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八宝大力金刚掌是此门硬气功特绝技,功成之后,拍掌能裂砖石,劈掌可断木棒,用于技击,威力极大,使敌胆寒。
一、蹲星伏虎
1郾面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,下颏微收,百会上顶,扬眉怒目,眼视正前方。气沉丹田,精神饱满。按顺呼吸法,鼻吸鼻呼。意念集中于脐下丹田处。
2郾按上式站立1分钟之后,双手由两大腿外侧向前缓慢提起,与肩同高,掌心相对,掌指朝前。随后两膝慢慢屈曲下蹲,桩的高矮可根据各人的具体情况而定,膝盖不要超过脚尖。与此同时,两手平行下落至与双乳平齐,两小臂相平行,间距65厘米许,肘尖向后,肘尖与肋下相距两拳左右,手指自然伸直张开,掌心相照,掌指朝前,身躯正直,臀部内敛,重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。全身肌肉、关节放松,呼吸柔和自然,不须意守。
3郾按上述方法练功15~60分钟后,两膝慢慢站直,双手回收垂直贴放于两腿内侧;约1分钟后,两手掌互相搓擦至热,以掌轻轻揩擦颜面部20余次。
练习本式时,可以随意言谈,也可以看电影、电视或听音乐。呼吸柔和自然,不须任何意守。
练功从每次5分钟开始,以后每周增加5分钟的练功时间。初时感觉双腿及双臂酸涨、困乏,继之两腿还会出现颤抖现象,此时可以调高桩式休息片刻再进行练习。
如能坚持练至每次站桩15分钟以上者,于每次练功时,即可感到腹部首先发热,须臾延至腰背、胸、头面、双手,最后双腿及双足也渐次发热,双手与双足有明显的麻、酸、涨、热的感觉。
坚持站桩至60天以上时,于每次站桩时即感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉穴,又由脚心返行至丹田,再向下行经会阴穴,过尾闾,沿督脉经头顶百会穴,再下行过承浆至腹中穴,又分为两股热流过腋下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴,并直透十指尖过手背返回降至丹田处。
如此反复练习,直至每次站桩内气注入双掌,即出现掌心发热、十指有强热的触电感觉时,便可开始练习下式。
二、力按千斤
1郾两脚横开比肩略宽,两脚平直,双足尖稍里扣,颈项竖直,百会上顶,沉肩松胯,下颏微收,口微闭,舌尖紧舐上腭,双目凝视正前方。两手下垂分别置于两大腿外侧,肘关节微屈,双掌稍微外撑,掌心向下,十指朝前。采用逆式呼吸,意念轻守丹田。
2郾以鼻吸气,并收提肛门及睾丸;然后,以鼻呼气,意领丹田内气上升至膻中穴,并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气,同时放松肛门和睾丸。十趾抓地,双手掌用暗劲下按,十指上翘,全身之气力集中于双手掌。吸气时,全身肌肉放松(除收缩睾丸及肛门外),意念内气从手臂外侧上升至头部返归丹田。此式共做49次。
三、猛虎推山
接上式,按逆式呼吸静立调息1分钟后,吸气,双手同时向后、向上画弧至两肩前,十指向上,掌心向前,同时,收提肛门和睾丸,然后呼气,十趾猛抓地,全身之气力集中在双手上,双掌如推千斤重物向前缓慢推出,意念内气从双掌心及十指尖奔泻而出,呼气时全身紧张,松肛,松睾丸。吸气时双手回收并向右、向上画弧转圈于肩前,呼气时双掌推出。如此反复共做49次。
