病後虚弱之补救

　　妇女大病之後，气血耗损，肌肉瘦削，经水因之停顿，食欲因之不旺，此为病後虚弱。若不急谋补救，往往酿成虚痨而死。补救之法：以节欲为首要。凡大病之後，身体未曾发壮，元气未曾恢复，面色未曾红润，则无论阅时久暂，皆绝对不能行房。其次注意饮食，人体全赖饮食以滋养，病後全身各器官虚损，急待相当食品之滋养，不过食物必经牙齿之咀嚼，胃脏之溶化，始能提出滋养分，随血以输运全身。而病後消化力薄弱，极易发生隔食积滞，腹痛等症，须食富滋养易消化之食品，庶有效果。又，其次注意排泄，日得一次通畅大便，最为合宜。如大便干结，可多饮开水，勤习腹部及四肢运动，日行无间，不仅能通畅大便，兼能使血脉流通，体质强壮。虚弱之患，自可免矣！

　　心脏衰弱之补救

　　中年以後之妇女，恒有患心脏衰弱症者，其原因都由平日不知卫生，不进滋养品，以致气血两亏，变成心脏衰弱，消化不良，饮食减少，精神萎顿，大便干结，小便短少，身体日益羸瘦。补救之法：早起至空气清洁之旷地，散步一回，然後进牛乳一杯，阅时再进生鸡卵二枚，以沸豆腐浆冲食，当作早餐；午饭宜食容易消化之食品；晚餐以食粥为宜，临睡宜行深呼吸，通便宜多饮沸水，练习运动。苟行之有恒，其病自然告痊。若无良医，还是不食药为妥！

　　风湿骨痛之补救

　　风湿骨痛，有新旧之别。新者之病原，大半因常居潮湿之地，忽又感受风寒，例如行热水浴後，忽被冷风所吹，致汗管闭塞，便成此症。先发微冷，继以大热、头痛、乏力、胃呆、欲食、骨节异常痛苦，浑身发酸臭之汗液。补救之法：避风安卧、静养，勿再感受风寒。饮食宜清淡，痛部宜用樟脑一分，溶化於十五分之好烧酒中，以新棉花蘸之，时时涂擦患间，如无汗，可行热水浴。唯严冬，此法不宜用。旧者之病原，即因新风湿缠绵不愈而来。盖新风湿各病旋愈，惟骨节间尚觉微痛而不灵活，都由久受寒湿所致。补救法：常行温水浴，水用宜加硫黄粉少许。严寒天气，妇女沐浴，恐受寒气，可改为摩擦法，以硫黄粉少许，调和麻油中，以棉花蘸擦患者，内用鱼肝油与金鸡纳霜丸同服可愈。唯金鸡纳霜丸不可多服。

　　手足痛风之补救

　　此症又名「湿痹」，与上节之风湿骨痛，截然不同。不但症状各别，并病原亦不相同。大都因妇女深居简出，手足少运动，兼嗜饮酒，薄醉则高卧，习以为常，使饮食不得消化，遂致发生寒热头痛，手指与足趾之关节夜作痛，日间轻减，其痛苦虽与风湿骨痛相同，不过此症痛在小关节，如手指、足趾等处。而风湿骨痛，却发於肩臀背脊、膝盖等大关节处却不相同。此症之补救法：痛时用毛巾醮热水按患部，冷即更换，或以炒熟盐包裹痛处。平时宜用硫黄粉入热水中沐浴，从事运动，常食煮熟苹果、葱头、牛乳等，均能去病，而使身体转弱为强，酒则宜戒绝勿饮。

　　萎黄病之补救法

　　萎黄病，一名黄胖，又名室女病。二十岁左右之女子，易发此病，实为强壮之大害。其病原大抵由营养不足、身心过劳、房事过度、白带不断、慢性下痢等而成。初起胃部重压、食量减退、月经不调、下肢倦重、呼吸困难、面呈苍白色，兼有心悸、眩晕者。补救法有二：一为转地疗法，如已嫁者，移居母家，卧室宜选高爽而空气清洁之向南楼房，唯炎暑宜居楼下，慎选饮食，怡悦性情，练习运动，则面容旋转，病亦渐减；二为药物疗法，用绿矾、生姜末、龙胆草、大黄等，研末，白蜜为丸，份量宜请医临时酌定，匀分一百粒，每日早、晚各吞一粒。轻者一粒而愈，重者二粒必痊。

　　筋肉衰弱之补救

　　筋肉衰弱者，体质无强壮之可期。其原因或由产後失血过多，或因病後失去调理，或由营养不足，或由忧思伤神，或由生育过多，操劳过甚等而成，遂致全身筋肉瘦削，遇事毫无兴趣，精神日益萎顿。补救之法：如有他病者，须先治其本病，本病即愈。然後疗治衰弱，慎选富滋养、易消化之食物，静养身体，多讲笑话，勉为快乐。勤於沐浴，助血脉之流通，则筋肉自然强壮矣。

　　饮食积滞之补救

　　饮食为滋养之原素，但过多分食，或进不清洁之饮食，或中蕈类、鱼虾等毒，俱能使胃肠食物不能消化，而停滞其间，遂起恶心、呕吐、胃痛、吞酸、暖气、食欲缺乏、胃部痞满，兼发头痛、腹痛、口渴等症。补救之法：停进食物一、二日，使其胃中清洁，以後宜进容易消化之食品，多服沸水，使得通畅大便一、二次，食积自消。或用生大黄一钱，研细末，日服三次，每次一分，再多二分。或用重炭酸钠一钱，分为十包，每日服二包或三包，均有功效。但须斟酌身体，不可擅用。

