少林金针指功/赵宗杰

　　第一式：面东而立，两脚与肩同宽，十趾抓地，两腿蹲成半马步，手抬到与肩平直，四指弯屈呈金针指，手心向上。气沉丹田，气运劳宫并达指梢。静立3分钟。要求：头要顶，肛要提，身要正，目光要平，呼吸要匀，思想集中，肌肉放松，肩要沉，腕要坐，舌顶上腭。　　第二式：手指向上竖起，掌心向前，回收至肩前，同时吸气。然后呼气，手指向前推出与肩平，引气达于手指端，如此反复做49次。要求动作缓慢，其他同上。　　第三式：面墙而立，气运十指。然后，以十指抵墙，臂保持伸直状态。然后屈臂，身体触到肘部。如此反复共18次。以后逐渐增加次数至108次。此后逐渐减少抵墙的手指，最后仅用食指。要求：身体向前运动时短促呼气，回到原势时短促吸气，动作要快，幅度要大，距墙85cm远。　　第四式：用两指支地，稍宽于肩，臂伸直身体前倾，双脚与肩同宽，吸气。然后，屈臂向下运动，同时呼气，当身体运动到肘部时，伸直双臂回到原来姿式，做18次。以后逐渐增加次数，至108次后，弯回小指，接着无名指、中指也弯回，到以食指能做108次，就可练习下势了，要点同上。　　第五式：身体仍做第四式运动，背上放轻物，以后逐渐增加至二三十公斤，则大功告成。　　第六式(辅助功法)：用手指点石块、墙、树，要先轻后重。练功后要充分活动手指，以免僵硬和瘀血。

↑上一篇：少林大刀谱诀与技法/祁美娟下一篇：少林金刚桩内功/何　道

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：13653836336)

推荐文章		热点文章		相关文章
·打通任督二脉---少林六合功周天行气 ·少林六合堂----六合概论/刘洋 ·大汉之源功夫少林--吴明涛演练的金 ·少林真传板凳抗暴技击法 ·功夫少林达摩十二势易筋经/凌掌门 ·少林功夫的三层境界/邬金 ·专访少林方丈释永信：永远不上市每 ·绝岭宗风/徐廷芳		·秘门擒拿术二十招(下)?/高翔? ·少林少林(点击播放) ·少林寺解密千年之迷公布点穴大法 ·少林达摩气功 ·探访少林寺“家底” 《易筋经》是什 ·少林派的达摩易筋经十二式 ·尚武精神---少林拳派传人潘霜喜 ·少林内外轻功秘诀旨要		·少林金刚桩内功/何　道 ·少林单刀合枪/刘振海　释永旭刘会军 ·少林五拳之蛇拳/凌　召 ·少林秘传换气功/剑　波 ·少林寺镇寺拳技击法秘解/王文超 ·少林寺方丈释永信呼吁：保护少林功夫 ·探访少林寺“家底” 《易筋经》是什 ·武学之祖禅学之最――少林寺的历代高


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 淘宝旺旺: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
咨询电话：13653836336 13633719939 传真:0371-86127866
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号