四、凤凰展翅
接上式,采用逆式呼吸,鼻呼鼻吸。吸气时双手小臂分别向左右两侧抬起,肘尖向下,沉肩挺胸,双掌高与肩平齐,掌心分向左右,手掌稍下坠,腕关节向背侧凸起,同时收提肛门及睾丸,然后十趾抓地,双手如推千斤重物用力向外推去,意念内气从丹田上升至膻中穴,再分向两肩腋下沿手臂内侧向十指及掌心奔泻。呼气时全身放松,松肛、松睾丸,双手收回如原来姿势,意领内气从手臂外侧上升过头部返回丹田。共做49次。
五、海底捞沙
接上式,采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸。吸气时双臂下垂置于腹前,肘关节略外撑,双手握拳,拳面相对,拳心向下,意守丹田。呼气时,慢慢弯腰,双拳变掌,掌心向下,掌指相对,随身体向下按压,同时放松肛门、睾丸,至双掌心触地时,气刚好呼尽,意念内气全部贯注入双掌,然后双掌变拳,如持千斤重物缓慢上提,上身徐徐直腰,同时吸气,提肛与睾丸,意念内气从双掌返回丹田。共做49次。
六、攀星拿月
接上式,采用逆呼吸法,鼻呼鼻吸,吸气时双掌如托千斤重物缓缓上举过头,掌指朝后,掌心向上,目视双掌,意念内气全部上注双手,同时,十趾抓地,收提肛门及睾丸。于吸气末时,喉头配合吸气动作吞入一口气,然后闭气,双掌变拳,双拳攒紧如拉扯千斤重物徐徐下拉至双侧肩前。呼气时全身放松,松肛,松睾丸、松双拳,意领内气回归丹田。如此反复做49次。
七、铁牛耕地
1郾双手平行撑地,掌心向下触及地面,双手间距与肩同宽,两手臂伸直,双脚并拢伸直,以脚趾尖着地,腰胯尽量向后方弓挫,臀部凸起,腹部内收。采用顺呼吸法,鼻呼鼻吸,精神内敛,注意力集中于双手掌心劳宫穴上。
2郾均匀深长地吸入一口气,于吸气末时,以喉头配合吸气动作吞入一口气,并以意导气慢慢下沉至丹田,然后闭气,双手肘关节屈曲,全身向前、向下探,以头部接近地面而又未触及地面为宜,随之双足后蹬助力,同时身体塌腰并继续向前、向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而过。在身体下探运动的同时,以鼻腔均匀地喷气,收提肛门及睾丸,并以意导引内气从下丹田上升至中丹田经双腋下,沿双手臂内侧向下贯注输入双手掌心劳宫穴。
3郾吸气,同时头部向上抬起,直臂挺胸,腰胯部向后弓挫,臀部凸起,全身也随之后挫,恢复原来姿势,松肛,松睾丸,并意念内气从手臂外侧返回丹田。如此前探后挫,循环往复,力尽为止。
在练习当中,注意动作要与呼吸紧密配合,不要太慢或太快,动作须连贯协调,中间不可停顿。
初习此式十余次时,即觉力疲气涌,头涨腰酸。但行之既久,次数可逐日增加,至每次行功百余次而力不乏气不涌时,再将双脚位置逐渐垫高,又逾百余次后,方以10公斤的石块置于背上缚固,如法行动,俟背上石块增至50公斤仍可行功,逾越50次以上方止。
八、神气掌式
将蜡烛一支点燃,置于桌上立稳,练功者马步站立与蜡烛相距1米远,头颈正直,双手抱拳于两腰际上。双目平视蜡烛,接逆式呼吸,以鼻吸气,收提肛门及睾丸,然后将右拳变掌,向前直立掌推出,同时以鼻喷气,以意导引丹田内气上升膻中穴经腋下,沿手臂内侧下注右掌心,并从右掌心劳宫穴穿透而出,同时放松肛门及睾丸。吸气时,手臂回收,以意领气从手臂外侧上升头部返归丹田。练至右手发酸、发涨时,则换以左掌如法习之。待到一举手发掌即可将桌上点燃之蜡烛击灭之后,再距蜡烛2米击掌,又俟能将蜡烛灯击灭后,再距蜡烛灯3米、4米、5米处发掌击灯,如在距灯5米外仍可将蜡烛灯击灭,则大力金刚掌之内气神力初具,即可操练下式。
