推手是两人搭手互相缠绕，运用太极拳运劲如缠丝的独特锻炼方法，根据沾连粘随，不丢不顶，无过不及随屈就伸的原则。运用棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种方法， 分别来练习全身皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，发挥引进落空，乘势借力，以轻制重的技巧，掌握动急则急应，动缓则缓随，彼不动己不动，彼微动已先动的战略战术。牵动对方重心，在时间和力点最为恰当的时机，则又以重击轻，以实破虚的将劲发了出去。这种竟技运动既能训练力量和耐力，也能训练灵敏、技巧和速度等身体素质，因此成为男女老少，人人可练的一种武术运动了。