姚承光先生意拳系统教学之一

第一部分　意拳走步拳法

　　

　　一、意拳走步拳法概要

　　在意拳定步拳法训练有了相当基础之后，我们就要结合步法进行走步的拳法训练了。从实战的角度来讲，走步拳法训练更能有效地培养灵活多变的身法、步法及实战时一触即发的综合感应，是意拳实战训练必不可少的有效方法。

　　

　　二、意拳走步拳法

　　1、走步不直的直拳发力

　　(1)走步左直拳发力

　　站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。练习走步左拳发力，首先右后脚下踩、前蹬，摧动身体与左脚向前滑步约一个脚掌距离时，猛然下踩上站，脚跟微虚，左膝意向前指。左脚猛然踩地的瞬间，左拳猛然前伸微扣，用拳峰骨棱处击打假借的目标。身体向右后转体时，意念假借似把双拳、双臂内侧相系的弹簧猛然拉断。发力时，身体重心都在前脚掌上，一紧即松；右后脚随即跟步，呈丁八步站立。发力时，头与双脚似有弹簧上下、斜面相争，身体似有在树中拧转之意，一发即止。手形，身体重心仍回到前三后七起式。走步右拳发力与走步左拳发力其动作要领、意念要求相同(见图1—5)。

　　(2)走步左右直拳发力

　　站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。练习右拳发力时，右后脚猛然下踩、前蹬、上站，向内拧裹，摧动身体和左脚猛然向斜前方滑步到一脚掌半距离，左脚踩地，右拳猛然前伸，腕部微扣，双拳紧握，用拳峰骨棱部击打假借的目标，似有击透、击穿之意。后脚跟步型呈丁八步站立。右拳发力时，两拳猛然相争，意把相系的弹簧猛然拉断；头与双脚似把前后、上下相系的弹簧猛然拉断。发力时，身的重心为前七后三，一发即止；手形、身体重心仍回到前三后七起式。走步右式发力与走步左式发力，其动作要领、意念要求相同(见图6—12)。

　　(3)走一步连续三直拳发力

　　站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走一步左拳发力与走左步左拳发力时的意念要求相同。左拳发力后，右拳再发力，又回至左拳的发力，与定步三拳发力的第二、三拳原则要领相同。一发即止，手形、身体重心仍回到前三后七起式。右式走一步三拳发力与左式走一步三拳发力，其动作要领、意念要求相同(见图13-21)。

　　

　　(4)走三步三直拳发力

　　站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走步第一拳、走步第二拳动作要领、意念要求，与走步左右连续发拳相同。随即练习走三步第三拳发力。首先，右腿弯曲，此时身体重心为后六前四；随即右脚猛然下踩、前蹬、上站，向外拧转，摧动身体与左脚向内、向前滑步一个半脚掌距离时，猛然踩地、上站，腿部向内拧裹，左拳猛然前伸，腕部微扣，用拳峰骨棱部击打目标，似有击穿、击透之意。发力时，右手回拉，防护面部的动作与定步直拳第三拳相同；右后脚随即跟上。此时，身体的重心为前七后三，一发即止。手形、身体重心仍回到定步直拳的起式。右式走三步三拳发力与左式走三步三拳发力，其动作要领、意念要求相同见图22-30)。

　　2、走步钻拳发力

　　(1)走步左钻拳发力

　　站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。首先，右后脚猛然下踩、前蹬、上站，摧动身体与左脚向前滑步约一个脚掌距离时，左脚下踩上站，腿部向内拧裹，脚跟微虚，左膝意向前指。在身体向前、向上的撞击下，左前拳猛然向头顶上方击打发力，拳心由向下旋转为向内；同时，右后拳配合向下、向后、向外猛然回拉。头与双脚之间，双拳、双臂之间，后胯与前膝之间似有弹簧上下左右、前后猛然相争，身体似有在树中拧转之意。发力时，身体重心在前脚掌上，一发即止。右脚随即跟步，呈丁八步站立，手形、身体重心又回到前三后七起式。走步右钻拳发力与走步左钻拳发力，其动作要领、意念要求等相同(见图37-35)。

　　(2)走步左右钻拳发力

　　

　　站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走第一步左钻拳发力的动作要领与走一步左钻拳发力相同。第二拳发力时，右脚下踩、前蹬、上站，腿部向右拧转，摧动身体猛然向前向上撞击，右拳向上向内拧裹发力，用拳峰骨棱部击打头上方假借目标，似有击穿、击透之意。此时，身体重心在前脚掌上。右脚随即跟步，一发即止，呈丁八步站立。发力时，头与双脚之间，双拳、双臂之间，后胯与前膝之间，似有弹簧上下、左右、前后相争。右拳拳心向外，肘低拳高，以保护面部。右拳发力后，手形、身体重心仍回到前三后七起式。右式走步左右拳发力与左式走步左右拳发力，其动作要领、意念要求相同(见图36-42)。

　　(3)走一步连续三钻拳发力

　　站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走第一步左钻拳的发力与走一步左钻拳发力相同；发力后，右钻拳的发力与定步右钻拳相同；第三拳左钻拳的发力与定步左钻拳第三拳的发力相同，一发即止。手形、身体重心仍回到前三后七起式。右式走一步三钻拳发力与左式走一步三钻拳发力，动作要领、意念要求相同(见图43-51)。

　　(4)走三步三钻拳发力

　　站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。第一拳走步和第二拳走步，钻拳发力与走步左右拳发力相同。随即练习走三步、第三拳左钻拳发力了。右腿下坐，随即猛然下踩、上站、前蹬，向外拧转，摧动身体与左脚向内、向前滑步一个半脚掌距离时，猛然踩地上站，腿部向右拧裹，摧动身体向上撞击左拳发力，拳心向右后拧转，用拳峰骨棱部击打头顶上方假借目标。这时右拳也随着身体向右后拧转，拳心向外，拳高肘低，护住面部右侧。发力时，头与前脚，后胯与前膝，双拳和双臂似有弹簧上下、左右、前后相争，身体似在树中拧转。此时，身体重心在前脚掌上；右脚随即跟步，呈丁八步站立，一发即止。手形、身体重心仍回到前三后七的起式。右式走三步三钻拳发力与左式走三步三钻拳发力，其动作要领、意念要求相同(见图52-60)。

　　3、走步栽拳发力

　　(1)走步左栽拳发力

　　站立的步法、手形与不直的直拳起式相同。走步发力时，右后腿下踩、前蹬、上站，腿部右拧，摧动身体与左脚向前滑步约一个半脚掌距离时，左脚下踩上站，腿部向内拧裹，脚跟微虚，左膝意向前指；身体同时配合，猛然向后向外拧转，意在大树中拧转。在身体摧动下，左前拳猛然由上而下用拳峰骨棱部击打假借的目标，似有击穿、击透之意。左拳在向下击打时，意有前指，向内挤合，也可以向内与前拳挤合，微向回裹。发力时，双拳猛然紧握，右拳既可以向后撕拉，也可以向内与前拳挤合，肘高手抵，护住自己面部右侧，但都要有与前拳相争之意。头与脚、右后胯与左前膝似有弹簧上下、前后相争，身体意在树中拧转。在左拳击中目标的瞬间，身体重心在前脚掌上，右后脚随即跟步，身体重心呈前七后三，一发即止；手形、身体重心仍回到定步直拳的起式。走步右式左栽拳发力与走步左式左栽拳发力，其动作要领、意念要求等相同

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