少林金刚内壮护体功

“少林金刚内壮护体功”采用“内练一口气，外练筋骨皮”的有机结合，使内外达到统一，仗体内潜在的内气在意识的引导下令山集中，产生出较大的爆发冲击力，从而达到强壮身体，杭暴自卫的作用。
　　
　　一、丹田聚气
　　
　　双脚自然分开略比眉宽，十趾抓地，足心透空，面南而立，口眼微闭，下须微收，舌舐上腭，头上顶，脚尖稍扣，两手相叠捂仕丹田(左手在上，右手在下)，自然呼吸，意守丹出5分钟。
　　
　　二、罗汉练气
　　
　　接上式。身体缓缓下蹲成马步，同时两臂向下伸直，掌心向上，十指尖相对，置放于腿内侧，身体保持正直，吸气时两掌由下缓缓上托，十指尖仍相对(上托肘只能用内劲不可用蛮力)，意念气由涌泉，经腿、腿内侧上升到胸口膻中穴，此时十趾用力抓地，同时提肛、收腹，尽量使肚皮贴向后脊背，胸部自然凸出、呼气时，两掌缓缓下按(下按肘用意不用力)，意念气从膻中穴下行至丹田(气呼尽动作完)。反复习练49次。
　　
　　三、掌揉功
　　
　　接上式，身体缓缓直守，两手自然置于体侧，意守膻中穴，然后右手放于脐上第一掌处，掌心朝上，山右向左揉之，缓慢、揉力均匀，不轻不重(不使皮肉移动为官)。按揉时心静，眼内视，意想剩中穴，此式行功至30天时内气允足，丹田有热帐感，皮肉筋骨皆硬如木板，不畏拳打脚踢。
　　
　　四、打揉功
　　
　　接上式，在上式所揉之处用小木棍轻轻拍打数遍后，如前法揉之排打部位，此式练习数日后，气满筋坚，即可在心下两肋处用木棍排打，首先用木棍从心口上打至颈，再从右肋打到胸，再从左肋打到肩，然后用揉法揉之，反复习练数日后，则气满前胸，任脉充盈，此时即可从右肩到颈侧至玉枕，再从左肩由颈侧至玉枕，再从玉枕下到夹脊反复习练，不可倒行，本式习练3个月，任、督二脉基本畅通，周身气血充盈，功力倍增。
　　
　　五、观音坐莲
　　
　　接上式，放松全身后，双腿盘坐，两手相叠于丹出前，左手在上，右手在下，双手拇指轻触。意念集中于丹田，全身放松，沉肩坠肘，舌舐上腭。双眼微闭，头上顶，身正盲”心内收，自然呼吸，静坐30分钟。
　　
　　六、收功
　　
　　双腿慢慢站起，散步2分钟，抖动身体各处，使身体放松，功毕。
　　注意事项：
　　1．动作与呼吸相互统一，如罗汉练气中，吸气时手上托，呼气时手下按，须同时完成。
　　2．呼吸应细长、均匀、绵绵不断，动作应轻缓，不可用蛮力。
　　3．练功期间应节制性生活。
　　4．其余事项与硬气功同。
　　5．练此功，必须持之以恒，需付出艰辛的汁水，不可三大打鱼，两天晒网。

↑上一篇：少林点穴功下一篇：少林七十二艺精选

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

推荐文章		热点文章		相关文章
·功夫少林达摩十二势易筋经/凌掌门 ·少林功夫的三层境界/邬金 ·专访少林方丈释永信：永远不上市每 ·绝岭宗风/徐廷芳 ·南少林秘传铁桥功/潘祝超 ·少林点穴秘法修真 ·少林六合养生大枪/潘霜喜 ·潘霜喜著作《少林六合功养生与搏击		·少林派的达摩易筋经十二式 ·劲道（KUNG-FU）传承 ·易筋经下部行功全揭秘/曹英锋 ·少林派的达摩易筋经十二式( ) ·少林金刚八式之降龙掌精解/潘双喜 ·达摩易筋经残卷 ·河南嵩山少林寺武僧将赴长沙表演72绝 ·少年童子功/周建勇		·少林七十二艺精选 ·少林：文化河南的传播者 ·河南嵩山少林寺武僧将赴长沙表演72绝 ·图：少林功夫亮相纽约 ·少林的辉煌在功夫外 ·少林武功器械 ·少林派的达摩易筋经十二式( ) ·全国武术功力赛将在郑举行少林武术


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 淘宝旺旺: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
咨询电话：13653836336 13633719939 传真:0371-86127866
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号