大成拳桩功与技击 - 天下武林网

　什么是技击，从大成拳角度讲，技击决不仅仅是你来我往，你格我挡，变幻招式；专注攻防。技击应该是通过特殊训练方法，使身体发生变化，产生出适合于搏斗的力量、速度、反应、抗击力等功能，然后充分发挥这些功能，以不变之技击原则和随时变换的技击手段打击对手。

　　这里所说的特殊训练方法，就是桩功(桩功又称站桩)。

　　分析大成拳桩功与技击的关系，要从两方面入手，一是桩功锻炼的核心内容，二是桩功的锻炼姿势与意念活动。

　　

　　一、桩功锻炼的核心内容

　　

　　宗师王芗斋先生说过：站桩的效用在于通畅气血、锻炼肌肉、训练神经、发挥潜能。

　　实际上芗老所说这四方面效用，正是桩功的四方面核心内容。

　　通畅气血，是站桩之初步效应。站桩要求全身放松，全身放松气血得以通畅，气血通畅自然可以祛病健身，使体质得到调解。体质转强，是参预技击的基本条件。

　　锻炼肌肉是站桩的必然结果。站技击桩时手臂与两腿两脚的特定姿势，皆为在放松状态下的负重之举，肌肉自然得到锻炼，故久练亦可使肌肉发达。但因此种锻炼是在放松的要求下，配合松紧变化，意念活动进行的，所以，肌肉所增长之力为松沉圆活之劲而决非僵死之力。

　　训练神经是站桩的首要目的，神经健康可以促使全身处处健康，可使胆气过人，胆气过人才能临阵不乱。若神经脆弱，不要说在技击中取胜，即便举手投足保持一定章法，也很不容易。且神经健康方可创造气势逼人的效果，气势如何对技击成败至关重要。

　　发挥潜能为站桩之最终要求和技击的终极目标。所谓潜能，即为人体处于休眠状态的潜在的搏击能力。人类祖先的本身，存在着强悍的搏斗本能，经过社会的不断发展，人类生命安全系数越来越高，这种本能遂逐渐退化。虽然退化却并未消失，实际上人的这种本能是处于休眠状态的，通过站桩这种特殊的训练方式可以逐步达到恢复搏击本能的要求。

　　

　　二、桩功的锻炼姿势与意念活动

　　

　　桩功的姿式与技击有何关系呢?

　　桩功的姿式是直接为技击服务的。以技击桩为例，首先，站桩的步法大多为丁八步，即稍息步。这种步法于前后左右增均有支撑之力，有利于下盘的稳固和保持身体的平衡。又因为这种桩步要求两腿负重之比为前三后七，因此两腿分出虚实，有利于技击中步法的变化。其次，两手的位置环抱胸前，且一高一低。这种姿式有赵祯永王建民利于上肢分出虚实，在进击与防守时可使一手护住自己，一手打击对方。在发力时，便于身体形成多向的争力。再次，身体向自身左面或右面侧倾，这种姿式可以充分发挥两腿的作用，并通过腰部的旋转，发出斜面力。同时，身体侧斜有利于上下左右的虚实松紧变化、步法的移动和身法的转换。

　　在保持正确姿势的同时，大成拳特别注重精神意念的锻炼。在大成拳桩法中，贯穿着完备的意念活动，站桩时每一部位，都有相应的意念与之紧密配合，以求得到无中生有，虚中求真的奇特效果，有利于增长身体的技击能力。如头部有“悬”的意念，即所谓“顶头悬”，也就是说，假象头顶上方有一根细绳垂下，与头顶相连，使身体悬在空中，这一意念活动可使身体挺拔向上，减少身体对腿部的压力，使步法变化轻松灵活，同时有利于上肢向下发力。下颏部位有夹球的意念，这一意念便于在技击中护住自己的哽嗓，同时保证头项及身体的中正不偏。两臂有内抱外撑以及上提下坠、勾、拧、翻、裹等多种意念，这些意念可以使双臂产生圆整灵活之力，还可以使身体产生诸如杠杆力、螺旋力、拧裹力等多种技击力量。两手为掌时，应有“八面出锋”的意念，由掌变拳时有紧捻密持的意念，这些意念活动可使全身力量顺利达到指端。两腋部有弹簧支撑的意念，这一意念可使两臂产生出弹性力量。两脚在大树扎根的意念，这一意念可以增加腿部的力量，使下盘稳固。另外，两手与两脚之间，肘与膝之间，肩与胯之间应有牵拉挂扯的意念，以增加全身各部位之间的联系，从而在技击实战中达到整体动作和整体发力。

　　由此可见，技击桩的意与形，即桩功架姿式和意念活动，都与技击有重要联系，换句话说，都是在使人体不断地储备技击能量，增长技击能力。除此之外，各种不同的技击桩法还有各自不同的技击作用。

　　如矛盾桩：练时前手如盾，后手如矛。前辈大成拳家们往往采用此桩的变形姿式作为向敌方进攻时的间架，即以一手护住自己的头部或面部，而以另一只手隐于后面，伺机而动。

　　抓球桩：练时意念中抓着两个大铁球，以此来锻炼指力，便于在技击中施展抓、拿、捋、带、等手法。

　　金鸡独立桩：单足立于地上，锻炼腿部的力量并有助于在变换步法时保持身体的稳定。另外，运用大成拳腿法采用蹋、蹬、踹等方法主要以金鸡独立桩为基础功法。

　　托宝贝桩：练时两手有托、按、撑、抱、钩、锉之意，以锻炼掷放能力。

　　总之，大成拳桩功作为大成拳最基础、最重要、最核心的功法，与技击修炼有着极为密切的关系。可以说，没有桩功，就没有大成拳技击。

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