五禽戏教学中的逼真模仿/刘文建

五禽戏属传统健身气功。在长期的五禽戏教学实践中，笔者根据五禽戏的特点，始终坚持动作的逼真模仿示范教学，对提高它的教学效果起到了较好的作用。　　一、五禽戏的教学特点　　五禽戏教学是一个模仿性较强的练习，它不仅是要模仿动物的姿态，而且还要根据动作的姿态，用模仿的形式完整表现其整个生活动态，更重要的是通过模仿让学生达到健身、增强体质的目的。五禽戏有：跃而猛扑取食的虎戏，运用爪力摇首摆尾以鼓荡周身的动作；悠然伸长脖子的鹿戏，卦步盘园踩八方，轻灵敏捷体舒畅；脚步沉重缓缓而行的熊戏，晃动四肢百脉通畅；机敏觅食的猴戏，跳跃旋转如风，灵敏快捷体轻盈；展翅飞翔的鸟戏，鹰击长空如霹雷，鹏程万里演新技。要想认真完成五禽戏教学，达到其受益的目的，需通过对动物活动的规律进行逼真的模仿，来展示五禽戏的教练特点。　　二、逼真的模仿示范　　动作示范是教师以具体动作作为范例，使学员了解所要学习的动作、形象结构、要领和方法。在五禽戏的教学示范上，教师的逼真模仿是五禽戏教学工作的重要内容。模仿的逼真，既可以引起学员认真练习的兴趣，又可达到尽快掌握动作的效果。教师首先应在备课上下功夫，力争把五种动物姿态的演示方法掌握的更加完美，使自己的示范动作更具逼真。其次，通过直观教学，让学员初步了解动作形象结构、要领完成方法，以及时间和空间的关系，从而建立正确的动作表象。如鹿戏，教练要让学员记住两手(臂)为“羊角”，进行左右抵、左右旋时，起主要作用的两手(臂)始终是“羊角”动作；虎戏练习中，两手似爪，随着窥探、抓、扑、旋等动作的演练，近抓远扑逞威风，指如钢钉扎向前。教师逼真的模仿、形象的演练，能让学员加深理解各部分动作之间的内在联系，去掉多余的动作，从而使其动作变得更加准确和更加形象逼真。为了使学员把所学练五禽戏的动作形成定型，应进一步采取反复练习，互相对比，练习比赛，模仿纠正等措施，使学员真正理解和熟练掌握五禽戏的规范动作。　　三、逼真模仿效果好　　通过五禽戏逼真模仿的教学与演练，学员们的身体素质都得到了较大的提高，特别是身体的协调性、灵敏性提高得更加明显。在一次五禽戏功夫表演比赛时，95％以上的学员动作令人佩服，他们举手投足，真好似猛虎下山，又好像翘首远望搏斗角抵的梅花鹿、轻灵的猿猴、推石拔树之熊、展翅飞翔的雄鹰。逼真的模仿教学，使学员们真正尝到了五禽戏锻炼所带来的好处。

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