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梅山大洪桩

来源: 作者: 点击: 发布时间:2012-09-25 双击鼠标滚字体:[大中小]

大洪桩共有两合，每合两段，第二段是第一段的动作重复。在演练时也可将每合的第二段重复动作删除后组合成简化套路。
　　一、动作名称
　　起势
　　1、梅王出阵
　　2、开门迎客
　　3、金刚捣锤
　　4、坐马扬刀
　　第一合　第二段
　　1、牵牛下水
　　2、旁敲侧击
　　3、巧打连环
　　4、怀内抽针
　　5、夜叉探海
　　6、旁敲侧击
　　7、巧打连环
　　8、煽风点火
　　9、旁敲侧击
　　10、关门敬酒
　　11、煽风点火
　　12、旁敲侧击
　　13、关门送客
　　14、坐桩二拳
　　15、怀内抽针
　　16、坐马扬刀
　　第一合　第一段
　　1、牵牛下水
　　2、旁敲侧击
　　3、巧打连环
　　4、怀内抽针
　　5、夜叉探海
　　6、旁敲侧击
　　7、巧打连环
　　8、煽风点火
　　9、旁敲侧击
　　10、关门敬酒
　　11、煽风点火
　　12、旁敲侧击
　　13、关门送客
　　14、坐桩二拳
　　15、怀内抽针
　　16、坐马扬刀
　　第二合　第一段
　　1、牵牛下水
　　2、铁锁横江
　　3、夜叉探海
　　4、栏里捉猪
　　5、送客关门
　　6、牵牛下水
　　7、跃马劈刀
　　8、夜叉探海
　　9、封门闭户
　　10、击面弹阴
　　11、坐桩二拳
　　12、怀内抽针
　　13、坐马扬刀
　　第二合　第二段
　　1、牵牛下水
　　2、铁锁横江
　　3、夜叉探海
　　4、栏里捉猪
　　5、送客关门
　　6、牵牛下水
　　7、跃马劈刀
　　8、夜叉探海
　　9、封门闭户
　　10、击面弹阴
　　11、坐桩二拳
　　12、怀内抽针
　　13、坐马扬刀
　　收势
　　1、牵牛下水
　　2、金刀剖瓜
　　3、童子拜佛
　　4、并步收势
　　二、动作图解
　　起势
　　一、梅王出阵
　　动作说明：
　　预备势：
　　成立正姿势，挺胸、收腹，两手自然下垂，五指并拢，目视正前方。(图1)
　　1、双手叉腰两手屈肘上提，虎口向上叉按于腰侧，挺胸收腹，同时头部左转，目视身体左侧。(图2)
　　
　　2、上步铲腿右脚从左脚前向左盖步，脚尖外摆，随后重心移至右脚，左脚屈膝提起成独立步，脚尖内扣。(图3)
　　上动不停，右脚屈膝微蹲，左脚同时以脚掌外沿为力点向左下方踩踢。(图4)
　　3、并步抱拳
　　上动不停，左脚从前往后贴地后摆，落于身体后方，右脚随之退步向左脚靠拢成并步，上体右转，两手同时向身体后侧下伸，然后右手握拳，左手成掌，同时经体侧向上环抱于胸前，两臂屈肘成环状，并以左掌掌心覆盖于右拳拳面行抱拳礼，高与肩平，随后双脚不动，上身保持抱拳姿势向左转至正前方，两眼随抱拳姿势转视正前方。(图5)
　　要求与要点：
　　1、梅王出阵是所有梅山拳术套路的开场礼仪，但梅山本、中、小三大分支的此式动作各有不同，梅山大架双手叉腰时只须转头，不需转体，转头动作要迅速干脆。
　　2、动作要连贯，精神要饱满，目光要一注，上体要保持正直。
　　二、开门迎客
　　1、双拳平斩
　　双手握拳同时向左右两侧用力平斩，拳心向下，高与肩平，目视前方。(图6)
　　2、双掌前托
　　两拳变掌同时下落于体侧胯部，随后向前同时托起，掌心向上，手臂伸直，两掌间距略窄于肩宽，高与肩平，目视前方。(图7)
　　3、双拳前冲
