两仪小苗子主要练习手眼身法步的协调一致，一切一蹭，一软一硬，随身调动，两眼掌令，内功不动，做到逢中而躲，进阴躲阳，脚踩中门，贵在三闪，三闪如神，动如闪电，守如处女。真真假假，虚虚实实，变化莫测。两仪拳歌曰：两手翻滚似闪电，阴阳两仪秘内含，八卦九宫多变化，化破自如似神仙，灵劲点了把头低，篡劲点了两眼翻，斜劲点了地上滚，泻劲点了身体卷，九大劲法审势用，对手想逃难上难。