退休了别久坐成疾等

　有些老年人退休后沉迷于玩麻将，夜以继日地坐在麻将桌旁不愿起身活动。久坐不动，可引发多种疾病。下面介绍几种与久坐不动相关的常见病，以引起老年朋友加以重视。

　　

　　一、颈椎病

　　

　　表现：归纳起来有10种信号提示您是否患有颈椎病。

　　1、反复发作的“落枕”。即颈项部疼痛，有僵硬感，头颈歪向一侧，不敢活动，稍动则疼痛加重；2、眩晕。活动头颈部或转头，甚至变动体位都可以诱发或加重眩晕；3、久治不愈的头痛或偏头痛，可伴有恶心、呕吐及出汗；4、颈枕、颈肩部发麻并放射到上肢，严重者甚至无法写字，握物不稳，易坠落；5、不明原因的失眠多梦，记忆力减退；6、非耳部原因的持续性耳鸣或听力下降；7、长期血压低或“莫名其妙”的高血压；8、心率加快或减慢，心律不齐，心前区不适，而排除由心血管疾病本身引起；9、一侧或双侧下肢发麻，沉重感，行走费力，有踩棉花样感觉；10、不明原因的呼吸不畅，长期打呼噜或胃肠不适，经常嗳气。

　　对策：坐1～2小时后，一定要站起来走动一下，活动活动头颈部和手脚，使整个身体放松。坐时要保持正确的坐姿，尽量使整个脚掌平衡着地。如果使用脚垫，脚垫宽度应足够，腿能自由伸展并经常改变腿部姿势。

　　

　　二、腰肌劳损

　　

　　表现：腰部肌肉酸痛或胀痛，休息后减轻，劳累后加重。腰病与天气变化及排尿无关。有的病人腰部活动稍受限，腰部外观不红不肿，也无明显触压痛，尿液化验及B超检查排除肾脏疾病，放射线检查可排除腰椎病变。

　　对策：改变久坐习惯，坐一会变动一下坐姿，或站起来做弯伸腰的腹背运动，或向左右侧扭动腰肢。

　　

　　出乎意料的长寿六秘诀

　　佚　名

　　

　　1、家里不请钟点工。对302名成年人进行的调查研究显示：每天只要花1小时打扫房间、擦地、擦窗户，普通人就能燃烧285卡的热量，从而让死亡的可能性降低30％。

　　2、勇于接受挑战。科学研究显示：那些自律性很强、做事情有组织有条理的人寿命更长，他们比那些不太负责任的人患老年痴呆症的可能性要低89％。因此，人们需要迎接各种困难和挑战，还需要不断尝试新事物来刺激大脑。

　　3、拥有知心朋友。良好的人际关系可以起到减缓压力的作用。研究显示：长期的慢性压力会削弱人体的免疫功能，让细胞老化得更快，最终导致寿命缩短4-8年。

　　4、上过大学也会让你长寿。哈佛医学院最近的研究显示：受过正规教育12年以上的人，比接受较少教育的人能多活18个月。原因在于受教育程度越高，抽烟的可能性越低。

　　5、与时俱进。多接触一些新技术，能让脑细胞保持年轻和健康。多与新技术接触，与家人、朋友和社会接触，会让老年人头脑保持敏捷，精力充沛。

　　6、避免交通堵塞。德国一项最新研究表明：遇到交通堵塞，会使心脏病发作的可能性增加3倍。尽管两者之间的关系还不确定，但科学家猜测，是川流不息的汽车所引起的空气污染，和交通堵塞带给人的压力，致使心脏病发作的可能性增加。

　　

　　每周锻炼4小时记忆力好

　　守　中

　　

　　美国《神经病学档案》杂志刊登的两项新研究发现，老人每周锻炼4小时，可以提高记忆力。华盛顿大学医学院对一组有轻微记忆问题的70岁左右的老年男女进行了研究。这些老人中，一部分人在健身教练指导下，每天接受1小时高强度运动，每周4天，持续6个月。另一部分人只进行简单的伸展运动。结果发现，接受高强度运动的老人(特别是老年妇女)记忆力明显得到改善。

　　美国梅奥诊所完成的另一项研究发现，从中年就开始参加快走、有氧健身、瑜伽、力量训练或游泳的老年人，发生记忆问题的几率下降了39％。到老年时还坚持锻炼的人，记忆衰退危险减少1／3。但慢舞等轻度运动并不能减少记忆问题。

↑上一篇：简述内丹学八大派(下) 下一篇：使用养生中药应克服五点

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

推荐文章		热点文章		相关文章
·太极拳锻炼对老年人震后身心康复影响 ·武当道医头痛诊疗方/尚儒彪		·简单实用的健身法――超觉静坐 ·心脏病的食谱 ·健脾化湿食疗方等 ·强筋壮骨“易筋经” 四种健身气功新 ·肾脏病的食谱 ·太极柔力球健身的好帮手 ·夜练让你动得更酣畅 ·体质不同　养生有别/韦公远		·使用养生中药应克服五点 ·亲近运动　远离肥胖 ·太极柔力球健身的好帮手 ·长寿秘诀――固守淡泊 ·年轻人“心梗”无先兆更危险 ·夜练让你动得更酣畅 ·科研证明简化太极拳有三大锻炼价值 ·女性练力量有7大好处


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 支付宝: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336 13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号