　　两掌变拳，同时屈肘竖臂回收于肩前，拳心朝后，高与肩平。(图8)
　　上动不停，两拳同时用力向前向下，两拳间距略窄于肩宽，高与肩平，目视前方。(图9)
　　4、双拳下剔
　　两拳同时屈臂竖肘回收于肩前，拳心向后，略高于肩。(图10)
　　上动不停，两拳同时向下，经胸前向腹前剔压，两臂微屈，拳面相对，两拳间距约为20厘米，目视双拳。(图11)
　　要求与要点：
　　1、出拳出掌都要干净利落，快速有力，并打出寸劲。
　　2、平斩、下剔时以拳轮为力点，前托时以掌心为力点，前冲时以拳面为力点。
　　三、金刚捣锤
　　动作说明：
　　
　　重心移于左脚，随后左脚站直，右脚屈膝提起，脚尖内扣成独立步，同时左拳变掌收置于左腰侧，掌心向下，指尖朝前。右拳向上直臂举起，拳眼朝后，目视前方。(图12)
　　上动不停，左脚屈膝下蹲，右脚用力下踏震脚，成并步半蹲之势，同时左掌上抄，右拳下砸，拳掌在胸前相合，以右拳拳背砸于左掌掌心之上，产生击响效果，两臂屈肘，拳掌位置约与肩平，目视砸拳处。(图13)
　　要求与要点：
　　1、动作要连贯，震脚与砸拳的响声要一致。
　　2、右脚踏震要全脚掌着地，同时发出“哈”的呼喝声。
　　四、坐马扬刀
　　动作说明：
　　左脚向体前偏左30度上步成马步，双手成掌同时向左前方挥臂摆出，左臂伸直，高与肩平，右手屈臂沉肘，右掌停于左肩前，指尖平鼻尖，两掌塌腕侧立，掌心相对，目视左掌方向。(图14)
　　要求与要点：
　　1、梅山大架马步较宽，两脚间距约为脚长的三倍。
　　2、上步摆掌要一步到位，身体重心平移，不能上下起伏。
　　第一合　第一段
　　一、牵牛下水
　　动作说明：
　　重心右移，左脚向右略收，以脚尖点地成右丁步，同时双手握拳向右后下方牵拉，左臂略屈，拳心向上，高与胸平，左肘位于左膝上方右臂平屈，拳心向下停于左肘旁，目视前方。(图15)
　　要求与要点：
　　1、梅山大架的丁步近似于现代武术的虚步，前脚虚点地面，重心全落在右脚上。
　　2、马步转丁步时重心要平移，不能上下起伏。
　　3、两手下牵时要随着身体重心的后移同时发力，借助整个身体的力量将想象中的对手牵动。
　　二、旁敲侧击
　　动作说明：
　　左脚前移成马步，同时左手变掌屈臂回收于胸前，再向左侧直臂摆出，左掌塌腕侧立，高与肩平。右拳屈臂回收于右肩旁，拳眼朝上，肘往后顶，目视左掌。(图16)
　　上动不停，身体左转，右脚越过左脚向前上步成马步，同时左掌变拳，先向左侧后方摆出，再屈肘坚臂向右格挡，拳心向后，略高于肩。右拳在左拳右格的同时以拳轮为力点，从右向左平斩，手臂伸直，停于右膝上方，拳心向上，高与肩平，目视右拳。(图17、18正面)
　　
　　要求与要点：
　　1、动作要连贯，移步要迅速，左右脚上步在同一直线上。
　　2、左格右斩要同时，并形成一种向内的合力。
　　三、巧打连环
　　动作说明：
　　双拳变掌，同时向下经腹前向上，向左侧摆起，然后从左向右，同时经脸前向身体右侧摆出，右手伸直，高与肩平。左手屈臂，左掌停于右肘内侧，指尖平鼻尖，双掌塌腕侧立，掌心相对，目视右掌。(图19、20正面)
　　上动不停，身体右转，左脚蹬直成右弓步，右掌变拳，屈臂竖肘回收于右肩前，拳眼朝后，略高于肩。左掌顺势向右前方直臂推出，塌腕立掌，掌心向右，高与肩平，目视左掌。(图21)

　　上动不停，身体左转，左脚向右略收成马步，同时左掌变拳，屈肘竖臂回收于左肩旁，拳眼朝后，高与肩平。右拳随转体之势用力向身体右侧冲出，手臂伸直，拳眼向上，高与肩平，目视右拳。(图22)
