二郎拳竞赛套路(上) - 天下武林网

　据传二郎拳始创于明末清初。明朝末年，嵩山少林寺弟子魏一光、孔一明先后离寺，各居一方，隐匿山林，闻鸡起舞，参悟少林玄妙，遍访武林名家，历经沧桑磨炼，均武功超群。遇蝗年灾荒，二人思念亲人，返乡途中于客栈巧遇，闲聊之后方知是同门兄弟，谈及武技，兴趣大发，不约起身相武，百余回合不相上下，二人誓定合力开馆授徒，取拳名“二郎拳”，历经世代相传，迄今已有三百余年。
　　据山东省《郓城县志》记载，二郎拳系潘渡镇陈栈村陈连田传入。陈连田(1882—1960)自幼习武，1901年赴安徽省蚌埠县参加督军警卫团，随警卫团武术教官刘治（河南省内黄县大明乡刘庄村人），习练二郎拳技。后接任刘志职务，继任国术教官，任职近20年，门人众多，遍布全国各地。1916年脱离军界返乡教授二郎拳技，门徒集中在郓城、梁山、鄄城、嘉祥等县，达千人之众。1924年率弟子18人赴上海打拳卖艺，又将二郎拳传至浦东、浦西、吴淞口等处。
　　二郎拳风格独特，内容丰富，套路繁多，有拳术36路，器械40套，对练64套。其动作连贯，变化多样，虚中有实，实中有虚，有刚有柔，手眼身法步紧密结合，闪展腾挪灵活多变。二郎拳不仅能击敌防身，更能健身养生，且易学易练，有极强的观赏价值，因而深受广大武术界人士所喜爱。
　　根据国家体育总局武术运动管理中心审定的《传统武术套路竞赛办法》（以下简称《办法》）套路完成时间的规定，“其他单人项目和对练项目完成套路的时间为40秒至2分钟”。《办法》又特别指出“运动员演练至1分30秒时，由裁判长鸣哨提示（原套路内容较多，完成全套时间较长者，应据此规定可将套路进行简化）”。传统二郎拳架子全套8节108式，完整演练需要时间3分钟左右，超出了规定时间，不符合《办法》要求。
　　为适应《办法》规定，控制时间、节奏，增强表现力、观赏性，笔者根据多年比赛和裁判经验，在不改变套路原貌的前提下，将传统二郎拳去繁从简，删除重复多余的动作（如描蹿掌、素划躬等），增加有式无名的动作（前佛手、霸王举鼎）、蓄劲发力动作（十字架、崩打）、螺旋缠绕动作（切掌倒退）等，精选54个动作，改编成适合比赛演练的《二郎拳竞赛套路》。
　　笔者以二郎拳竞赛套路于2008年作为运动员参加了山东省首届传统武术演武大会，获得二郎拳术和器械的一等奖；笔者作为裁判员参加了2010年的山东省第二届传统武术演武大会，在名家展示中被邀请作为裁判员代表进行了二郎拳的表演，受到省市领导和社会各界的好评。
　　第一段
　　一、预备式
　　两脚并拢，身体自然直立；双臂自然下垂于身体两侧，手心向内，贴靠于大腿外侧，掌尖朝下；头正肩平，精神饱满，意念集中，呼吸自然；眼睛平视前方（图1、2；图2为附图）。
　　【动作要领】
　　头上顶，颈正直，闭口合齿，下颌内收，舌抵上腭；自然挺胸直腰，提肛收胯，十趾抓地；平心静气，气沉丹田。
　　二、成式
　　1、接上式。右脚尖略外撇成45°，全脚掌着地，左脚向前伸出，脚尖点地，双腿屈膝下蹲成左虚步；同时，右手抱拳于腰间，拳心向上；左手从腹前击打左大腿前侧，掌心向下，掌指向前；目视前方（图3）。
　　2、接着，上体与脚不动，左手变拳收于腰间，拳心向上；目视前方（图4）。
　　【动作要领】
