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书中内容 

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简介：

洪均生，河南禹县人，自幼随父在京，少年因体弱多病而辍学，唯每日散步，见北京《小实报》刊登名武生杨小楼从陈家沟陈发科拳师学拳后身体转健，能演重头戏的消息，遂拜陈发科为师。

洪均生自幼聪颖过人，善于思索，博览强记，通音律，工诗词，文武兼修，随陈发科习拳不久，即对太极拳的缠丝劲颇有心得。为使习拳者走上便捷之路，洪均生将拳的奥妙及多年的心得著成通俗易懂的歌诀，对太极的缠法、眼、手、身、步、双重、推手等内容作了详尽的解说，习者容易诵记并得到完整明确的概念。

洪均生为人忠厚诚实，视师如亲，随师十五年，师徒感情深厚。时隔六十年每每提及恩师，言情间溢于崇敬之情。洪均生在太极理法上，主张讨论实验，对有些著作及观点，坦率地说出自己的观点。对那些弄虚作假的现象毫不客气的提出批评，他提出教学相长的原则，并指出“人有品，拳亦有品，拳品高低实以人品为主。”

洪均生技高艺纯，发人腾空丈外而感觉不到疼痛，快拳进攻，略一抬手，来人便跌于丈外，屡试屡爽，被人誉为神技。日本的曾吾忠弘写道：“观看了洪老师的师范表演，真正看到了我们所倾慕的东西，感到在他身上有着令人难以置信的极高雅的武术气质，而他就象一位杰出的哲人，蕴藏着人类的奥秘....洪老师具有天才般的反应、速度和精确度，有人曾试图推动他的身体，但在欲推的瞬间，突然力量好象被什么东西给带走了，自己反而被弹出甚远。洪老师的身体就象装有机械装置，在本人尚未意识到的一刹那，就自动作出反应。再者，洪老师在击溃对方中心时，其手的精确度可以毫米计，我们称他的手为“魔手”，在我与洪老师门下的学生练习推手时，无论我使出什么招术他们都纹丝不动，洪老师见状走来，只轻轻地将其手放在我的手上，我的对手就被弹出，令我惊奇不已。我这才亲身体会到内家拳的功夫是日积月累、不懈努力得来的.....”

洪均生一生坎坷，毕生追求太极真谛，少年多病，幸遇明师，身体转健，但中年丧偶，子女又多，生活条件艰难，最初由学生门资助，原住济南东巷一陋室。至八十年代初，因日本学生来济南学拳，政府安排到济南菜市新村一两居室的房子，此时才得以安居。

1961年，正值自然灾害，生活极苦，几乎难以支持，幸受著名学者刘子衡的鼓励，洪均生决心整理太极拳及自己的心得，《陈式太极实用拳法》三易其稿，都是在多年居住的陋室里写成的，一直到1989年七次易稿，由学生资助才得以出版。洪均生一生著作颇丰，著有《陈式太极实用拳法》、《陈式太极拳》、《十三势心解》、《太极拳式名考释》及诸多论文，并编有三路剑法，一路游龙，二路翔风，三路飞虎。

洪均生几十年如一日，积极传播太极，弟子及再传弟子遍及世界各地，前几年，其再传弟子在全国太极推手赛上几乎囊括全部金牌。其关门弟子张联恩（第十九代传人），在济南建立了“陈式太极实用拳法协会”，继续为传播太极拳作出贡献。

洪均生在太极拳理上首次提出手法的公转与自转，公转的正旋、反旋；自转的顺逆以及腿部缠法的具体要求；根据“腰为车轴，立如平准”的原则，提出太极拳要求随遇平衡；首次提出眼法上也有虚实顺逆之分；他特别强调，“太极是绷(此字为一个提手一个朋友的朋字)劲，动作走螺旋”，对绷劲作出了更具体的说明，对螺旋缠丝进行了详尽的探讨，这些理论都是创造性的见解，对后学研练太极指明了方向。

