第一部分：沾粘连随训练
1 、单手平圈推手
2 、单手立圆推手
3 、单手"8"字推手
4 、单手采持手推手
5 、直臂立圆推手
6 、小臂立旋圈推手
7 、大臂内旋圈推手
8 、小臂外旋圈推手

第二部分：各种靠法训练
1 、侧肩靠   5 、外膝靠
2 、前肩靠   6 、内膝靠
3 、后肩靠   7 、活步靠
4 、胯靠
第三部分：双推手训练
1 、双手大圈推手
2 、双手小圈推手
3 、双"四正手"捧法推手
4 ．双"四正手"搏法推手
5 、双"四正手"挤法推手
6 、双护四正手"按法推手
7 、定步双"四正手"综合推手
8 、活步双"四正手"综合推手
9 、定步顺步双推手（不含摘拿）
10 、定步顺步双推手（含擒拿）
11 、活步顺步双推手（不含擒拿）
12 、活步顺步双推手（含摘拿）
13 、"大搏"活步双推手
14 、"乱采花"活步双推手

第四部分：单人推手训练
1 、单人"四正手"推手
2 、单人"采法"推手
3 、单人"荆法"推手
4 、单人"肘法"堆手
5 、单人"靠法"推手
6 、单人"八法"合推手

备注说明

由中国电子音像出版社出版发行的姜启健--《陈氏太极实战武学系列》DVD光盘现已出世，其内容包括：《太极功力练法》、《太极散手实战》、《太极推手基础》、《太极推手实战》。

比赛成绩
1、 2001年珠海国际太极拳交流大会获太极推手80公斤级第二名、太极剑金牌、太极拳银牌
2、 2002年焦作国际太极拳年会获太极推手80公斤级第一名、太极剑金牌、太极拳金牌
3、 2003年全国太极拳比赛获太极拳银牌、春秋大刀优秀表演奖
4、 2004年7月获全国轻工院校“江西盐矿杯”大学生太极拳比赛优秀表演奖
5、 2005年1月参加中国.哈尔滨“三精制药杯”国际太极拳邀请赛，获得陈式太极拳、陈式太极剑、陈式太极刀三块金牌
6、 2005年8月第三届中国•焦作国际太极拳交流大会获陈式太极剑金牌、陈式太极拳金牌，并蝉联太极推手80公斤级第一名

称号
1、 国家武术六段位
2、 国际太极拳年会太极拳名师
3、 陈氏太极拳第十二代正宗传人
4、 社会体育一级辅导员
职务
1、 徐州市陈氏太极拳陈庆州功夫推广中心总教练
2、 徐州市陈氏太极拳研究会副会长
3、 马鞍山市陈氏太极拳协会顾问
4、 南京理工大学陈氏太极拳总教练
5、 日本国际武术空手道（香港支部）陈氏太极拳总教练