　　虚步要牢固，膝内扣护裆；挺胸塌腰，虚实分明；击腿快捷，清脆有力；沉肩夹肘，协调一致。抱拳击腿要同时而动，并注意配合提气。
　　三、阴膀挑打
　　1、接上式。右拳疾速向前冲出（图5）。
　　2、接着，右脚提起在左脚内侧震脚，两腿屈膝半蹲；左拳变掌外旋画圆，立于右小臂内侧；同时，右拳变掌，于体前弧形外旋画圆，再变拳收回腰间向前冲出；目视前方（图6）。
　　【动作要领】
　　冲拳要快速有力，臂略屈。震脚干脆、响亮，五趾抓地，牢固有力。收拳快捷，冲拳刚猛，顺腰发力，旋转发力，力达拳面。动作协调一致、快发快收、一气呵成。
　　四、后劈前搬
　　1、接上式。上体右转90°，左脚站立不动，右脚后撤成左虚步；同时，右拳变掌经头上方向后抡劈，左掌向前搬压，两掌成一直线，高与肩平；目视前方（图7）。
　　2、接着，上体左转90°；双掌收于胸前成十字交叉，左手在外，右手在内，两腕相贴靠，掌指斜向上，指尖高与肩平；目视双掌（图8）。
　　【动作要领】
　　撤步、劈掌及搬压须连贯协调，不可脱节。掌不贴胸，沉肩夹肘，身体中正，收胯提臀，以气催力，二目吐威。
　　五、滑步
　　1、接上式。左腿屈膝抬起，脚面绷平；右腿支撑身体，五趾抓地；同时，左掌经下向后摆动，右掌向前伸直，双臂伸直成一直线；左脚落地踏实；目视左后方（图9）。
　　2、然后，右脚向前跨出一步落实，左腿屈膝；两臂经下直臂摆动；目视右后方（图10）。
　　3、接着，左脚向前跨出一步落实，右腿屈膝；两臂经下直臂摆动；目视左后方（图11）。
　　【动作要领】
　　滑步如虎行，重心平稳，五趾抓地，遒劲有力；双膝弯曲，移动快速，直臂摆动，周身配合；舒展大方，呼吸自然，落地生根，目随势注。
　　六、震脚斜砍
　　1、接上式。身体右转180°，左脚内扣90°，全脚掌着地；右脚快速提膝，右脚尖内扣护裆；左掌顺势上架于头顶，掌心向前，力达掌刃；同时，右掌变勾手，由前向下、向后画弧；直臂松肩，勾尖向上；目视右方（图12）。
　　2、接着，右脚震脚落于左脚旁，双腿屈膝半蹲，右脚尖点地成右丁步；两手不动；目视右方（图13）。
　　3、上动不停，身体快速右转，右腿跨步屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；同时，左掌随身体转动在体前由左经面前向下画弧，摆至右小臂内侧，掌尖向上；右勾变掌，经左掌内侧向上向右弧线砍掌，掌尖向上，力达掌刃，高与肩平；目视右掌（图14）。
　　【动作要领】
　　弓步要求挺胸塌腰，前腿屈膝，后退绷直，前脚里合，后脚内扣；提膝要配合提气，腰身正直，左脚趾抓地，独立站稳；震脚时重心下降迅速，跨步砍掌协调一致，沉肩坠肘，手到眼到，跨砍协调；双脚十趾抓地，左腿绷直。
　七、白鸽亮翅
　　1、接上式。身体左转90°，左脚向右脚内侧上步，屈膝成左丁字步；同时，右掌翻掌上架于头顶前上方，掌心向上，掌指向左；左勾由左向下、向后画弧勾搂，直臂松肩，勾尖朝上；目视左侧（图15）。
　　2、上动不停，左腿向左侧落地成马步；同时，左勾变掌，小臂外旋，掌心向上向下画弧；右掌向左向下画弧，双掌于胸前交叉，掌心相向；接着，两掌继续向下画弧，至身体两侧平举挑掌，掌指向上，高与肩平；目视左掌（图16）。
　　【动作要领】