九、如来掌式
以两张长、宽各50厘米的砂纸置于桌上,双手掌贴放于桌面砂纸上。采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸。用双掌面和双掌小指侧击打砂纸,击打时手臂不动,以手腕带动手掌击打,同时呼气,并以意领气贯达双掌,收提肛门和睾丸。收掌时吸气,并以意领回归丹田,放松肛门、睾丸。每日将砂纸打至破烂穿洞时,次日另更以新砂纸击打。
十、金刚排山
1郾直身站立,面对墙壁,身体与墙壁的间距为自身肩关节至腕关节长,双足横开与肩同宽,两脚平直脚尖稍里扣,百会上顶,口微闭,双手略屈臂前伸,以掌指抵住墙壁,腕关节与双乳平直,双掌十指自然伸张,掌心向下,掌指朝前,双目怒视双掌之间墙壁。
2郾行顺式呼吸,鼻呼鼻吸。意守丹田内气发动之后,以鼻猛吸一口气,然后以鼻腔猛地喷气,同时收提肛门与睾丸,十趾抓地,并以肩关节带动肘关节再催动双掌用掌根向墙壁平行击打。在击打的同时,双掌前仰,手指弯曲成鹰爪状,意念内气从丹田上升至膻中穴再分向双腋下,沿手臂内侧贯注入双掌后溪穴和劳宫穴。
3郾吸气时,全身放松,松肛,松睾丸,意领双掌之气回归丹田。此式练习时,务必遵循先轻后重、先慢后快的原则,每次练习时以双掌根部发热疼痛为止。
尚有一练法,是以黑狗皮两张,均如碗口大小,悬挂于墙上,有毛面贴向墙,以双掌频频击之。无狗皮也可用砂纸两张挂于墙上,如法习之,直至砂纸破烂穿洞时,则另易以新砂纸练习。
十一、达摩拂袖
先备好一个长、宽各60厘米的正方形沙袋,沙袋内充填以60%的细铁砂、40%的绿豆和花椒(绿豆和花椒各为1/5),置放于一张坚固的木凳上。
1郾练功时,马步站立于距木凳约33厘米远的地方,两手握拳抱于腰间,采用顺式呼吸,鼻吸口呼。先练右手,后练左手。以鼻吸气,于吸气末时,随之闭气,上身右转,右手臂向后平直甩臂,右拳变掌。
2郾上动不停,上身向左拧腰旋转,右手继续向上、向前、向下以掌面拍打沙袋,掌心朝下,掌指朝前,同时,以口“哈”地发声助力,收提肛门、睾丸,十趾抓地,意领丹田内气上升膻中穴并经右腋下,沿右手臂内侧下注右掌,全身气力集中在右手掌面上。此为顺甩式。
3郾接上式,以鼻吸气,全身放松,松肛,松睾丸,以意将右手掌上的气导引回丹田。同时,上身向左旋转,右手直臂向左、向后甩臂。
4郾上动不停,上身向右拧腰旋转,右手继续向上、向下以右掌背击打沙袋,同时,以口“哈”地发声助力,并收提肛门和睾丸。十趾抓地,意领内气从丹田上升至膻中穴,再经右腋下沿手臂内侧下注右掌,全身集中在右手掌背上。此为反甩式。
如此由轻至重,由慢到快地反复顺、反甩打至右手掌发热、发红,并觉疼痛难忍时即可停止。然后可易以左掌如法习之。
每日寅时练功,多练也可。练功毕,必须用外洗药水洗手。
十二、金刚砍柴
接上式,方法与上同,唯击打的部位是掌的小指侧和拇指侧。顺甩时,以小指侧击打沙袋;反甩时,以拇指侧击打沙袋,循环往复,左右手轮换打击。
练毕,仍以药水洗手。如此勤练5年后,再将沙袋内药物倒出,装入尖细的铁砂,依法操练3年,金刚掌功自然大成。
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33493757(服装器械)
谢栋兴
wulin886@hotmail.com