“七步尘技”之龟息直定功/邓庆明

　武术界有“练拳不练功，到老一场空”的说法，燕市奇人马礼堂更是一针见血道：“气功和武术是一家，武术家之上乘者，都以练气为真。不论内家、外家，气功不得真传，则难以登峰造极。”正如武谚所云：“内练一口气，外练筋骨皮。”他曾写诗道：“气功武术本一家，可惜后学习练差。内外合一含奥义，艺高体健气伸发。”
　　在这里，笔者介绍道家上乘气功“龟息真定功”给广大武友，望武友中有识之上，有爱武之心，发大志愿，试一习之。
　　龟息(龟吸气潜水，久久始分数次缓缓吐之。龟能长寿，故人效之而作龟息，龟息之法以纳气久闭为难)真定功，据说是清末以后衍生的名称，在《道家·七步尘技·气道》中，原名“玄武真经”。旧传该法分三步修为。
　　
　　一、潜心入真渊
　　
　　此法为龟息功的预备功法，趺坐(注1)，双手握子午扣(注2)抱脐，宁心静气，握固意守，务使心念不移，久之觉随念降，头手如失，惟觉脐中一息，幽幽出入，移之不动，此为心已潜渊，第一步功成。
　　
　　二、潜息入真渊
　　
　　此为龟息功的修为功法，趺坐，同上式，伸颈鼓鼻，吸气人腹，量足八分，不得吸足。气入脐腹后，心念下移，潜入真渊，宁心集觉，住息久持。住息之时，初可数息，亦可观空，久之则可顺其自然。住中若觉气息渐憋闷，此系气息上浮，欲抢气道而出，感觉亦随之上移，故感到胸咽憋闷。气尚未急，解脱之法，只须心念下潜，小腹放松即可。因小腹逼紧，气即上逼；小腹松宽，息亦下降。加以心念下居，感觉随之下行，憋闷自然消失。此法初时较难做，气息会一再上浮，反复降潜，久之自可。如觉气充不足，腹中火热，实不可耐时，便引颈吸气一口，又复如前闭住。气极时，便可缓缓放气，放气少许，又复闭往下沉。极时又出气一口，直须气极不可耐时，方自出气调息，呼吸平匀，再行纳气闭息。闭放一次，谓之一息，修炼少则一息，多则七七(四十九)息。待修至息潜真渊，如如不动，不急不憋，久久安然，谓之息已潜渊，即为第二步功成。
　　
　　三、潜息定真渊
　　
　　在上两步功成的基础上，纳降气息，藏心于真渊，守定心知觉感，不使浮动，若渐渐心息两忘，惟有一灵知感存于灵根(脐内中空之窍)，久久不动，渐人大定，此即真武定。真武定为龟息上乘功夫，习之不易，成则必有先天之得，有坐式和侧卧式两种。在修“定境”时，由于真气前引、藏心纳息之故，常见身体前俯，双掌重叠枕额成龟卧式，此为“真武定”正式，对气机的修为大有裨益。
　　注解：1．趺坐：初学此功者，先以“人盘坐”为宜。即两腿交叉成“人”字形的自然盘膝坐法。习惯后，可接练“单盘坐”。即以左脚背搭于右腿或右脚背搭于左腿的半跏趺坐。最后可搭“天盘坐”，即坐时将两只脚背搭于左右大腿上，谓之全跏趺法。学者也可长期以“人盘坐”为主，但传统的做法都以全跏趺坐为主。
　　2．子午扣：是左手拇指弯曲掐在左手中指午位(最上端)，右手拇指由左手拇指、中指圈中插入，掐住左手无名指根部子位，右手中指在左手无名指外相对掐住，两手相抱放在小腹前。
　　注意事项：
　　1．练功时，须独居一室。无条件时，必须避开他人，以免别人影响自己练功。
　　2．练功时，关闭门窗，以免邪风侵袭。
　　3．练功场地应尽量少放东西，并保持干燥。
　　4．练功场地不得设在热闹的地方，以免练功时使人心神不定，气色难安。
　　5．练功的最佳时间是在子时(即每天深夜11时至次日凌晨1时)。如果无法坚持，也可改在晚上或早晨练功。
　　6．练功前后半小时，不得进食任何食物或饮水。
　　7．练功前，排净大小便，有益于内气行走，充盈腹内。
　　8．平时少食或不食各种有刺激性的食物，多食蔬菜或水果。
　　9．尽量少饮酒或不饮酒，不吸烟，饮食起居要有规律。
　　10．练功时要做到勿忘勿助，心平气和，不急不躁。
　　11．必须持之以恒，不得三天打鱼，两天晒网。
　　练功初期及练功以后很长一段时间，本身会出现去清留浊的现象，这是身体向好的方向转变的开始，坚持下去，自然会出现气贯阴阳的功境。这就是所谓“三华聚顶，五气朝元，一气循环，如环无端”的太极妙境。到此地步，武友修习任何武术门派的功夫皆可事半功倍。同时，修习本功还必须注重道德修养，以免“亢龙有悔”，切记，切记!

↑上一篇：少林寺与全真教的两场大辩论下一篇：形（心）意拳史上最有争议的两个人物

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

推荐文章		热点文章		相关文章
·行窍行气与“六球”/翁心诚 ·李氏查拳无“旋风脚”之探析/宗锡元 ·反过头来学初步/李虎 ·关于内家拳的意念运用/张方 ·武学修炼的流弊与疾患/张方 ·宝鼎前辈的心意内功十三段(全） ·对“内三合”中“心\意\气\力”的异 ·读《令人万端感动的民间传统武术》有		·站桩――武术之精华/吴志勇 ·内家筋骨训练与筋骨现象 ·内练一口气外练筋骨皮――武术内函的 ·如何尽快练出丹田内气/黄剑斌 ·真气运行法打通任督两脉 ·内家拳述真/陈登科马文星陈维刚 ·气沉丹田实解/燕长风 ·开合虚实与呼吸/顾留馨		·桩功、坐功与延年益寿/刘志民 ·内家筋骨训练与筋骨现象 ·《道新拳论》训练方法/赵道新 ·真气运行法打通任督两脉 ·论力/韩星樵著 ( 摘自《意拳学》 ·杂文论意拳 ·拳与气之法理/金警钟 ·三害四忌五要解/金警钟


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 支付宝: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336 13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号