2.半年基础后，换铁饼为哑铃习练，习练之法同上，此阶段要苦练半年方可，在此过程中要把握住量与度，因人而异，循序渐进（图5--10所示）。

 

（图5）杨元凯演示

（图6）杨元凯演示

（图7）杨元凯演示

（图8）杨元凯演示

（图9）杨元凯演示

（图10）杨元凯演示

 

3.先以一手握其簧，提至胸际，折腕向上举，频作升降，以练臂力。然后握锁由下向前平提，或向旁侧平提，提至与肩平，练臂之悬劲。起初先20次为一组，日后每7日在原有数量上加10次，习练之法同上此式日行数次，功力既随之增长，一年后，功力已相当不俗（图10--14所示）。

图11

图12

图13

图14
 

第二步：

翻接盘腰等法。翻接即提锁翻起，猛力上掖而脱手，使石锁在空中翻一转身，或两三个转身而接之。其转身之多少，须视臂力大小。习练之法同上，初入手不要贪多，功夫到家，自会熟能生巧。待锁转至面前即举手抢住锁簧，乘势连续翻接之。前面翻接熟练之后，则练旁侧翻接，一年后便可练习顶锁（图15--23所示）。

（图15）杨元凯演示


（图16）杨元凯演示

（图17）杨元凯演示

（图18）杨元凯演示

（图19）杨元凯演示

（图20）杨元凯演示

（图21）杨元凯演示

（图22）杨元凯演示

（图23）杨元凯演示

 

第三步：

顶锁。顶锁者即提锁向上抛起，待其落下时，以拳迎其居中之处，停于拳面片刻，再撒手使锁下坠，从上面抢接其簧，再抛再接。初以拳顶，继以手背顶，小臂顶，肘节顶，手指顶，其法完全相同。习练之法同上，两年后可练习背花。

 

（图24）王建新演示

（图25）王建新演示

（图26）王建新演示

（图27）王建新演示

（图28）王建新演示

（图29）高文豪演示

（图30）高文豪演示