陆地飞腾功 - 天下武林网

一、直膝原地跳
　　两小腿各绑沙袋一个，重量从2.5公斤开始，逐渐增重至25公斤为止。双脚并拢站立，两腿绷直，裆部夹紧，两臂自然弯曲，目视前方，平心静息，吸气时收肛提气，双脚前脚掌蹬地上跃，两臂自然上摆，身体要直，双腿膝盖不得弯曲；两脚前掌落地后，意念如在弹簧之上一般，触地即起。反复上弹跳50 至100次为一组，每次练习3至5组。
　　二、跳坑法
　　选一空地，挖成边长1米左右的方坑，深度同练功者肩高为宜，两手腕、小腿分别缚上沙袋，上身穿上沙背心。初始以空身练习，进入坑内，活动全身关节之后，两腿自然站立，做深呼吸3次，呼气时，两手上升，吸气时，气贯丹田，两手随身体下蹲而下降，然后呼气两手随身体上升而上升，重做3次后，吸气时气贯于两小腿，身体快速下蹲，随即迅速腾起，使两手按住坑沿而跃出土坑，把气微微呼出。全身放松，按上述方法做12至36次。
　　至能一跃而上坑沿后，再于腕、腿缚上沙袋练习。
　　三、跳阶法
　　找一坡石阶梯，站立于阶梯前平地上，两腿并拢站立，裆部夹紧，两腿自然弯曲，下蹲两臂后摆，上体前倾；目视前方，前跳时利用两脚前脚掌蹬地，吸气时收肛提气，同时两臂前摆将身体跃起，向前上跳腾，利用两腿上弹，脚掌下蹬和两臂前摆之合力，向前面石梯阶猛跃；落地后，略停一二秒钟，继续向前上跳，开始二至三层，逐渐增至五六层石梯，可来回反复跳跃。
　　四、跃河法
　　当以上三层功夫练至一定的程度（弹跳力极好）后，更可以进行纵身跳跃沟渠、河面的训练。
　　练习者选一处宽约2至3米的河沟，快速奔跑至河沿时，提气右前脚掌猛蹬地向前腾跃而起；同时左腿向前跨跃一大步，飞身而过，左脚前掌着地，身体前倾；落地站稳后，随即向前跑出数丈，继而又返身进行回归跳跃而过，每日练习二三次即可，不可过多。
　　五、跳高台
　　两脚并拢，站立于高台下，台高约1至2米，屈膝半蹲，两臂一引，身体稍前俯，两腿同时用力向上伸膝弹跳起，头向上顶，两臂从后向前上挥臂至头前方，使身体充分向上跳起；紧接着收腹收髋，两腿向前上屈膝上收，向高台伸长，两臂由上向下压动，两腿继续收膝，大腿与胸相贴，双脚同时落于高台上，身体团身蹲于台上。然后跃下，再腾身上跃，如此反复进行。
　　六、跑山
　　以上功夫练习到家，只能发挥腿部力量，可以蹿高下低、纵远缩近，而耐力和出足踏地的稳固性还不充足。古时练武有打靶跑山的训练法，其目的就是练习陆地飞腾术的耐力发挥。于蹿高下低、纵远缩近而踢腿弹脚之功练习的同时，平日还要增加一些跑砖、跑山的练习，以增加耐力和身体平衡度以及腿部力量。
　　练习之前，可选择一段1500至2500米长的山坡乱石路段，最好是坎坷不平的山岭来回奔跑，身穿沙衣，腿缚沙绑腿，两手各握哑铃一只，重量自选。每天坚持训练，渐渐地增加路程，继而在山路崎岖、陡壁悬崖处奔跑。若能在凹凸不平之路上蹿奔如猿猴，此时卸去负重，则能于山沟、乱石之中如履平地，快捷如飞。至此，陆地飞腾功就算大功告成。

↑上一篇：金刚铁拳功下一篇：五祖拳技击十二法

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：13653836336)

推荐文章		热点文章		相关文章
·大巧若拙----潘霜喜少林金刚罗汉锤/ ·打通任督二脉---少林六合功周天行气 ·少林六合堂----六合概论/刘洋 ·大汉之源功夫少林--吴明涛演练的金 ·少林真传板凳抗暴技击法 ·功夫少林达摩十二势易筋经/凌掌门 ·少林功夫的三层境界/邬金 ·专访少林方丈释永信：永远不上市每		·秘门擒拿术二十招(下)?/高翔? ·少林少林(点击播放) ·少林寺解密千年之迷公布点穴大法 ·少林达摩气功 ·探访少林寺“家底” 《易筋经》是什 ·尚武精神---少林拳派传人潘霜喜 ·少林派的达摩易筋经十二式 ·少林内外轻功秘诀旨要		·秘门擒拿术二十招(下)?/高翔? ·最新权威截拳道?/魏峰? ·降龙十八掌之鞭劲(4)?/徐涛? ·易筋洗髓经古本诠释?/孔德译? ·少林点穴秘技(6)?／德虑? ·少林齐眉棍 /凌召 ·少林点穴秘技(8)?/德虔 ·少林软硬气功问答?/秘敏


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 淘宝旺旺: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
咨询电话：13653836336 13633719939 传真:0371-86127866
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号