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青石石锁 练功石锁 重30斤
青石石锁 练功石锁 重30斤
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商品重量: 15.000千克
商品库存: 100 个
上架时间: 2012-10-15
市场价格: ¥288元
本店售价: ¥240元
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一、石锁功简介
      石锁功是中华武术中流传久远的传统功法,相传石锁起源于唐代军营,盛于清道光年间,士兵常用石锁、石担子等锻炼身体,后流传于民间,演变为一项集力量、技巧、健身于一体的传统竞技项目。

      石锁功为硬功外壮,属阳刚之劲,专练两臂提掖之力,其功效不亚于铁袋功。石锁之形式,与寻常之铜锁无异,有簧有壳,但无投匙之孔窦耳。
      练武时,可以通过石锁功来进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练,可以增强拳面承受反作用力的能力和提高抓握力及臂力,增强人体的力量元素和功力强度,既能强身健体,又对技击很有帮助。
 

二、规格

重量 :20   长度:28cm   宽:8.5cm   高:18cm

欢迎订做其它尺寸和重量。

 

 
上图为北京少林武术学校校长兼总教练
傅彪武姿 ——顶天立地
(摄于2009年8月6日)
 
【功法简介】
石锁功,为硬功外壮,属阳刚之劲,专练两臂提掖之力,其功效不亚于铁袋功。石锁与一般铜锁无异,有簧有壳,但无投匙之孔窦,小者二十斤,大者六七十斤,以麻石或青石凿成。

【功法修炼原则】
本功法练习过程要遵循由浅入深、从易到难、由轻到重的原则去习练。不可急于求成,要循序渐进。
   
【功法练习步骤】
 
第一步:
1.入学之初,先以铁饼代之,以右手发力抖腕扔出,铁饼在跌落之际由左手接住并以右手之法向上抛出,两手配合腕力反复练习,每日三组、每组30次,于7日后在原有的数量上增加20次,此式日行数次,中间不可间断,半年后,基础既立(图1--4所示)。


(图1)王建新演示

(图2)王建新演示

(图3)王建新演示

(图4)王建新演示

2.半年基础后,换铁饼为哑铃习练,习练之法同上,此阶段要苦练半年方可,在此过程中要把握住量与度,因人而异,循序渐进(图5--10所示)。
 
 


(图5)杨元凯演示

(图6)杨元凯演示

(图7)杨元凯演示

(图8)杨元凯演示

(图9)杨元凯演示

(图10)杨元凯演示

 
3.先以一手握其簧,提至胸际,折腕向上举,频作升降,以练臂力。然后握锁由下向前平提,或向旁侧平提,提至与肩平,练臂之悬劲。起初先20次为一组,日后每7日在原有数量上加10次,习练之法同上此式日行数次,功力既随之增长,一年后,功力已相当不俗(图10--14所示)。
 


图11

图12

图13

图14
 
第二步:
翻接盘腰等法。翻接即提锁翻起,猛力上掖而脱手,使石锁在空中翻一转身,或两三个转身而接之。其转身之多少,须视臂力大小。习练之法同上,初入手不要贪多,功夫到家,自会熟能生巧。待锁转至面前即举手抢住锁簧,乘势连续翻接之。前面翻接熟练之后,则练旁侧翻接,一年后便可练习顶锁(图15--23所示)。


(图15)杨元凯演示


(图16)杨元凯演示

(图17)杨元凯演示

(图18)杨元凯演示

(图19)杨元凯演示

(图20)杨元凯演示

(图21)杨元凯演示

(图22)杨元凯演示

(图23)杨元凯演示

 
第三步:
顶锁。顶锁者即提锁向上抛起,待其落下时,以拳迎其居中之处,停于拳面片刻,再撒手使锁下坠,从上面抢接其簧,再抛再接。初以拳顶,继以手背顶,小臂顶,肘节顶,手指顶,其法完全相同。习练之法同上,两年后可练习背花。

 


(图24)王建新演示

(图25)王建新演示

(图26)王建新演示

(图27)王建新演示

(图28)王建新演示

(图29)高文豪演示

(图30)高文豪演示
第四步:
此术既精,复习背花。背花有左右之别。右背花以右手提锁,从右腰后向左肩处上抛,略扭身向左,而从左肩之前面接锁;左背花则反之。练背花不可使劲过猛,对腰胁各部尤须注意。如偶有疏忽,或使力太过,会使锁触碰自身,而每致重伤,故必须手到眼到,精神集中。背花之后,继习盘腰,亦分左右。右盘腰用右手提锁,从右腰处,由后转向左胁下摔去,向左旋身而接锁;左盘腰反是。其余还有背花后顶接,及盘腰后顶接等法,则合二法而为一,学者可参酌行之。习练之时要遵照功法修炼原则进行,不可求速,量力而行,功力才会徐徐增进。以上各法练全之后,则可易较重之锁如法习之。历若干时,更换较重之锁,自二十斤,依次增至六十斤(图31--32所示),如弄弹丸而不觉费力时,则一只臂膊至少已有二三百斤之力。此功成就较速,大约6--10年即可告成!


(图31)傅彪演示

(图32)傅彪演示
 
 
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