近几年来，由于中华武术的普及和推广，八卦掌这门传统的内家功夫也越来越受到人们的重视和喜爱。但常见有些练八卦掌者，多以习练八大掌和六十四掌等套路为主，而对传统中的一些基本功法却很少练习。诚然，八大掌等拳套实为八卦掌的核心内容，但殊不知其基本功也是八卦掌的重要组成部分。犹如高楼大厦的基石，虽然修习起来见效较慢且很废时，但若把它打坚固了，主体才能稳固。所以说，基本功的修习是很有必要的。虽说初学之时很是枯燥乏味，但真用心下T夫潜入其中，品得个中三昧的话，那体会和认识就不同了：老一辈习练有成的八卦掌名家们无不重视基本功的修炼。据传，刘凤春先生初学八卦掌时，仅一个单换掌就练了三年。三年后，其功夫技艺十分纯厚，已非常人可比，因而名噪当时。当然，这是与明师的指点加上自己的刻苦努力分不开的。习练传统八卦掌、形意拳，都有入门先转掌、站桩习练三年之说，一则为了考验弟子的诚心和毅力，二来主要是为了让弟子们打好坚实的基本功。

其实，八卦掌的基本功有很多除了人们最常见的转掌、站桩功、行步桩功之外，还有导引行功、持械练功和内功修习等等。现将持械练功和内功修习中的几种简单常见的练习方法介绍给大家，目的在于抛砖引玉，以供同好参研，并望行家里手加以斧正。

持械练功法，意即通过一定的器械锻炼来增长自身功力的方法。虽然说八卦掌是讲究运动轻灵的，但若在练至周身合顺的基础上再加以一定辅助器械的练习，会更有效地提高自身的灵活性、稳定性，增强打击力。其方法有很多，据老前辈和老谱上称，八卦掌的一些持械辅助练习功夫有上罐、插沙练掌、拔钉、打井、走桩、抓泥馒头、摩球及练气跑桩、跑板的轻功法，还有练耳、练眼、九宫操桩法等许多种，今仅简要介绍插沙和抓泥馒首两种练功方法。

（一）插沙：插沙是八卦掌练习掌功掌力的一种方法，各家习法多有不同。初时可选用河中之细沙置于一深木桶或铁桶中，马步站立于前，运气骈指朝沙内插击，以整个手掌没人沙中为最好。习功日久，可把细沙换为粗沙如法练习，后再换铁砂。铁砂一定要网而无棱角，可先于铁锅中配药翻炒或炒后处理，以去除毒火之性，再加以操作，方不致有害。至于练到一定程度是否换用有棱角的细铁砂，那就应视安全性和个人功力状况来决定。上述的练掌法每次练功后均须以药水或药酒洗手，以活血化瘀，护掌增功；另有一种以绿豆和花椒按一定比例混合后代替铁砂练习的方法，虽然功力不及铁砂强，但其安全性却是较为可靠的。无论使用何种插沙材料，最好还是在老师的指点下进行操练为好。

（二）抓泥馒头，又叫抓圆锥。所谓泥馒头，是把黄土与麻刀等材料以水拌和做成的两个圆锥，即半圆球，状如馒头。以两手五指张开在其上各抓留五个指孔槽痕，其深度应同手指相合，待其干后即可用来练习。初时，泥馒头单重2-3斤，待功深日久，可把泥馒头单重渐次增至20斤以上。

练习时可平开两足，间距与肩同宽，两手持械置于胸前，屈臂沉肘，之后作前后平伸、左右平伸、斜向环绕、圆转运动、绕腋穿花等多种方式练习。练习不可过快，要同呼吸相配合。但不论何种形式，总须不离三忌，切记行功要点。三忌，即憋气、努气、拙力。练功要点：气沉丹田，舌顶上腭，顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，闭口但勿闭气，以鼻呼吸，呼吸要自然。

持械练功法，可有效地帮助人们在八卦掌招式拳路中增强力度的练习。若单纯进行筋骨和力量的练习，久而久之，也有碍于健身。虽说持械练功也离不开调息运气，但其毕竟偏于力的方面。

气与力是分不开的。俗话说，“三分练功七分养”。因此，相应的内养功加以辅助是有必要的。只习练内养功，对于健身祛病延年益寿已非常有益，而把它作为八卦掌基本功的一部分来辅助练拳，我们也应予以重视。

其实，持械练功与静养之功，两者各有所偏重，但在拳术习练中又密不可分。诚如李剑华先生在《国术理论》中说的“静坐家修养之，假名‘内丹’；国术家锻炼之，则名‘内功’。然内功未有不假借外功而成者也，盖动静互根益养合法，自有归本还原之妙”。“而习武强身者多为外练筋骨之有形与内练神气之无形”。“二者交顾，始克有济。若仅培无形，而弃有形，则不可；专练有形，而弃无形，则更不可”。所以说练力与养气两者不可截然分开，应相辅相成，才能相得益彰。

八卦掌的内炼养生功也有许多种，如吕祖八式、混元气功、静坐内养功等等。在此只简介平时易于习练的静坐内养功的基本功法，以助初学者有所了解。

就静坐养生功而言，既可称其为静练内养健身法，也可简称为内养功。它是一种古今常见的功夫，历来各门各派似乎均有传习者，虽人手方法不同，但多大同而小异。如“禅定”、“修丹”之类即为此种功夫。而初步的静坐养性功夫则不似禅定、修丹深入后那么繁复，当然也不那么深奥。它可在习练八卦掌及操练其他各项功法之余的早晚习练，是一种纯以静心宁神，以意行气，以气运身的练功方法。由于它的练功层次不同，方法和要点也不尽相同。深入层次的习练，诸如周天河车搬运等等，这种运气于身，行于经脉的方法，功夫深入后若修行不当的话，会生出一些弊端。这就要求我们务必谨慎，一定要在明师指点下循序渐进。

练习场地一定要空气清新，环境安静，端身正坐，单盘坐、双盘坐或自然盘坐（即插花坐）等坐姿均可。全身放松，脊柱正直，意存丹田，头颈端正，下颏微内收，双手掌心轻抚两膝之上或两手相叠结印于丹田均可。先以鼻吸口呼吐出浊气，之后闭目垂帘，舌抵上腭，屏息凝神，意不外游，静听呼吸出入。功中如有麻痒等功态，无须理会。初时每坐以10分钟至30分钟即可。如口中有津液，应分三次缓缓咽下。下坐时应开目松身，叩齿36次，两掌相摩令热，沐面36次，再轻揉下腹左右各36次，再揉膝搓脚，以此来疏通上下血脉，然后起身缓缓散步，悠哉，乐哉。