设为首页 加入收藏 会员中心 专题 武林论坛 武林商城 河南省宁陵县白蜡杆加工厂主办  
收藏本站
高级搜索
网站地图
本厂简介
本站动态 太极天地 名家专栏 少林功夫 实战技击 武林动态 武学研究 珍藏资料 白腊杆专栏 传统功夫 人物流派 太极理论 发源盛地 拳理拳法 谈武论道
最新动态 名家谈拳 名家风采 擒拿格斗 散手技法 竞技武术 文化丛谈 名派真功 心意形意 武当拳系 南拳拳系 八极拳系 八卦拳系 峨眉拳系 健康天地
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·身法八要
·少林金刚罗汉功
·大力金刚功
·少林四段功
·五行通背之中拳的三节二十四
·实战地躺腿
·少林短打秘诀
最新帖子
精品推荐
 
 
 
 当前位置：天下武林>少林功夫>少林功夫> 正文
少林铁掌功
来源: 作者: 点击: 发布时间:2012-09-24 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
 

　　 少林铁掌功乃少林手功之一，分作两层，即插功和打功。
　　一、插法
　　备一木桶，高约1米，内装绿豆。
　　1.面对木桶，马步站立，距离适宜。采用逆式呼吸，鼻吸鼻喷。吸气，同时身体重心移于右腿成为左虚步，右掌屈臂上提蓄劲成拉弓状态，内藏刚柔之劲，掌尖灵活如同老鹰猎物（图1）。
　　2.喷气，同时身体重心左移成为右弓步，右掌垂直插入桶内绿豆里直至手腕部，插击时如同脱弓之箭，插掌由腰背发劲，全身挺张如同钢板（图2）。
　　然后抽手，动作还原，照上述方法反复12次后，改左手练习，方法与右手练习相同。
　　练习一段时间后，每次练习的次数适量增加。大约一年后，换上新绿豆，并加入半数的铁砂，仍照法进行练习。
　　二、打卧砂袋
　　用细帆布缝制一个长宽适宜的方布袋，具体大小按个人手掌而定，要求在填充铁砂后其顶部平面比手掌大一些即可，为了结实耐用，口袋可以缝成双层或三层，四边缝线，一般用缝纫机来回匝几遍，以确保牢固不崩口，在其中一边留下6厘米左右的口，以便装入铁砂。
　　（一）掌背、掌心及掌指操袋
　　1.面对平台，两脚左右分开比肩稍宽，身体右转，同时，左臂向右上提起，掌心向后（图3）。
　　2.左臂以左掌掌背为力点向砂袋摔击（图4）。
　　3.身体左转，同时，左臂收起，右臂由上向前下以掌心为力点平拍砂袋（图5）。
　　（二）掌棱操袋
　　1.面对平台，两脚左右分开比肩稍宽，身体右转，同时，左臂由上向前下以掌棱为力点砍击砂袋（图6）。
　　2.身体左转，同时，左臂收回，右臂经上向前下以掌棱为力点砍击砂袋（图7）。
　　（三）掌尖操袋
　　1.面对平台，两脚左右分开比肩稍宽，身体右转，同时，左臂由上向前下以掌尖为力点扣扎砂袋（图8）。
　　2.身体左转，右臂由上向前下以掌尖为力点扣扎砂袋（图9）。
　　三、打吊砂袋
　　（一）甩掌
　　1.面对吊袋1米左右站立，然后，重心前移，接着左臂向前，掌心向后，掌尖向右，以掌背为力点甩击砂袋，掌略高于肩（图10）。
　　2.身体左转，同时，右掌掌心向后，掌尖向左，以掌背为力点向前下甩打砂袋（图11）。
　　练习方式：
　　1.重复练习。
　　2.左掌向下、右掌向上交互甩击练习。
　　3.面对砂袋成马步摔掌练习。
　　（二）摆、砍掌
　　1.在甩掌的基础上，身体左转，同时，右臂经右向前、向左以拇指和食指骨部位为力点侧击砂袋，掌高约与耳平齐（图12）。
　　2.身体右转，同时，左臂经右向前、向左以左掌掌棱为力点横砍砂袋，掌心向下（图13）。
　　练习方式：
　　1.重复练习。
　　2.先砍掌后摆掌攻打交替而行。
　　3.面对砂袋成马步结合转体攻打练习。
　　（三）插掌、反甩掌
　　1.面对吊袋，左臂前伸，掌心向下，以掌尖为力点戳插砂袋，掌高约与肩平（图14）。
　　2.身体左转，同时，右臂前伸，掌心向左，以掌尖为力点向前戳插砂袋（图15）。
　　3.右臂收回，同时，身体右转，左臂经上向前下以掌背为力点反掌甩击砂袋（图16）。
　　练习方式：
　　1.重复练习。
　　2.步位互换交替出掌。
　　（四）推、拍掌
　　1.在甩掌的基础上，左臂向前以左掌棱为力点立掌推击砂袋，掌尖高与眼平（图17）。
　　2.身体左转，同时，右臂经右向前、向左以掌心及掌指为力点拍击砂袋，臂稍高于肩（图18）。
　　练习方式：
　　1.重复练习。
　　2.先拍掌后推掌练习。
　　3.面对砂袋成马步结合转体推、拍练习。
　　（五）盖、踏掌
　　1.在甩掌的基础上，重心前移，同时，右臂经上向前以掌心和掌指为力点盖拍砂袋（图19）。
　　2.身体右转，重心右移，同时，左臂向前以掌心及掌指为力点踏按砂袋（图20）。
　　练习方式：
　　1.重复练习。
　　2.左掌盖拍、右掌踏击交替练习。
　　3.面对砂袋成马步结合转体练习。
　　注意：以上操袋练习，要求每次练习、每组不少于50次，以提高掌的攻击力及快速进攻的变化组合能力。
　　四、洗手药方
　　南星、花椒、地丁、海牙、蒺藜、狼毒、硫磺、地骨皮、龙骨各25克，半夏、川乌、百部、透骨草、蛇床子、秦瓦蒂各30克，刘寄奴50克，青盐100克。
　　以上各药研成粗末备用。
　　用药方法：以上各药加四大碗水、四大碗醋，共煮药，煮剩至六碗时备用，洗手时将药煮热，药温一般40℃，将手放入，浸泡数分钟取出。


↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
中华传统精品武术器械推荐 直销热线13653836336，13633719939
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：13653836336)
推荐文章   热点文章   相关文章
·大巧若拙----潘霜喜少林金刚罗汉锤/
·打通任督二脉---少林六合功周天行气
·少林六合堂----六合概论/刘洋
·大汉之源 功夫少林--吴明涛演练的金
·少林真传板凳抗暴技击法
·功夫少林达摩十二势易筋经/凌掌门
·少林功夫的三层境界/邬 金
·专访少林方丈释永信：永远不上市 每
 ·尚武精神---少林拳派传人潘霜喜
·少林派的达摩易筋经十二式
·易筋经下部行功全揭秘/曹英锋
·少林金刚八式之降龙掌精解/潘双喜
·达摩易筋经残卷
·少林派的达摩易筋经十二式( )
·少年童子功/周建勇
·少林武僧一龙被美国特警秒杀的真相
 ·少林：文化河南的传播者
·河南嵩山少林寺武僧将赴长沙表演72绝
·图：少林功夫亮相纽约
·少林的辉煌在功夫外
·少林武功器械
·少林派的达摩易筋经十二式( )
·全国武术功力赛将在郑举行 少林武术
·图片新闻－少林弟子飞针穿玻璃
   
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
QQ 33493757(服装器械) QQ 493175072(音像图书) 淘宝旺旺:使用支付宝购买点这里 谢栋兴 MSN:MSN wulin886@hotmail.com
咨询电话：13653836336   13633719939 传真:0371-86127866
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号