　　马步要求身正腰直，沉肩收胯，腿裆撑圆，双脚内扣，脚趾抓地，提肛敛臀，气沉丹田。此式双臂与肩成一条直线；左脚跨步挑掌动作要连贯，目随势注。
　　八、素划躬
　　1、接上式。右脚向左脚内侧靠拢，脚尖点地，屈膝成右丁字步；同时，左臂屈肘，左掌屈臂上架于头顶右侧，掌心向上，掌指向右；右掌变勾下落直臂勾搂于身体右侧，勾尖向上；目视右方（图17）。
　　2、上动不停，右脚向右跨半步落实，左脚向右脚内侧靠拢，脚尖点地，屈膝成左丁字步；同时，右臂屈肘上架于头右上方，掌心向上，掌指向左；左掌变勾下落直臂勾搂于身体左侧，勾尖向上；目视左方（图18）。
　　【动作要领】
　　左右转体跨步、屈膝蹲身、摆臂架掌要一气呵成，圆活连贯，虚实分明；身往下蹲，气往下循，提肛闭气，气用所需；力求协调自然，雄浑沉稳，潇洒大方，平稳统一，刚柔兼备。
　　九、双打
　　接上式。身体快速左转90°，左腿向左跨出一步，屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；同时，左掌外旋，屈肘上架于头顶，掌心向前，掌指向右；接着，右掌回收腰间后立掌向前推出，掌心向前，掌指向上，高与肩平；目视右掌（图19）。
　　【动作要领】
　　旋掌画弧时要柔和圆滑，用意不用力；跨步推掌协调一致，用力顺达。
　　十、通天炮
　　接上式。身体右转90°，右脚不动，左腿向右腿靠拢成并步；同时，左掌变拳经面前收于胸口，拳心向下；接着，右掌变拳回收腰间后直臂向头顶右上方冲出，拳心向左；目视右拳（图20）。
　　十一、底心捶
　　接上式。身体右转90°，右腿向右跨一步，屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；同时，右拳下落经面前内旋画圆，向前下方冲出，拳心向下；左拳变勾直臂后摆于身后，勾尖向上；目视右拳（图21）。
　　十二、码秀捶
　　1、接上式。身体左后转180°，左脚向右脚撤半步，双腿屈膝成左虚步；同时，右拳经头上弧形下压，护于左肘处，掌心向上，掌指朝左；左勾变掌从左小臂内侧外旋击打，掌心向上；目视左掌（图22）。
　　2、上动不停，身体不动；右掌从左小臂外侧外旋上架于头顶右侧；同时，左掌内旋变拳直臂向前击出，拳心向下；目视左拳（图23）。
　　【动作要领】
　　动作清晰，招式分明，承前启后，上下相随；旋掌有力，冲拳有声，旋掌冲拳，配合一致，震脚似炸雷，蹲身如泰山。
　　十三、切掌倒退
　　1、接上式。身体以右脚前掌为轴左后转90°，左脚贴近右脚内侧后撤一大步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左拳回收于腰间，右掌经面前立掌落于左肩前。接着，右掌经胸前向右切掌，掌心向里，掌指向上，高与肩平，力达掌刃；目视右掌（图24）。
　　2、接着，身体以左脚为轴右后转180°，右脚贴近左脚内侧后撤一大步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左拳变掌经胸前向左切掌，掌心向里，掌指向上，高与肩平，力达掌刃；右掌变拳回收于腰间，拳心向上；目视左掌（图25）。
