中国武术，可谓精深已极，小之防身护已，强筋壮骨；大之捍御外侮，为国效命。其能使懦夫强，怯者立，盖非虚语也。在昔日枪炮不发达之时，未尝不加重视，递至庚之拳匪难后，始渐就衰微，此实我国武术之厄运！是缘学者无高尚知识，且均江湖卖技者流，妖言惑众，以致演成今日之局。嗣后国人竟相视为畏途，致目练习武术为非高尚之举，诚过不考察，因噎废食也。
我国国民，过富于时髦特性，诚为不可掩之事实，以致固有国粹武术，亦漫不加察，多加唾弃，而学外人皮毛，能无疚心？今之士大夫不日”孱弱之躯，不堪重任……”，即曰“多病之身，何堪繁剧……”，而骚人墨客，则以能常依药炉茶铛为才子，诚亡国倾颓气象也！似此朝野以病相号召，且以善疾工愁为能事，能不免病夫之讥、亡国之惧乎？现各校虽成武术一科，亦不过等于具文，学者寥寥几人，所谓粉饰门面，沽名钓誉者也。

自序
编辑大意
武术概言
上篇 外功
第一章 拳术
第一节
一、少林拳术小引
二、中国武术渊源与派别
三、武术对于立国之重要
四、中国武术与东西洋武术比较
第二节
一、武术真意义
三、武术用劲
四、今后武术建设
第三节
一、少林寺传授门徒规条
二、六合本门
三、行意八卦太极泛论
四、遇警时之注意
五、武功修养
第四节 武术根基功夫练法
一、木人
二、沙袋
三、插沙
四、上罐
五、铁沙掌
六、套头
七、拔钉
八、悬钱
九、一着胶
十、七星桩
十一、九星躲闪桩
十二、梅花桩
十三、移闪砖法
十四、鹰爪功
中篇 器械学
第二章 器械学小引
……
第三章 杂技概说
第四章
第五章 军队应用拳术及器械术图解
下篇 内功
第六章 内功概说
第七章 道术研究
附录
结论
附 余师小传(余凡七师以习艺先后为序)