少林铁头硬气功,是一种民间秘传的专门适应青年人修炼“铁头”功夫的上乘硬功秘法。此功以意守丹田为契机,通过行意导气,使内气上达头部,充分体现出“意气君来骨肉臣”的武术气功理念和“火烧丹田”的气域感觉。
　　少林铁头硬气功,全套功法共分五式,功成者可在头顶将砖击碎,也能将钢筋铁棍击弯,用于搏击格斗中更有相当的杀伤力。现将功法向广大的武功爱好者作一介绍。
　　第一式:童子拜佛
　　两脚平行站立与肩同宽,脚尖稍向里扣,足趾抓地。双手由体侧向上举至头顶上方后再下落于胸前,双手掌并拢合十,指尖高与下颏骨平齐,口眼微闭,舌尖轻舐上腭。意守脐下一寸三分丹田处1~3分钟,接着开始调息,用顺呼吸法,鼻呼鼻吸,先呼后吸。吸气时腹部自然凸起,呼气时则稍收腹。吸气时要均匀缓慢,同时意想天地日月之精华从头顶百会穴及双手劳宫穴源源不断地注入丹田处,待气刚吸满之后,口腔喉头配合,像吞咽食物一样吞入一口气,将气持续引入下腹,使下腹部更加充实饱满。在吸气的同时,双掌以拇指为圆心,随吸气动作慢慢地向左右方向各转动90度。呼气时舌尖平放,双掌随呼气动作双缓慢并拢合十。如此反复练习,每次练功时间必须要超过半小时。
　　第二式:金刚举鼎
　　两腿屈膝下蹲成马步桩,足趾抓地,如树生根。双目怒视前方,舌尖紧舐上腭,双拳置于两侧腰际,拳心向上,以鼻呼吸。吸气时胸部自然挺起,腹部内收,同时双拳变掌,掌心向上,指尖朝后,然后将全身之气力集中于双掌,双掌如负千斤重物,由两侧腰际缓慢向头顶上方托起(举起),同时意领丹田之气上达于头顶百会穴,两眼随双手上瞪。双掌上举至头顶上方后,即缓慢下落,同时呼气。呼气时,舌头放平,并将气从口向外喷出。喷气毕,全身放松。此式共作49次为宜。
　　第三式:罗汉抱肚
　　身正直,双脚横开与肩同宽,双手抱拳于两侧腰际,拳心向上,舌尖紧舐上腭,两眼怒视前方。先用嘴尽量呼出一大口气,两手猛然上提至双侧耳旁,拳心向后,拳眼分向左右,双足尖踮起。然后身体迅速下蹲成骑马桩,双拳变掌并以双掌侧缘向下撞击小腹丹田处,同时“嘿”地发喊一声,气从丹田直冲百会而出。此式共作49次为宜。
　　第四式:金童击鼓
　　身体正直,两脚横开与肩同宽,双足尖稍里扣,十趾抓地如树生根。两眼平视,舌尖紧舐上腭,左手叉于左腰际上,右手持木板或木棍由轻至重地拍打头顶部,同时发“嘿”声。每次拍打至头顶部出现热、胀、麻、痛感时为宜。
　　第五式:金刚撞钟
　　练功前先取四方形(约65cm×65cm)砂纸一张,固定在与练功者颈部平齐之墙上。练功时,身体直立,两手叉腰。将丹田之气运至头顶部后,即分别以练功者的头顶部、额部、后枕部以及头部两侧等部位,由轻至重地撞击墙上砂纸中央。此式的练功次数及时间不拘,以每日能将砂纸撞击至破烂或穿孔为度。下次练功时再换新的砂纸,以利于再练。
　　功法运作要求:
　　1习练少林铁头硬气功要气沉丹田柔于内,威武强刚显于外。呼吸要自然柔和,运气鼓劲要迅猛、有力,劲出顺达,力发强猛,但不能生硬、蛮暴。
　　2吸气时要求收缩肛门、收腹、提睾丸。呼气时要松放肛门、睾丸及全身肌肉。
　　3练童子拜佛一式时再求用意不用力。练金刚举鼎、罗汉抱肚、金童击鼓、金刚撞钟时要求都要用劲力发挥。
　　4练功时要持续意想有千斤重物压于头顶上,可以加强意守百会穴,促使习功者早日收到意领内气上达头顶部的功效。
　　5练罗汉抱肚、金童击鼓、金刚撞钟时,必须要做到意到、气到、劲到、势到从而达到功到。
　　练功注意事项:
　　1最好选择柏树多、空气清新、环境幽静的地方练功。练功的时候要面向东方。每日寅时(即凌晨3~5点)练功,卯时(即凌晨5~7点)收功。
　　2过饥过饱不可练功。久忍的大小便要排除,一般不要在练功中排解大小便。
　　3严禁在风雨雷电交加中练功。
　　4练功百日不满者,根基未立,尽量禁止性生活。功成后也应节制,以免退功。
　　5在练功两周至一个月之间,习者头顶百会穴及其周围会出现发热、发痒感觉;头面部、双眼、双手发胀,也有时会出现耳鸣等,均属正常现象,此时不可弃功,坚持练满百日后,此种现象会自然消失,同时会出现火烧丹田(即小腹部有温水流动和明显的小腹发热的感觉),全身此时会气力增大。此功必须在坚持练满三年后,全功方可告成。
　　6为了早日出现“火烧丹田”的感觉,习功者必须多练童子拜佛一式。
　　7拍打动作时应先轻后重、先慢后快为宜。
　　8患有高血压及脑血管病者请不要习练本功法。