岳飞健身易筋经/张　翔

岳飞健身易筋经，是一套不可多得的传统健身秘功。此功功简效宏，长期演练，对身体健康大有裨益。它以内力行意导气，静中取动，调节脏腑机能，可强筋健骨、益寿延年。
　　相传，岳飞离开宗泽部后，闲居家中，以周侗所授内功心法融会贯通而自成一功。他长期坚持练此功，在紧张的抗金战斗中保持了充沛的精力和旺盛的斗志。
　　
　　第一式　仙人入境
　　身体自然站立，调整呼吸，全身放松，意念集中，气存丹田(做腹式深呼吸)，排除一切杂念，使大脑处于一种似觉非觉的安静抑制状态，使自己进入意境。
　　
　　第二式　菩萨撩风
　　两腿徐徐分开，与肩同宽，两脚微分呈八字形，两手在身体两侧自然下垂，然后抬掌(腕节挺起)，掌与臂成90度角状，十指尽量大限度上翘。掌向下按49次。每次意随呼吸而行，动作必须着力，自觉从掌心有一种电麻感传至肩井穴时为佳。
　　
　　第三式　龙凤点头
　　上式不变，手臂徐徐上提至腰部，与腰部平行，大拇指向腰眼部平置，其余四指紧握，大拇指向上着力翘49次，同样意随呼吸而行。以自觉从虎口、合谷穴产生一种麻感传至曲池穴时为佳。
　　
　　第四式　金刚欲怒
　　上式不变，两臂徐徐放下，将大拇指握于四指之间，虎口向前，意随呼吸而行，紧握49次。以自觉内关穴有一种胀感时为佳。
　　
　　第五式　大圣攥筋
　　上式不变，两手分两侧平出，然后徐徐向前，呈两臂平行状，齐肩高、略自然微曲，大拇指握入其余四指之间，虎口向上，紧握49次。以自觉尺泽穴至中府穴产生胀麻感为佳。
　　
　　第六式　八戒恨天
　　左右两臂由平行状缓缓向上直伸，大拇指握于四指之间，虎口向后，紧握49次。以自觉缺盆穴至气户穴，最后到乳根穴产生一种胀麻感为佳。
　　
　　第七式　力士张弓
　　两臂放下，分两侧屈平对鼻部，拳心向外，虎口向下，大拇指握于其余四指之内，若拉弦状，紧掘49次。以自觉小海穴有一种牵制刺痛感为佳。
　　
　　第八式　二郎担山
　　两臂分开，向左右两侧平伸平肩，大拇指仍然握于四指之内，虎口向上，以自觉手三里至肩髋穴有一种电麻感为佳。
　　
　　第九式　幼鸟受食
　　双脚微微垫起，脚尖立地，后跟抬起，两臂徐徐向前呈平行状，伸直不得弯曲，虎口向上，大拇指握于四指之内姿势不变，紧握49次，每握1次，两腿也微微上踮1次。以自觉手臂尺泽穴、腿部昆仑穴至委中穴有一种胀麻感为佳。
　　
　　第十式　虎架虎威
　　双脚下落，同第一式，两臂仍然平伸，屈肘，使小臂向上，直对耳部，大拇指握于四指之内，虎口向下，紧握49次，以自觉从小海穴、肩贞穴、天宗穴至肩外俞穴产生一种胀麻感为佳。
　　
　　第十一式　霸王举鼎
　　两小臂徐徐离开耳部，平肩上举，与头部共呈山字形，大拇指握于四指之内，虎口向内，紧握49次，每次胸部自然向前微挺。以自觉云门穴、周荣穴、期门穴、章门穴产生一种胀麻感为佳。
　　
　　第十二式　老君炼丹
　　两手向前近脐部，大拇指握于四指之内，虎口向上，两拳微微相抵。紧握49次后，深深吸气3口，直沉丹田，用口吸鼻出法。出气时丹田鼓起(逆式呼吸法)，以自觉胸腹内浊气吐出，胸部舒畅，头目清新为佳。
　　
　　第十三式　罗汉运宝
　　拳式放开，两手掌心朝上，仍处于脐部部位，十指向前，犹如端一重石状，腿膝伸直，足尖着地。然后缓缓曲腰向前，至手背擦地后再缓缓而起；待身直立后，两手近鼻部，翻掌缓缓下压。反复练习3次，足跟落地；静立片刻，待意念解除后收功。
　　注意事项：
　　一、以上1至12式操练时，两眼都目视前方。在练习13式时，两眼要跟随两手移动而动，目视两手掌，待收式时再还原目视前方。
　　二、练习此功要专心致志，排除一切杂念，准确认真地练好每一个动作，循序渐进，持之以恒，自然有成。

↑上一篇：心神赋/鲁晓晨下一篇：行功与治脏之关系

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

推荐文章		热点文章		相关文章
		·大雁气功前六十四式 ·眼功 (天眼)开发术 ·大雁气功后六十四式 ·大雁静功－－排毒功 ·太极运气法/周颂南 ·旋睛运目法/张晓武 ·气功推拿的几种常用手法 ·练功的禁忌事项		·浅谈中医脉学和脉诊2 ·大雁气功前六十四式 ·大雁气功后六十四式 ·眼功 (天眼)开发术 ·大雁静功－－排毒功 ·旋睛运目法/张晓武 ·为什么太极不如瑜伽火？不可盲目跟风 ·太极运气法/周颂南


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 支付宝: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336 13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号