　　3、接着，身体以右脚前掌为轴左后转180°，左脚贴近右脚内侧后撤一大步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右拳变掌经胸前向右切掌，掌心向里，掌指向上，高与肩平，力达掌刃；左掌变拳回收于腰间，拳心向上；目视右掌（图26）。
　　【动作要领】
　　后退转身轻灵快捷，重心平稳；旋掌回收，松而和解，放而有度，旨在消除紧张，以静制动；切掌快捷，旋转推出，蓄劲发力，柔中寓刚；起身须快，转身宜速，身正腰直，呼吸自然。
　　十四、刹身剪手蹦跳
　　1、接上式。身体右转90°，右脚撤步落于左脚旁，双腿屈膝半蹲，两脚并拢；同时，右掌经下直臂后摆至体后，左拳变掌前插，指尖向前，双臂成一直线；目视右掌（图27）。
　　2、上动不停，上体抬起；两膝挺直，右脚不动，左脚前踢；同时，右臂经上拍击左脚面，左臂自然后摆于身后；目视右掌（图28）。
　　3、上动不停，身体重心下降；左脚落地踏实，右腿屈膝上跳跃出，步幅适中；两臂顺势直臂摆动，舒展大方；目视前方（图29）。
　　4、上动不停，右腿蹬直落地踏实，左腿屈膝前弓成左弓步；同时，左掌前推，掌心向里，掌指向上；右掌变勾手直臂勾搂于体后，勾尖向上；目视左掌（图30）。
　　【动作要领】
　　踢腿快捷，拍脚干脆，收胯迅速，腰要活，重心稳；跃步轻快，推掌迅速，力贯掌根，瞬间发力；周身配合，定势沉稳，协调用力，刚柔相随。
　　十五、败式
　　1、接上式。身体右后转180°，两膝微屈，左掌内旋画圆摆于体后，掌心向后；同时，右勾变拳收于腰间；目视左掌（图31）。
　　2、上动不停，右拳不动；左脚向前一步，左掌外旋画圆摆于体后，掌心向前；目视左掌（图32）。
　　3、接上式。动作与第十五式“败式”分动动作图31相同，文字叙述略（图33）。
　　【动作要领】
　　撤步稳重，摆臂圆活，气随意行，明轻暗重，缓而不慢，蓄意待发；动作清晰，左右兼顾，协调行动，变换自然。
　　第二段
　　十六、磕腿十字架
　　1、接上式。右脚不动，全脚掌着地；左腿快速提膝，脚尖内扣护裆；左臂经体前弧形立掌收于右肩前，掌指朝上，掌心朝右。接着，左脚向左铲出，成左仆步；目视左方（图34）。
　　2、接着，身体重心前移，右腿随势蹬直，左腿顺势半蹲成左弓步，身体重心略有前倾；左掌内旋，直臂经左腿上方搂挡，至身体左侧变拳收回腰间。接着，两拳从腰间向两侧冲出，拳心向前，两臂平展成一直线，与地面平行；目视前方（图35）。
　【动作要领】
　　双臂与肩成一直线，两拳蓄劲发力，前腿弯曲，后腿绷直。转身圆活，舒展大方，搂手拧身，心意相随。定势要求上身正直，两肩平齐，下肢稳固，呼吸自然，气沉丹田。
　　十七、勾挂手
　　1、接上式。身体重心抬起，两脚不动；同时，两拳变掌，两臂弯曲，左掌外旋弧线经下收于腹前，掌心向上，掌指向右；右掌内旋弧线经上收于胸前，掌心向下，掌指向左；两掌手心相对，相距20厘米左右；上体前倾，目视两掌（图36）。
　　2、上动不停，右脚跟上贴于左脚外侧，右脚前脚掌着地；两腿直立夹紧，上体前倾；同时，左掌继续外旋经胸前击出，高与眉齐，掌心朝上，力达指尖；右掌经左小臂外侧下落护于左肘，掌心朝上，指尖触肘；目视前方（图37）。
　　3、接上式。动作与第十七式“勾挂手”分动动作图36相同，文字叙述略（图38）。
　　4、接上式。动作与第十七式“勾挂手”分动动作图37相同，文字叙述略（图39）。