　　
　　
　　要求与要点：
　　动作要连经贯，推掌时要通过蹬地转体的动作使腰马的力量传递到手掌上，冲拳时要配合左手的回收与身体的左转发力。
　　四、怀内抽针
　　动作说明：
　　重心左移，身体右转，右脚略向后收以脚尖点地成右丁步，同时双拳变掌，右掌往下经腹前，再屈臂往上经胸前，向体前直臂砍击至右膝上方，塌腕立掌，高与肩平。左掌先向体前下按，再从下往上向左侧划一立圆，屈臂回收于右肘内侧，塌腕立掌，指尖平鼻尖，目视右掌。(图23)
　　要求与要点：
　　1、右脚回收成丁步与双手动作要同时进行。
　　2、右手屈臂划弧再直臂砍击的动作，与左手下按再划弧屈臂的动作要配合协调'。出手要连贯迅捷。
　　五、夜叉探海
　　动作说明：
　　右脚向右后方迈步马步，身体微向右转，同时，双掌变拳，右拳屈臂平收于左胸前，再向右侧直臂平扫于右膝上方，拳心向下，高与腰平，右拳屈肘竖臂回收于左肩旁，拳眼朝后，略高于肩，目视右拳。(图24)
　　上动不停，左脚向右前方上步成马步，身体右转，右拳屈臂加收于右腰侧，拳心向上。左拳随转体动作，顺势向身体左侧撞出，手臂伸直，拳心向上，高与肩平，目视左拳。(图25)
　　上动不停，右脚蹬直成左弓步，身体左转，同时左拳屈肘竖臂回收于左肩旁，拳眼向后，略高于肩。右拳随转体动作从下往上，向左前上方直臂提撩，手臂伸直，拳眼向上，高与腰平，目视右拳。(图26)
　　要求与要点：
　　1、动作要连贯，移步要迅捷，上下肢配合要协调。
　　2、马步平扫与马步撞拳的移动位置都要成直角，弓步提撩时要借助蹬地转腰的动作，使腰马的力量传递到拳上。
　　六、旁敲侧击
　　动作说明：
　　重心后移，身体右转，左脚向右略收以脚尖点地成左丁步，同时右拳屈肘竖臂回收于右肩旁，拳眼朝后，高与肩平。左拳变掌，随身体右转的动作顺势向左推出，直臂立掌，掌指朝上，力达掌外沿，高与肩平，目视左掌。(图27)
　　
　　
　　上动不停，左脚向左迈步成马步，同时左掌屈臂平收于胸前，再向身体左侧直臂摆出，塌腕立掌，高与肩平，目视左掌。(图28)
　　上动不停，身体左转，右脚越过左脚向前上步成马步，同时左掌变拳，先向左侧后方摆出，再屈肘竖臂向右格挡，拳心向后，略高于肩。右拳在左拳右格的同时，以拳轮为力点，从右向左平斩，手臂伸直，停于右膝上方，拳心向上，高与肩平，目视右拳。(图29、30正面)
　　要求与要点：
　　1、动作要连贯，移步要迅捷，左右脚上步在同一直线上。
　　2、左格右斩要同时，并形成一种向内的合力。
　　七、巧打连环
　　动作说明：
　　双拳变掌，同时向下经腹前向上，向左侧摆起，然后从左向右，同时经脸前向身体右侧摆出，右手伸直，高与肩平。左手屈臂，左掌停于右肘内侧，指尖平鼻尖，双掌塌腕侧立，掌心相对，目视右掌。(图31、32正面)
　　上动不停，身体右转，左脚蹬直成右弓步，右掌变拳，屈肘竖臂回收于右肩前，拳眼朝后，略高于肩。左掌顺势向右前方直臂推出，塌腕立掌，掌心向右，高与肩平，目视左掌。(图33)
　　上动不停，身体左转，左脚向右略收成马步，同时左掌变拳，屈臂平收于右肩前，随后屈肘竖臂回收于左肩旁，拳眼朝后，高与肩平。右拳随转体之势用力向身体右侧冲出，手臂伸直，拳眼向上，高与肩平，目视右拳。(图34、35正面)
　　要求与要点：
　　动作要连经贯，推掌时要通过蹬地转体的动作，使腰马的力量传递到手掌上，冲拳时要配合左手的回收与身体的左转发力。
