摔跤运动员赛前心理训练探索/孔福田

摔跤是一项比技术、比战术、比体力和心理战术的对抗性运动。这个项目不但运动强度大，竞争激烈，而且对运动员的技术、技巧及心理素质方面有很高的要求。
　　在摔跤训练和比赛中，对于优秀运动员来说，强调过硬的基本功和超众的身体素质固然重要，而神经系统的功能和心理素质的好坏也是比赛成败的关键因素，下面就摔跤运动员赛前的心里训练问题浅谈如下:
　　摔跤这个项目对抗性很强，彼此是在最紧密的直接接触中进行搏斗，而且随时变换姿势和位置。而技术方面是由许多复杂的、固定的和不固定的动作组合而成的。比赛时更要求运动员要头脑清醒、随机应变及时而果断地采取行动，变换战术和技术才能克敌制胜。然而，想做到这一点并是不容易的，这就要对运动员进行心理训练，训练运动员要有良好的心理素质，在高水平的比赛中，心理素质的好坏往往起着决定胜负的作用。
　　心理训练的目的是培养运动员在训练和比赛中克服内、外因素干扰的能力，使之增强自我情绪控制，冷静地对待外部环境，适应比赛和抵抗干扰的能力，保证运动员以最好的情绪参加比赛，在比赛中能分析彼此的实力，抓住战机把自己平时训练的技术、技巧发挥出来。
　　赛前和赛中运动员易出现一些心理障碍:由于比赛经验不足或因过去的比赛失利而怯场；畏惧对手，对比赛缺乏取胜的信心和勇气，情绪上悲观消沉，比赛时拘谨失常，放不开，以致发挥不出自己的水平；盲目自信，以旧眼光看人，傲慢自大，缺乏自知之明，在比赛中一遇到困难就变的急躁，导致失利；经不住比赛的考验，意志品质薄弱，在关键时刻缺乏再坚持一下的毅力，功亏一篑；由于观众的呐喊或裁判的一时错判等外界因素而激动、暴躁，不能自控或情绪沮丧失去信心，导致实力不能正常发挥；思想保守，缺乏拼搏的精神和勇夺胜利的雄心壮志，遇强手甘拜下风，在水平接近甚至在处于优势的情况下，本来具备了取胜的条件，但由于心理上的原因，变得怯懦，一味防守，不敢进攻，企图以微弱的优势保持到终场，结果优胜的条件得不到利用和发挥，使自己由主动变为被动，从胜利走向失败；摔跤赛前几乎每个级别都要降体重，为的是自己参加适合的级别取得好名次，但是由于降体重造成运动员腹部的饥饿感，心里素质差的运动员就会变得急躁、不能自控，从而输掉比赛。
　　加强心理训练：使运动员树立远大的理想，培养运动员高尚的道德情操和优秀的品质；让运动员参加训练计划的制定，训练阶段的小结，使运动员主动地进行训练，吃透自己的技术情况、素质情况和心理情况，提高运动员独立思考、自我控制和独立作战的能力；摔跤比赛体力消耗很大，通往冠军的路往往是精神力量的战斗，是对意志的严峻考验，要靠平时训练中的一点一滴的培养，制定的训练计划要坚决完成，养成良好的卫生习惯，克服懒散，教练要根据每个人的特点，解除其这样或那样的思想顾虑，帮助他们加强意志训练；赛前应使运动员清楚地了解比赛的时间、地点、比赛的规则，对手的情况和可能遇到的困难，并同运动员一起确定比赛的战术和随机应变的对策，使运动员知己知彼，头脑清晰地参加比赛，掌握比赛的主动权。头脑中本来没有路，想象的次数多了就成了一条路，让运动员比较早地演练比赛中的各种情况，并且想象得很真实，临场就不会有陌生感，比赛起来就能得心应手；一些年轻的运动员，因为年龄小，比赛经验不足，其情绪往往会发生很大的变化，有时会变为相反的方向，教练员要当一个好演员，隐藏起不利于比赛的个人情绪，而扮演一个适宜的角色，表演出一种适宜的情绪，以此来影响队员的情绪，使其适度兴奋而发挥出自己的正常水平甚至超水平发挥；赛前绝大数运动员会感到紧张，这时可以让运动员自我暗示，调整呼吸、心跳。教练员可以谈论一些轻松的话题，使运动员转移思想，放松情绪，使运动员心态恢复到正常水平。
　　训练运动员要做善于适应比赛的强人，尤其要做好在外部因素不利、比赛紧张激烈、势均力敌和攻而不克的情况下的心理准备，此时胜败往往在一念之间，这正是对运动员意志力和自我控制力的严峻考验，训练运动员遇到此情况时，防止一筹莫展、心灰意冷的心情产生，而应排除一切干扰，积极振奋，冷静沉着，开动脑筋，找出对策，不墨守成规，调动一切心智能力和体力赢得比赛得胜利。

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