　　【动作要领】
　　翻掌拍击，上步跟进，协调用力，周身一体。两掌旋转前击与叉步要协调一致，上下一体形成合劲。
　　十八、双推
　　接上式。左脚向前一步，双掌回收腰间。接着，右脚跟上，落在左脚外侧，两腿挺直；双掌向前推出，掌心向前，掌尖向上；目视前方（图40）。
　　【动作要领】
　　双掌前推时，身体稍前俯，肩不可上耸，保持身正肩平，上下贯穿，协调一致。
　　十九、连四捶
　　1、接上式。身体以左脚跟为轴右后转180°，右脚向前一步，两膝弯曲成半马步，重心落在左腿上；同时，两掌变拳，右拳收回腰间顺势向前击打，拳心向左；左拳收回腰间，拳心向上；目视右拳（图41）。
　　2、上动不停，身体以右脚跟为轴右后转180°，左脚向前一步，两膝弯曲成半马步，重心落在右腿上；同时，左拳从腰间顺势向前击打，拳心向右；右拳收回腰间，拳心向上；目视左拳（图42）。
　　3、上动不停，身体以两脚脚跟为轴右后转180°，两膝弯曲成半马步，重心落在左腿上；同时，右拳从腰间顺势向前击打，拳心向左；右拳收回腰间，拳心向上；目视右拳（图43）。
　　4、上动不停，身体以左脚跟为轴右后转180°，右脚后撤一步，两膝弯曲成半马步，重心落在右腿上；同时，左拳从腰间顺势向前击打，拳心向右；右拳收回腰间，拳心向上；目视左拳（图44）。
　　【动作要领】
　　拳法左右连击，发力快捷；以意行气，以气催力；腿法前三后七，重心在后；转身撤步，协调统一。
　　二十、素划躬
　　1、接上式。身体以左脚跟为轴右转90°，右脚落于左脚内侧，两腿屈膝成右丁步；同时，左拳变掌随身体转动弧形上架于头顶，掌心向上，掌指向右；右掌顺势摆向身体右下方，掌心向前，掌指冲右下方；目视右方（图45）。
　　2、上动不停，右脚右跨一步，全脚掌着地，身体左转180°；左脚落于右脚内侧，两腿屈膝成左丁步；同时，右掌随身体转动弧形上架于头顶，掌心向上，掌指向左；左掌顺势摆向身体左下方，掌心向前，掌指冲左下方；目视左方（图46）。
　　二十一、搂裆磕腿十字架
　　1、上体左转90°，左脚向前一步，脚尖外展；右脚不动，屈膝下蹲，全脚掌着地；右掌直臂经右至腹前搂挡，掌指向前下，掌心冲左；左掌不变，掌心冲下；重心落在左腿上；目视右掌（图47）。
　　2、上动不停，右脚快速提膝，脚尖内扣护裆；同时，右臂随势继续向上，立掌收于左肩前，掌指朝上，掌心朝左；接着，右脚向右铲出，成右仆步；右掌变拳随势收于腰间，拳心冲上；目视右下方（图48）。
　　3、接着，身体重心前移右转90°，左腿随势蹬直，右腿顺势半蹲成右弓步，身体重心略有前倾；右掌内旋，直臂经右腿上方搂挡，至身体右侧变拳收回腰间。接着，两拳从腰间向两侧冲出，拳心向前，两臂平展与地面平行；目视前方（图49）。
　　【动作要领】
　　转身圆活，舒展大方，搂手拧身，心意相随。定势要求上身正直，两肩平齐，下肢稳固，呼吸自然，气沉丹田。
　　二十二、描蹿掌
　　1、接上式。身体左转90°，右腿回收，右脚落于左脚内侧，脚尖点地，两腿屈膝成右丁步；同时，右拳变掌下落于右脚踝外侧，掌指朝下，掌心向里；左拳变掌经胸前立于右肩侧，掌心冲右，掌指向上；目视右方（图50）。
