设为首页 加入收藏 会员中心 专题 武林论坛 武林商城 河南省宁陵县白蜡杆加工厂主办  
收藏本站
高级搜索
网站地图
本厂简介
本站动态 太极天地 名家专栏 少林功夫 实战技击 武林动态 武学研究 珍藏资料 白腊杆专栏 传统功夫 人物流派 太极理论 发源盛地 拳理拳法 谈武论道
最新动态 名家谈拳 名家风采 擒拿格斗 散手技法 竞技武术 文化丛谈 名派真功 心意形意 武当拳系 南拳拳系 八极拳系 八卦拳系 峨眉拳系 健康天地
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·关公青龙偃月刀/史 明
·武术大师李瑞东秘传肘法绝技
·八极拳/安在峰
·淄博名拳——郭家拳
·从西域岩画觅武踪
·天启棍击法撮要/侯尚达 方汝
·内功要论
最新帖子
精品推荐
 
 
 
 当前位置：天下武林>武学研究>名派真功> 正文
大成拳核心步法――摩擦步
来源: 作者:赵祯永　佟贵春 点击: 发布时间:2009-03-18 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
拳谚有“下打七成上打三”之说，语虽简俗，却揭示了一个道理：在搏击实战当中，下盘功夫与上盘功夫相比更为重要。比如与敌交战时，我上盘即使失手亦可继续周旋且仍有取胜之可能，但如脚下一乱，则往往败局已定，所以大多数搏击术，都极重视下盘功夫的练习。
　　大成拳在自己的功法系列中，专门设有“步法”训练。
　　大成拳步法练习有摩擦步、三角步、十字步、弧形步、陆地行舟步等多种，其中摩擦步为核心步法，是步法训练基础中的基础。
　　摩擦步，是因练习时有脚掌与地面和空气摩擦的意念而得名。
　　摩擦步训练分为定步与活步两种。
　　
　　一、摩擦步训练方法
　　
　　1、定步摩擦步
　　预备式：立正姿势站好，膝部略有弯曲，头直目正，全身放松，呼吸纯任自然，心平气稳，双眼微闭或目光平视正前方，默立约一两分钟。
　　动作：两臂由身体两侧缓缓上抬，抬至与身体成30度、60度或90度角均可，掌心向下，十指自然撑开，胸部微含，背部略向后靠。然后缓缓将重心移向右脚，左脚抬离地面约一寸，脚掌与地面平行。再缓缓向左前方45度角方向斜送左脚，送出约一步远，脚不落地，按原路线缓缓回收，至起始姿势。反复连绵不断练习。注意练此功时脚掌始终与地面保持平行。以上是左式，右式只是改变方向，要领相同。
　　意念活动：
　　两手掌向下仿佛各按一个大氢气球，体会气球上升对手掌的顶力。体会两脚掌与地面产生摩擦的感觉和两腿两脚运动与大气产生摩擦的感觉。
　　2、活步摩擦步
　　预备式：同定步摩擦步。
　　动作：上身与定步摩擦步相同。然后缓缓将重心移向右脚，左脚抬离地面约一寸，脚掌与地面平行。再缓缓向左前方45度角方向斜送左脚，送出约一步远，脚掌落地，重心缓缓移至左脚，然后缓缓将重心移向右脚，左脚抬离地面约一寸，脚掌与地面平行。再缓缓向左前方45度角方向斜送左脚，送出约一步远，脚掌落地，按原路线缓缓回收，收至起始姿势。如此往复，连绵不断练习。
　　意念活动：同定步摩擦步。
　　
　　二、摩擦步训练要点
　　
　　1、摩擦步等于腿足的试力。故原则和要领与大成拳中的试力相同，即特别要注意动作要缓慢，运力要均匀，如抽丝背纤之态。
　　2、要特别注意对于上述意念活动的正确把握，即意念不可太轻，亦不可太重，要在似有似无之间，方能领悟到妙处。同时，对意念活动要细心体会，每一个动作都要有意念，万不可轻意滑过。切记“有形无意是为空形”，不加意念的训练必事倍功半。
　　3、保持身体平衡是摩擦步训练的重要要领，而不断提高身体的平衡能力也是摩擦步训练的重要追求。故在训练中要时时关注这一点，保持平衡要从保持身体中正不偏做起。而保持身体中正不偏首先要做到头部的正直。然后做到身体垂直于地面。且要在训练过程中始终保持这种状态。
　　4、练摩擦步要先练定步摩擦步，再练活步摩擦步。且应该把更多的时间用在练定步摩擦步上。
　　摩擦步在整个大成拳功法训练中极为重要，但很多练者对此却并未十分重视。摩擦步具有如下功用：锻炼腿足的攻防能力，增加腿部的弹性，为在实战中运用腿足蹬踢打下基础；锻炼控制身体平衡的能力，以适应实战中不断变换的身法与步法的要求；提高步法运转的速度及落步起步的平稳度。
　　忽视或减少摩擦步的训练，会削弱下盘的攻防能力，练者不可不察。

↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
中华传统精品武术器械推荐 直销热线13653836336，13633719939
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)
推荐文章   热点文章   相关文章
·关公青龙偃月刀/史 明
·八极拳/安在峰
·武术谚语精解-----精解武术谚语
·内家功夫中的阴阳之理
·武术谚语汇总
·李紫剑先生文章《武术千载论废兴》
·李紫剑先生文章《七十二艺求真》
 ·古传五禽图内功法/罗　鸿
·内经图解/王力平
·《内功心法》的认识/静磨剑
·天龙神功
·古传五禽图内功探密
·一力降十会－－怎样有效增长肌肉力量
·中华传统武术擒拿经典六大反关节技法
·孙禄堂武学录之拳意述真
 ·刘志清龙形掌法与拳法歌诀
·大成拳核心训练法/李照山
·功夫以实力说话 一力破十会，一巧破
·杨式太极大枪/十三枪练法旨要
·内功要论
·天启棍击法撮要/侯尚达 方汝楫
·从西域岩画觅武踪
·淄博名拳——郭家拳
   
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
QQ 33493757(服装器械) QQ 493175072(音像图书) 支付宝:使用支付宝购买点这里 谢栋兴 MSN:MSN wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336   13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号