　　八、煽风点火
　　动作说明：
　　身体右转，双拳变掌同时向内屈臂平收于胸前，右手在外，左手在内，左臂贴近胸部，随后右手往上，经头部往下劈砍于左膝上方，指尖朝下，高于腰平。左手同时向下，经胯前往左侧上方摆起，再屈臂向右平拔，塌腕立掌，高与头平。(图36)
　　上动不停，左脚蹬直，重心略向右移成右弓步，同时，左掌屈臂下按于腹前，掌心朝下。右掌在左掌下按时，从左臂内侧屈臂上提至左胸前，随后以掌背为力点，向右前上方煽击，手臂伸直，掌指朝前，目视右掌。(图37)
　　上动不停，身体左转，右脚略向左移成马步，同时双掌变拳，左拳从下往上，向左侧直臂摆起，再屈肘竖臂向右格挡至左肩前，拳心向后，拳面平鼻尖。右拳以拳轮为力点，由外往内向左下方劈挂于右膝上方，手臂伸直，拳心向上，略高于腰，目视右拳。(图38)
　　要求与要点：
　　动作要连贯，配合要协调，桩步变换要迅捷，弓步煽掌时右掌右脚略向前移，身体要略向前倾。
　　九、旁敲侧击
　　动作说明：
　　重心左移，右脚向左脚收拢再向左前方落步，脚尖外展，同时右拳变掌，先向内屈臂平收至胸前，再向身体右侧直臂摆掌，塌腕立掌，高与肩平。左拳屈肘竖臂收子左肩旁，拳眼朝后，高与肩平，目视右掌。(图39)
　　上动不停，左脚绕过右脚向前上步，身体右转，重心下坐成马步。同时右掌变拳，先向右侧后方摆出，再屈肘竖臂向左格挡。左拳在右拳内格的同时以拳轮为力点，从外往内劈斩，手臂伸直，停于右膝上方，拳心向上，高与肩平，目视左拳。(图40)
　　
　　
　　要求与要点：
　　1、动作要连贯，移步要迅捷，右脚上步时要先收后进走弧线，左脚上步要走折线。
　　2、右格左斩要同时，并形成合力。
　　十、关门敬酒
　　动作说明：
　　双拳变掌，右掌从上往下，经腿前往上经身体右侧直臂往上，经胸前屈臂平拔于左肩前，塌腕立掌，指尖平鼻尖。左掌屈甓平收于胸前，再从内往外，向左侧下方扫挂于左膝上方，直臂屈腕，掌心向下，高与腰平，目视左方。(图41)
　　上动略停，右脚蹬直成左弓步，身体左转，同时双掌变拳，左拳屈臂回抱于左腰侧，肘往后顶。右手屈肘，以肘尖为力点向上挑击，拳眼朝下，肘与肩平，目视右肘。(图42)
　　要求与要点：
　　1、马步封闭时左手要在体前划一立圆，右手先屈后伸，劲达于掌外沿。
　　2、弓步挑肘时，要随蹬地转向使力达肘尖。
　　十一、煽风点火
　　动作说明：
　　右脚向左脚前上步脚尖内扣，两膝并拢成丁字钳阳马，同时双手变掌，右手屈臂往下，经胸前向右下方封扫，直臂屈腕，掌心向下，高与腰平。
　　左掌向左直臂摆起，再屈臂塌腕向右平拔于右肘上方，掌指朝上，指尖平鼻尖，目视左掌。(图43)
　　上动不停，左脚略向后撤成高弓步，同时左掌屈臂，从上往下按压于腹前，掌心向下，右掌屈臂平收于胸前，再以掌背为力点向右前上方煽击，手臂伸直，掌指朝前，目视右掌。(图44)
　　上动不停，左脚略向左撤，重心下沉成马步，身体略向左转，同时双掌变拳，左拳从下往上，向左侧直臂摆起，再屈肘竖臂向右格挡至左肩前，拳眼朝后，拳面平鼻尖。右拳以拳轮为力点，由外往内向左下方劈挂，手臂伸直，停于右膝上方，拳心向上，高与腰平，目视右拳。(图45)
　　要求与要点：
　　1、动作要连贯，配合要协调，桩步移动要灵活而迅捷。
　　
　　2、弓步煽掌时两脚间距罚跪宽于肩，右掌要从左掌下按时的内侧向上抽出煽击，身体要略向前倾。
　　十二、旁敲侧击
　　动作说明：
