力衰退,未满60岁已须发皆白、齿根动摇、老态龙钟。他为了使精神和体力迅速恢复过来,每天晚上坚持不懈地去郊外散步,并登上一座小山顶,不管风霜夜露,时常沐浴在温馨的月光之中。他生活在宁静的山村,呼吸着清新的空气,倾听着水声虫鸣,瞭望着满天星斗,把世上的烦恼全抛到九霄云外,在明月下散开发髻,用木梳反复梳理头发,一种清凉快感流遍全身肌骨,令人心旷神怡。仅半年多时间,苏东坡就逐渐从精神压抑和体力衰退中恢复过来,前后判若两人。
苏东坡月夜散步、木梳理发的健身方法,是有科学根据的。科学家发现,根据人体生物钟规律,在一天24小时中体力发挥的最高点在黄昏,那时人体各种反应的敏感性强,适应能力也达到最高峰。心率和血压在黄昏时平稳,最适应于锻炼时的心率增快和血压增高。因此,黄昏才是锻炼的最佳时间。近年来,国内外掀起了一股“黄昏运动”热,这一运动与苏东坡“月夜健身”有共同之处。
散步,能增进新陈代谢,提高机体免疫功能。人在散步时,血液循环加快,大脑供血量增加,使脑细胞得到更多的氧和糖。尤其在风景优美的地方散步,那里空气新鲜,负氧离子多,可以提高人体供氧能力。古希腊“医学之父”希波格拉底曾经说过:“步行锻炼是人类最好的药品。”
一般人把梳头理发只看作是为了清洁美容,其实它还有保健的功效。古代的“养生十六宜”中就有“发宜常梳”的论述。头部分布着众多重要的穴位,梳头可起到良好的按摩刺激作用,能平肝熄风、开窍宁神、止痛明目。因此,古代养生家十分重视梳理头发。“觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳”,就是真实的写照。
郑板桥:书画延年翰墨香
郑板桥是清代著名的书画家、诗人,“扬州八怪”中的显赫人物。他当过12年的“七品芝麻官”,由于刚直不阿、廉洁清白,最后因为民请命而被罢官,晚年以卖书画为生。郑板桥幼年丧母,中年丧妻,晚年丧子,一生坎坷。然而由于他胸怀开阔,豁达乐观,仍享年73岁。
郑板桥年逾古稀,书画功不可没。书写作画之所以能延年益寿,是因为它是一种体力与脑力相结合的活动。书写作画时要端正身体姿势,运用全身的力量,提肘悬腕,使全身的肌肉、关节都得到锻炼,起到舒筋活络的作用。书写作画实际上是一种极妙的保健体操。作画时,还需要排除杂念,全神贯注,充分发挥大脑的思维创造能力。当一幅满意的书画完成后,人的心情格外舒畅,这对身心健康十分有益。
除此之外,郑板桥一生当中不为名利、不计得失。他曾经写过两条字幅,即“难得糊涂”和“吃亏是福”。这两条字幅蕴有深刻的哲理,不计得失、求于心安,是其核心思想。由于他心怀坦荡,不为一些不愉快的事而忧心忡忡,可以避免积忧成疾,这也是他健康长寿的一个原因。
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谢栋兴
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