洪均生于1996年1月23日在济南逝世，享年90岁

第二版 香港银河出版社出版
《陈式太极拳实用拳法》 - 作者简介
《陈式太极拳实用拳法》作者洪均生先生，系河南禹县入，自幼随父在京。一九三零年因病于京从陈发科先生习拳，随师十五载不辍，身体强健，功底深厚。松圆缠绵、缜密雄浑，颇具师风。一九五六年春，自济南赴京进一步深求陈式技法，蒙师一一试验指点，尽得要旨。洪均生先生问师能否按此法演练，答之日：“可”。是已，他返济后即据师试验每一动作之多种技击用法，揣摩其奥妙，复与学生、拳友一一交手试验，深悟其理精法密，遂将师授之实用技法，融贯于套路之中，在济南传授，从学者日众。洪均生先生颖悟过人，博览强记，通音律，懂诗词，文武兼备，善予思考，对陈式太极拳研究既细且深。教拳则循循善诱，能阐明哲学啄理，讲求科学方法，结合劳动习惯动作，就近取譬、他学肯易领悟：又现身说法，亲与学生试验，使学者如步八一座取之下竭的宝库之中，越学越深，越学越爱，有欲罢不能之感，确是一位难得的名师。

《陈式太极拳实用拳法》 - 陈式太极拳实用拳法的特点

《陈式太极拳实用拳法》有以下特点：

1、 所讲理法，完全遵照陈发科先生讲解试验的动作及实用技法，并以陈鑫指出的缠法即螺旋运动的力学原理为依据，对每一动作 均作详细解说。

2、 因每一动作都有规范，“差之毫厘，谬以千里”，必须做到 “无过不及”，是以将每一动作在公转上的正旋、反旋，上、下肢的 顺、逆缠法，足的步法，手的位置，手指手心的方向都作了解释，使 学者一目了然。

3、 注重技击实用，不空谈意、气。因每一动作都是攻防着法，为“知己知彼”，故将对方的位置、着法也一一介绍，以便学者练拳做到“无人若有人”。

4、 拳式与原学不同处，系尊师所试验着法变化而改动，亦有个别吸收他拳着法者。

5、 对陈式式名作了详细考释，写成专文，纠正了流传中的讹误。洪均生先生继陈鑫之后，在阐述陈式太极拳理法上做出了突出贡献。他根据陈鑫缠法理论及师授实用技法，通过教学实践，结合对立统一法则、力学原理，进一步阐述了陈式太极拳理论，例如：

6、根据“腰为车轴”、‘‘立如平准’’的原则，他提出陈式太极拳要求随遇平衡，步法不变，重心不能前后移动、摇摆，只能乏益无穷。

《陈式太极拳实用拳法》 - 总结

洪均生先生站在陈鑫“太极拳，缠法也” 的基础上，用现代科学螺旋运动原理阐明了太极拳的基本规律，进一步具体的诠释了螺旋运动的方法，使学者一目了然。洪均生先生的《陈式太极拳实用拳法》具有历史的先进性、广泛性、实用性、思想性，对陈式太极拳的贡献突出。先进性，纠正了太极拳历史上的种种讹误，用现代科学原理阐明了太极拳的基本规律，为后世学拳者指明了方向；广泛性，目前，国内外学者日众；实用性，该拳具有显著的技击特点，没有一个动作是虚的；思想性，在高度放松的要求下，全身按照规矩放松螺旋，全面促进全身部位的循环及新陈代谢，延年益寿；思想性，通过持之以恒的锻炼，不仅锻练了身体，更重要的是锻炼了思想，力求达到不卑不亢的思想境界。

《陈式太极拳实用拳法》目录

一、陈式太极拳实用拳法概论
二、陈式太极拳实用拳法一路详解
三、陈式太极拳实用拳法二路（炮捶）详释
四、陈式太极拳实用拳法式名考释、动作、着法要领说明
五、陈发科怎样教拳及推手
六、陈式太极拳之推手
七、陈式太极拳基本规律——缠法答问
八、陈式太极拳基本规律——明三节
九、陈式太极拳的步型
十、陈式太极拳实用拳法三字经
十一、陈式太极拳品并序
十二、王宗岳《太极拳论》臆解

附录

1、学拳回忆录 洪均生
2、跟洪老师学拳 （日本）曾我忠弘