　　重心左移，右脚向左脚收拢再向左前方落步，脚尖外展，同时右拳变掌，先向内屈臂平收至胸前，再向身体右侧直臂摆掌，塌腕立掌，高与肩平。左拳屈肘竖臂收于左肩旁，拳眼朝后，高与肩平，目视右掌。(图46)
　　上动不停，左脚绕过右脚向前上步，身体右转，重心下坐成马步。同时右掌变拳，先向右侧后方摆出，再屈肘竖臂向左格挡。左拳在右拳内格的，同时以拳轮为力点，从外往内劈斩，手臂伸直，停于右膝上方，拳心向上，高与肩平，目视左拳。(图47)
　　要求与要点：
　　1、动作要连贯，移步要迅捷，右脚上步时要先收后进走弧线，左脚上步要走折线。
　　2、右格左斩要同时，并形成合力。
　　十三、关门送客
　　动作说明：
　　双拳变掌，同时向下经腹前向右侧摆起，再从右向左经脸前向左前方摆出，左手伸直，使左掌停于左膝上方。右手屈臂，使右掌停于脸前，高与头平，双掌塌腕侧立，掌心相对，目视左掌。(图48)
　　上动不停，身体左转，右脚蹬直成左弓步，同时双掌变拳，右拳屈肘竖臂回收于左肩旁，拳眼向后，高与肩平。右拳随蹬地转体之势向左前方用力冲出，手臂伸直，拳眼向上，高与肩平，目视右拳(图49)
　　要求与要点：
　　动作要连贯，节奏要分明，冲拳时要借助蹬地转体的动作使腰马之力传递至拳面。
　　
　　十四、坐桩二拳
　　动作说明：
　　身体右转，右脚略向左移成马步，同时右拳屈肘竖臂回收于右肩旁，拳眼朝后，高与肩平。左拳随转体之势向身体左侧用力冲出，手臂伸直，拳眼向上，高与肩平，目视左拳。(图50)
　　上动不停，身体略向右转，同时左拳屈肘竖臂回收于左肩旁，拳眼向后，高与肩平。右拳随转体之势向体前用力冲出，手臂伸直，拳眼向上，高与肩平，目视右拳。(图51)
　　要求与要点：
　　冲拳时马步不能移动，头部则随冲拳方向转动。
　　十五、怀内抽针
　　动作说明：
　　重心左移，右脚向左回收以脚尖点地成右丁步，身体略向右转，同时双拳变掌，右掌往下落至腹前，再屈臂往上经胸前，向体前直臂砍击至右脚上方，手臂伸直，塌腕立掌，高度略低于肩。左掌先向体前下按，再从下往上向左上方摆起，然后屈臂平拔于右肘内侧，塌腕立掌，指尖平鼻尖，目视右掌。(图52)
　　要求与要点：
　　1、左脚回收成丁步要与双手动作同时进行。
　　2、右手屈臂划弧再直臂砍击的动作要与左手前按再划弧屈臂的动作配合协调，出手要连贯迅捷。
　　十六、坐马扬刀
　　动作说明：
　　右脚向右横跨一步使左脚伸直成右弓步，身体右转，同时双掌变拳，右拳屈肘回收于右腰侧，拳心向上，肘尖后顶。左手屈臂以小臂为力点向下按压，小臂与地面平行，拳心向上，目视右拳。(图53、54正面)
　　上动不停，左脚向左前方上步成马步，同时双拳变掌，右掌屈臂回收于胸前，再往上经脸前，向左膝上方直臂摆出，塌腕立掌，高与肩平。右掌往右后方直臂摆起，再向上屈肘经脸前，平拔于左肘内侧，塌腕立掌，指尖平鼻尖，目视左前方。(图55)
　　要求与要点：
　　1、右脚横跨方位为右侧90度方向，左脚上步成马步的方位为前方偏左45度。
　　2、上下肢配合要协调，移步要快捷灵活。
　　第一合　第二段是第一段的重复
　　第二合　第一段
　　一、牵牛下水
　　动作说明：
　　
　　重心右移，左脚向右略收，以脚尖点地，成右丁步，同时双手握拳向右后下方牵拉，左臂略屈，左肘位于左膝上方，拳心向上，高与胸平。右臂平屈，拳心向下停于左肘旁，目视前方。(图56)
　　要求与要点：
　　1、梅山大架的丁步近似于现代武术的虚步，前脚虚点地面，重心全落在右脚上。
　　2、马步转丁步时重心要平移，不能上下起伏。