　　痰饮症之补救法

　　痰饮为绝对妨碍强壮之症，其原因或由饮食之不合卫生，或由食积迁延不治，或由饭後多进生冷物，而怠於运去，均能发生此症。常觉上腹胀满、压痛，食欲失常、忽增忽减，百物无味，吞酸呕吐，大便闭结、精神抑顾、日渐羸瘦。补救方法：须节制饮食。凡盐渍物、酸味、脂肪过多之物，均须禁绝。宜食牛乳、鸡卵、蔬菜、豆腐、薄粥，勤习运动，通畅大便，病自能愈。延医服药，或更能速效。

　　肝胃气痛之补救

　　肝胃气痛，中年妇女最易发生。其原因多起於子宫各病、神经衰弱、月经不调、感受郁怒忧伤，而成此症。时觉胃部发生剧痛，遇寒即发，用手按摩患部，其病稍减。颜面苍白，心脑烦闷，兼作吞酸呕吐等症。因是体质日渐怯弱。补救方法：慎选容易消化之食品，怡悦身心，解除忧郁。发痛时，可用大蒜头二枚，捣烂敷胃部，或用芥辣二调羹，加水少许，调成浆，敷患部亦可。苟觉皮肤发热、痛，即行洗去。内服药：山楂炭二钱，糖水调服，此方好在能消食，多服绝无妨碍。

　　沐浴与肌肉之关系

　　沐浴能清洁皮肤，活动血脉，为强壮之唯一善法。冬季严寒，妇女多有因畏寒而不沐者，遂使满身污垢，妨碍健康。殊不知冬季沐浴，只须生一火盆，置於室中，门窗紧闭，自无寒气，盖亦甚简便者也。倘有时发风疹块，只须浴汤中加白硷五钱，连浴五、六次自愈。如患疥疮，浴汤中加硫黄粉与凡士林调和涂擦患部，每日早晚两次，连擦三日，然後用热水沐浴，另换洁净衣服，再涂药，迭行数次有效。

　　行房与得胎之关系

　　语云：寡欲多男子。愈是行房次数少，愈容易得胎。盖得胎，乃由女子卵巢中之卵子，经输卵管而入子宫，行房时，适与男子精虫结合，始得怀胎。若行房次数过多，身体虚弱，卵子因而缺乏，并且萎弱无力，纵使男子体质强壮，精虫活泼，而卵子无力与之凝合，便永久不能怀孕。女子欲望得胎，首宜节欲，并多进滋阴补血之品，则妊娠自易。

　　行房应注意之要点

　　行房以妊娠为目的，何以有成婚十数年，偏偏不能妊娠者？盖由於不知避忌故也。所以欲求得胎，当注意下列要点：1．行经时不能行房事，经将来时，亦宜谨避；2．中年时，约每星期行房一次；3．行房时不可受寒，并不可饮凉水与食生冷；4．於经净後四、五天行房，可期得胎生子；5．如有子宫病及赤眼、烂足、喉痛、喉痧等症，千万不可行房，喉症关系性命，最宜注意。赤眼时行房，虽无性命之忧，却能变成盲目；烂足时行房，则愈烂愈甚，历久不愈。

　　肥胖与强壮之区别

　　肥胖与强壮，外观虽属彷佛，而内部之生理截然不同。盖肥胖并非筋肉强壮，乃脂肪壅积皮下耳。初起体极丰满，颇似强壮，以後渐次发生异状，胸围粗大，腹部隆凸，颈短肩耸，作事困倦，稍动即觉气促吁喘，是谓肥胖病。凡嗜食脂肪类食物之妇女，终年不出户庭，诸事不用劳心，全身运动不足，血行障害，或因生殖器有病等而成。筋骨强壮之人，运动活泼、精神抖擞，作事有力而耐劳，与肥胖显然不同。苟患肥胖病，宜实行改瘦法。首宜除支皮下积留之脂肪，故饮食务尚清淡，凡脂肪多之肉食与油类，一律不食；次宜勤习运动，如散步、竞走等，俱能使脂肪分解，勿多进液体，如牛乳、肉汁、茶汤、酒等。勿只吃不作事，宜常使用精神与体力，勿贪睡，每晚只睡八小时，日间禁绝昼寝。苟能行此各法，未有不改变肥胖而成结实强壮之人。

　　气血与强壮之关系

　　气血为生人之命脉，故气急哮喘，血液亏耗者，必然面黄肌瘦，身体羸弱，甚至有成痨瘵而死者。所以欲谋强壮，首宜滋养气血，以言养气，日行深呼吸，多吸新空气，常至花前草地散步，夜睡勿蒙头，自然元气充足，呼吸平均矣！以言养血，常习全身运动，多进滋养品，勤於沐浴，早起早眠，勿食烟、酒、辛辣等刺激品，节欲调经，则脉盛，体质日臻强壮矣。凡老年妇女，气血虚耗者，十居五、六，宜常进有效之补血品，以调护气血，庶可保持健康。