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![](/upimg/allimg/150818/1502320.jpg)
在练习太极拳时,有许多习练者不知“尾闾内收”具体怎么做。下面我以一个故事来为习练者谈起。
从前有个大财主为了附庸风雅,买回一幅名人画的斗牛图,到家里被他家里雇佣的牧童看见了,牧童忍不住笑了,对财主说这幅画是假画,财主斥责道:“小孩子你懂什么。”牧童说:“我天天放牛,常见到公牛相斗,尾巴都是夹在两腿之间,哪见过尾巴像这样高举在空中的呢?这画不是假的,是什么?“此画的真假,暂且不论。但牧童见到的公牛相斗现象无疑是真实的。大自然中,人和牛同属脊椎动物。牛在用力博斗时,本能的知道要夹紧尾巴。我们在习练太极拳的过程中,也知道太极先师总结出”尾闾内收“等身法要领,在此只谈尾闾内收,别的不在此述谈。说白了,”尾闾内收“的做法就像哺乳动物打斗时将尾巴夹紧就可。 尾闾和百会是”身弓“的两稍,尾闾内收的做法是用意向下沉坠,也就是用意念使尾骨尖向前,向耻骨联合处贴合。如此做到,一是消除腰椎处的弯弧,二是使腰和胯相合整。在做好尾闾内收的同时,还要保持虚领顶劲才可。这样,做到上下对拉,使整个脊柱就伸直了。
脊柱直,劲才能整。 尾闾内收的要领要求不仅要在太极拳静态中做到,更要在运作动态中时刻保持。例如做弓步身体前移时,尾闾应用意与前脚的后跟贴合。做虚步身体后移时,尾闾应用意与后脚的后跟贴合,注意千万不可”翘尾巴“,让臀部超越以后脚的后跟为起点的垂直线。否则,就会因上身与腿胯之间夹角过小而失去支撑力。 有人说,在陈氏太极拳中主张尾闾后翘,这样做利于小腹下沉。其实这样做不是常法。这种身法在陈氏太极拳中叫”叠腹翻臀“,只是在发劲的瞬间蓄劲动作,而紧接着是尾闾向前弹。正如”蓄劲如张弓,发劲如放箭“,劲发毕即恢复常态。正常的状态还应当是从百会穴到尾闾长强穴保持正直,做到上下一条线为功。在盘架习练,打手技击时均应如此。