　　3、两手下牵时要随着身体重心的后移同时发力，借助整个身体的力量将想象中的对手牵动。
　　二、铁锁横江
　　动作说明：
　　左脚向左横跨一步成马步，左拳屈臂平收于右胸前，再从内往外，向左前下方直臂横扫至左膝上方，拳心向下，高与腰平。右拳先向左侧后方面直臂摆出，再屈肘竖臂向左格档，拳心向后，拳面平眉，目视左拳。(图57)
　　上动不停，身体略向右转，右拳从上往下屈臂平收于左胸前，再从内往外，向右前下方直臂横扫至右膝上方，拳心向下，高与腰平。左拳同时屈肘竖臂向右格挡，拳心向后，拳面平眉，目视右拳。(图58)
　　要求与要点：
　　1、左脚迈步与双手的动作要同时进行，马步成型时，双手动作也要同时完成。
　　2、左右横扫动作要连贯，并借助上身的转动打出寸劲。
　　三、夜叉探海
　　动作说明：
　　左脚向右脚前方上步成马步，身体右转，同时右拳屈臂回收于右腰侧，拳心向上，肘尖后顶。左拳先屈臂收至腰间，再向左膝上方用力撞出，手臂伸直，拳心向上，高与肩平，目视左拳。(图59)
　　上动不停，右脚蹬直成左弓步，身体左转，同时左拳屈肘竖臂回收于左肩旁，拳眼朝后，高与肩平。右拳从下往上，向左膝前直臂提撩，拳眼朝上，高与腰平，目视右拳。(图60)
　　要求与要点：
　　1、动作要连贯，步型转换要迅捷，出拳时要以腰催肩，以肩带拳。
　　2、马步撞拳时左脚上90度。
　　四、栏里捉猪
　　动作说明：
　　重心移至右腿，左脚回收以脚尖点地成左丁步，身体右转，同时右拳屈肘竖臂回收于右肩旁，拳眼朝后，略高于肩。左拳变掌，随身体右转之势向前直臂推出，塌腕立掌，高与肩平，目视群。(图61)
　　上动不停，左脚向左迈步成马步，同时右拳向晌收至腰间，拳心向上。左掌屈臂平收至胸前，再从内往外，向身体左侧平拔，手臂伸直，塌腕立掌，高与肩平，目视左掌。(图62)
　　上动不停，身体左转，右脚越过左脚向前上步，随之重心向左下方后坐，使左脚屈膝全蹲，右脚伸直成右仆步，双手成掌，先同时向前上方举起，再随身体下坐之势同时向下，以掌外沿为力点砍于地面，手臂微屈，目视右脚方向。(图63)
　　要求与要点：
　　1、双脚上步的路线成直线，仆步时右脚脚尖要内扣，双脚全脚掌着地，不能拔跟掀掌。
　　2、步法移动要灵活迅捷，上下肢要配合协调。
　　五、送客关门
　　动作说明：
　　重心前移，右脚蹬直站起，同时左脚屈膝上提成独立步，双掌同时屈臂提至胸前，再向体前用力推出，手臂伸直，塌腕立掌，高与肩平，两掌间距略窄于肩，目视前方。(图64)
　　上动不停，左脚随之向前弹踢，脚面绷直，高与髋平。(图65)
　　上动不停，左脚在体前落地，右脚挺直成左弓步，同时左掌下按于左膝上方，屈肘塌腕，掌心向下，高与腰平。右掌略向内收，再从左掌上方直臂推出，手臂伸直，塌腕立掌，高与肩平，目视右掌。(图66)
　　要求与要点：
　　1、动作要连贯，配合要协调，弹腿一直即收，并随即落地成弓步。
　　2、弓步封手推掌要随弹腿下落之势同时完成，脚到手也到。
　　六、牵牛下水
　　动作说明：
　　重心后移，左脚向后回收以脚尖点地成左丁步，同时双掌变拳向内牵拉，右臂微屈，拳心向上。左臂平屈，右拳停于左肘内侧，拳心向下，目视前方。(图67、68正面)
　　要求与要点：
　　双手牵拉时，左手从下往上，向前划一半圆，再握拳外旋与右拳同时借重心后移之势向后牵拉。
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