　　2、接着，身体重心右移，左腿随势蹬直，右腿半蹲成右弓步，身体重心略有前倾；右掌内旋经胸前向上向右劈砍，掌心向左，掌指冲前，高与肩平；左掌内旋护于胸口，掌心向内，掌指向右；目视前方（图51）。
　　二十三、将步勾挂躬
　　1、接上式。左脚向前跨出一步，身体左后转180°；双掌随势摆动，掌指向前；重心落在左脚上；目视前方（图52）。
　　2、上动不停，右脚向前跃出一大步，落地屈膝踏实；右臂随势摆至体前，掌心向左，掌指冲前，高与肩平；左掌回收护于腰间；目视前方（图53）。
　　3、上动不停，左脚顺势向前跃出一大步，落地屈膝踏实，右脚随势跟进成右跪步；双掌在胸前交错击掌，掌心相对，掌指冲前，高与肩平；目视双掌（图54）。
　　4、上动不停，身体以左脚为轴右转90°；右腿回收，右脚落于左脚内侧，两腿屈膝成右丁步；同时，左掌随身体转动弧形上架于头顶，掌心向前，力达掌刃；右掌顺势摆向身体右下方，掌心向前，掌指冲右下方；目视右方（图55）。
　　二十四、摇闪单推掌
　　1、接上式。两腿不动；右掌经腹前外旋，弧形搂摆至胸前，掌心向下，掌指冲左；左掌弧形下落，收于腹前，掌心向上，掌指冲左；两掌掌心相对；目视右方（图56、57）。
　　2、上动不停，两腿交错跃起，落地成左丁步；右掌经面前内旋，弧形搂摆至腹前，掌心向上，掌指冲左；左掌弧形外旋下落，弧形搂摆至胸前，掌心向下，掌指冲右，两掌掌心相对；目视左方（图58、59）。
　　3、接着，身体右转90°；右掌从左小臂外侧外旋上架于头顶右侧；左肘内收，左掌立掌向前推出，掌心向前，掌指向上，高与肩平，力达掌刃；目视左掌（图60）。
　　二十五、转身克腿十字架
　　1、接上式。身体左转180°，左脚不动，右脚尖内扣成左仆步；同时，左掌立掌收于左肩前，掌指朝上，掌心朝左；右掌变拳随势收于腰间，拳心冲上；目视左下方（图61、62）。
　　2、接着，身体重心前移，右腿随势蹬直，左腿顺势半蹲成左弓步，身体重心略有前倾；左掌内旋，直臂经左腿上方搂挡，至身体左侧变拳收回腰间。接着，两拳从腰间向两侧冲出，拳心向前，两臂平展与地面平行；目视前方（图63）。
　　二十六、双摆云手
　　1、接上式。身体重心抬起前倾，，左腿挺膝蹬直，右脚向左脚外侧盖步，右膝贴于左膝后，两膝挺直；同时，两臂同时经上向左弧形摆掌，双掌摆至身体左侧，高与肩平，掌心向下，掌指向左；目视双掌（图64）。
　　2、上动不停，右脚不动，左脚向前上一步，两膝稍屈；同时，两掌继续下摆，右掌摆至体后，左掌经下屈肘回收护于胸口，掌心向里，掌指向右；目视右掌（图65）。
　　3、接着，动作与第二十六式“双摆云手”分动动作图64相同，文字叙述略（图66）。
　　4、上动不停，动作与第二十六式“双摆云手”分动动作图65相同，文字叙述略（图67）。
　　【动作要领】
　　双臂伸直，舒展大方；行步云手配合默契，圆活自然，快慢适度；轻灵柔和，用意不用力，似大海波涛跌宕起伏，如清泉流水绵绵不断。
　　二十七、抱拳式
　　接上式。身体以右脚前掌为轴右后转180°，左腿向右腿靠拢成并步直立；同时，右掌变拳经面前护于胸口，拳心向下；左掌随势自然下落于体侧，掌心向里，掌指向下；目视前方（图68）。（待续）。

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