少林大力金刚功/张　翔　郭海中

　少林大力金刚功，是一套流传民间的硬功秘法。此功功简效宏，常练此功会使人面部红润，气血充盈，膀臂圆阔，力大无比，可强筋健骨，却病延年，是少林内功中的精品。一般练至百日以后就会出现意想不到的功效，此功用于拳击格斗中，会有相当的震撼力和杀伤力。
　　
　　第一式金刚守关
　　
　　两脚分开比肩稍宽，面向南站立，开裆，上身正直，头似顶千斤，舌舔上腭；两手下垂，拇指翘起顶住大腿，其余手指紧握，手心向后i自然吸气，呼气时，扬眉怒视前方；牙关紧咬，提肛，十趾抓地，手指用力并用意紧一次，勿放松。共做40次，再自然呼吸1次，接练下式。
　　
　　第二式金龙亮爪
　　
　　接上式，双手掌向前向上向体侧画弧并分开，与肩同高，十指向上，手心向外，臂略屈，肘尖略向后，沉肩挺胸；吸气用意感觉气和津液一齐咽入丹田，呼气时，牙咬紧，提肛、十趾抓地，十指用力用意收屈爪状，勿放松。直至练至40次，再自然呼吸一次，接练下式。
　　
　　第三式金刚伸臂
　　
　　接上式，两手向前直臂平举并握拳，拳心向上，拳与肩同高，双拳相距同肩宽，眼平视；吸气同上式，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用意用力握紧一次。共做40次后自然呼吸1次，再接下式。
　　
　　第四式怀中抱月
　　
　　接上式，双臂略内旋并略曲，收回双拳，双臂成环抱式，拳与胸同高，拳心向里，拳眼向上；吸气同上式，呼气时，睁眼向下看双拳，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用意并用力握紧1次。共做40次后自然呼吸1次，再接练下式。
　　
　　第五式金刚担山
　　
　　接上式，两臂外旋向左右分开、伸直平举，拳心向上，拳眼向后，眼平视；吸气时方法同上，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，假想两手上压有千斤之物，着意于两手臂，两拳用意，用力握紧1次。共做40次后自然呼吸2次，再接练下式。
　　
　　第六式金刚撑天
　　
　　两腿屈膝下蹲成马步，以舒适为度，双手慢慢内旋用暗劲向上举起，直臂，拳面朝天，拳心朝前，眼平视；吸气时要深长细匀，呼气时，十趾抓地，牙咬紧，提肛，意想拳面顶有千斤之物，双拳用意和力握紧1次，勿放松。直练至40次后起立并自然调息片刻，再接练下式。
　　
　　第七式双龙埋头
　　
　　接上式，调息后深吸一口气和津液一齐咽入丹田，呼气时，目光内敛，快速屈膝下蹲成低马步，双拳也快速下落置于裆前并用力握紧1次，这时拳心向下；牙咬紧，提肛，十趾抓起，要求全身都同时用力，意守上丹田。接着起身站立，双手好似从地面提着千斤之物直臂举过头项，吸气，眼视前方。再接着双拳下落于裆前并蹲成低马步，呼气紧拳1次。如此做10次。第10次下蹲时，勿起立，按上述要求紧双拳25次再起身站立，深呼吸2次后接练下式。
　　
　　第八式金刚搬山
　　
　　接上式，上身转向正东方，脚不动，同时双拳变掌向前平举，与肩同高，掌心相对，两掌相距尺许，眼平视东方。接着吸气，并假想双掌间卡住千斤之物，双手掌用力和意慢慢向南向正西平肩搬运。眼随手动，眼看两掌之间的假想物。当面向正西时，要求气贯丹田，眼视西方；接着呼气，两臂外旋，屈肘时要快速用力收回双拳(掌变成拳)，拳心向里，与肩同高，拳距肩20厘米；同时，十趾抓地，牙咬紧，提肛，用意领气至两手臂，手臂并拳一齐用内力紧1次。接着，双拳再变掌内旋臂向西伸出，掌心相对，眼视西方并慢慢吸气。下面的动作同上所述，只是方向不同。如此搬运紧拳50次。
　　
　　第九式闭关自守
　　
　　完成上式动作后，上身转回正南，吸气。双臂尽量屈肘随之抬起成水平向后挣，使脑尽量向前挺，两拳拳心向里，拳眼朝上，两拳相距同胸宽，眼内视。呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓起，用意领气至手臂，两臂和拳一齐用内力紧1次，共做40次后再自然呼吸，向前迈一步，双拳同时松开，双臂自然放松前后摆动十数次，练功完毕。
　　
　　注意事项
　　
　　(一)要选择空气新鲜的、无障碍物的、宽敞清净无污染的场地练功。
　　(二)要排除杂念，松衣宽带，以免阻碍气机的正常运行。
　　(三)思想集中，情绪安定，心情要愉快，严禁在过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。
　　(四)练功前解净大小便。不准在过饥或过饱时练功。
　　(五)练功期间，饮食要有规律，并加强营养。
　　(六)禁止雷鸣电闪时练功。
　　(七)练功期间严禁食用带有刺激性的食物，要戒烟戒酒。
　　(八)练功者在练功期间严禁同房，有些练功者可能出现“精满自溢”现象，属正常，不必紧张。

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